什么是睡前拖延症？摆脱睡前拖延症
什么是睡前拖延症 睡前捧着手机，即使困了也不睡觉的现象被称为就寝时间拖延症，每天晚上都会推迟就寝时间，并导致睡眠不足。
这个拖延症是在2014年由荷兰社会和行为科学家Floor M.Kroese首次提出的。
它有三个特征：
【菜科解读】
现在很多人都有睡前拖延症，到了入睡时间，总是找各种理由不睡觉，或者是想睡睡不着，那么，如何摆脱睡前拖延症？下面小编就带来介绍。
睡前捧着手机，即使困了也不睡觉的现象被称为就寝时间拖延症，每天晚上都会推迟就寝时间，并导致睡眠不足。
这个拖延症是在2014年由荷兰社会和行为科学家Floor M.Kroese首次提出的。
它有三个特征：首先，入睡被主动推迟，而不是躺在床上想睡却睡不着。
第二，熬夜缺乏正当理由，而不是工作没完成、熬夜准备考试而不睡觉。
第三，晚睡人们自己知道推迟就寝时间会产生负面影响。
就寝时间拖延症有时还会被称为报复性就寝时间拖延症，这个报复性听上去很有意思吧!维也纳大学心理学家JanaKühnel觉得这两个术语的含义是不同的。
在她看来，报复性睡前拖延与拖延症无关。
一般来说，拖延症描述的是推迟被认为是紧急和必要的活动或任务的行为——例如在写论文前玩电脑游戏或刷手机去等其他不太重要的事情。
相反，Kühnel认为报复性睡前拖延是有意推迟上床睡觉。
其实报复性就寝时间拖延症这个词起源于我国，加上报复性这三个字，是因为在国内大部分打工人不能正常下班，劳累了一天，通过推迟睡眠时间是增加自己生活乐趣的唯一途径。
所以，最常见的晚睡原因，是在夜间看手机、电视等媒体，自控力不足导致的晚睡习惯。
如何摆脱睡前拖延症第一步要问问自己睡前拖延的目的是什么。
是为了找回自己缺失的时间吗?
那么你应该在白天获得更多的快乐、放松和自由，做更多有意义的事情，这样你就不必从夜晚偷取这种感受。
如果你推迟入睡只是因为一关灯就开始胡思乱想，那需要解决背后的问题。
但也有可能你根本没有睡前拖延症，只是身体难以在午夜之前进入睡眠状态。
也许你可以把日常生活安排得更符合自己的生物节律，比如采取弹性工作模式。
了解睡前拖延症真相的人可以利用一些小技巧来打破这个坏习惯。
最重要的方法是设置闹钟。
但不是在早上为了按时起床，而是在晚上。
铃声会提醒你，为了获得足够的睡眠，通常这个时候该上床睡觉了。
为了避免深陷刷手机难以自拔，你也可以为自己制定一个规则，睡觉前30分钟禁止使用一切电子设备。
清晰明了的当……时，就要……的句子有助于确保自己的意念不被冲淡。
例如，当这个节目结束，或者当闹钟响起时，我就准备睡觉。
赫克尔认为这是有效的：心理学研究表明，这是坚持改变行为和形成稳定习惯的有效方法。
在任何情况下，建立一个新的睡前仪式都是有帮助的。
章佳氏不是雍正的生母，为什么将她追封为敬敏皇贵妃？
康熙不是一个多情的皇帝，对于那些给自己生了儿子，生了女儿的妃子，也不是全部都宠爱，全部都给了她们高高 的位置，享不尽的荣华与富贵。
康熙有4个皇后，3个皇贵妃。
但是，其中一个皇贵妃却非常特殊。
她生前并没有康熙的宠爱，直到死前，都是一个庶妃，没有封号。
直到她死了，康熙看在她为自己生了一子二女的份上，才追封她为敏妃。
不过，等到继位之后，她却被追封为皇贵妃，成了康熙三个皇贵妃中的一个。
她是敬敏皇贵妃，同样也是鼎鼎有名的十三阿哥允祥的生母。
敬敏皇贵妃出生时间不详，身份低微，本来是镶黄旗包衣。
后来入了宫，成了宫女，随后又被康熙临幸，于康熙二十五年生皇十三子，二十六年生皇十三女，三十年生皇十五女。
虽然敬敏皇贵妃生了三个孩子，但还是因为出生原因，又或者是因为其他原因，使得康熙对其不冷不热，生前一直没有册封的记录。
虽然敬敏皇贵妃没有受到康熙宠爱，在后宫一直。
但是，因为她有一个好儿子，使得雍正登基之后，敬敏皇贵妃才成了皇贵妃，仅其一人连升两级。
毕竟，她的儿子允祥可是雍正的好兄弟。
雍正经历了非常残酷的九龙夺嫡才成为皇帝，与自己的兄弟本来就有间隙，即使是自己一母同胞的弟弟。
因而，在雍正登基之后，那些兄弟不是被圈禁，就是不受重用。
除了十三阿哥允祥。
允祥一直都在帮助雍正，更是因为雍正惹怒了康熙，被圈禁在养蜂夹道。
于是，雍正对允祥有一种愧疚，更有补偿。
因而，追封允祥的生母，就成了一件理所应当的事情。
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鄫国,是如何建立的？在现在的什么地方
鄫子向求救。
以霸主的身份与鲁、宋、陈、卫、郑、许、邢、曹等八国国君会商，策划救鄫。
齐国征召各盟国大批役人，赶至鄫国修城池。
役人举行暴动，筑城计划中止。
鲁僖公二十年(前640年)六月，欲称霸主，邀滕、曹、邾、鄫等国会盟，宋襄公令邾文公将鄫子绑架，押到次睢之社(今临沂城东北)，以祭次睢之神的名义，杀死鄫国国君。
鲁宣公十八年(前591年)秋七月，鄫国遭到邾国侵犯，鄫败，鄫子被邾国杀害。
太子即位，便请求鲁国庇护，鲁国派军队在向邑(今向城)、蔇(今车辋)、次室(今兰陵)等地驻扎，鄫国成了鲁国附庸。
鲁襄公四年(前569年)春，莒、邾结盟，反对鄫国属鲁。
为求得霸主晋国的支持，鲁襄公和鲁国大夫孟献子专程去晋国，请求晋悼公同意鄫国归属鲁国，并向晋国解释：“鄫国不向晋国交纳贡赋，鲁国地域褊窄狭小，交纳贡赋少，无法满足晋国的要求，鲁国因此希望得到鄫国的贡赋支持晋国。
”晋悼公同意了鲁国的请求。
同年十月，、邾国从东西两面出兵进攻鄫国。
为救援鄫国，鲁国派大夫臧孙纥率鲁国军队攻入邾国，但狐骀(今滕州市木石)一战，鲁败。
鲁襄公五年(前568年)夏季，鄫太子巫和鲁国大夫叔孙豹一同出使晋国，经晋悼公正式批准，达成鄫国归属鲁国的秘密协议。
九月，东方各诸侯国在戚地(今河南濮阳)会盟时，鲁国仍叫鄫国大夫以独立身份参会，但须听命于鲁国。
这年冬天，去世，未到国都曲阜或封地费邑安葬，而葬于属于鄫国土地的“西丘”。
鲁襄公六年(前567年)前秋天，莒国军队进入鄫国，因鄫国疏于防备，莒国军队占领鄫国城，杀死鄫子，鄫国灭亡。
鲁襄公七年(前566年)春，郯子、小邾国君穆公，相继朝拜鲁襄公，寻求支持。
《左传》中记载的莒灭鄫后的6年间，边界武装冲突4次，鄫国城池被反复争夺。
但莒国不，联合邾国，经常向鲁国挑衅。
晋国新立国君加以干涉，在溴梁(今河南济源西)盟会上责令莒、邾两国将占领的鄫国土地交给鲁国。
鲁襄公九年(前554年)，又在督扬(今长清区东北祝阿故城)盟会上拘捕了邾悼公，强行划定鲁邾两国边界，将邾国的一部分土地划归鲁国，并迫使鲁莒两国休战，通过谈判方式解决两国争端。
鲁襄公十年(前553年)，鲁国大夫孟庄子和莒国使者在向地(今向城镇)会盟，莒国正式承认鲁国对鄫国土地的兼并。
鲁国在今兰陵设立“次室”(“公室”为鲁都曲阜)为行政管理机构。
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