产后腰痛预防产后腰痛缓解
【菜科解读】
你身边是否有不少妈妈级的女性，有时在抱怨产后腰部变脆弱了，站久一点或拿重物腰就痛得直不起来?其实产后腰痛是妈妈比较常见的一种现象，预防产后腰疼必须要从孕期做起。
那么产后腰痛应该如何预防与治疗呢？
产前预防产前应均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。
注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。
睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。
穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。
在医生指导下，孕妈妈适当地做一些预防腰痛的体操。
产后治疗产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，必要时，可以每天膝胸位趴15分钟，每天3次，有助于子宫恢复前倾位。
产后应避免经常弯腰、久站、久蹲，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路,以免导致产后子宫后位或子宫脱垂引发腰痛。
经常活动腰部，使腰肌得以舒展。
合理放置宝宝常用物品：准备一个专给放置宝贝用品台子。
台子高低要适宜，最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的的喂奶用具、尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。
减少妈咪反复弯腰取物导致的腰肌劳损、腰部着凉、韧带拉伤等导致的腰痛。
如果感到腰部不适，可在腰骶部、腿部及疼痛处进行按摩，还可以采取康复治疗，对疼痛部位进行推拿、按摩、针灸，从而达到促进血液循环，改善腰部疼痛等。
但如果长期腰痛未见减轻，反而日渐加重，或者持续时间已超过一个月者，应及时去医院就诊。
产后腰痛缓解产后腰痛除了可以去医院请专业的医生帮忙处理外，也可以通过在家自己做好保健工作，来减轻这种产后腰痛的不适感。
1.理疗：目前，医院的一些产后康复机构都有一些理疗可以缓解产后腰痛的不适感。
如温热疗法与电脑中频结合治疗的综合应用，可达到活血散瘀、舒筋活络的效果，同时改善肌肉血液循环、组织代谢、止痛镇静及调整肌肉运动功能，对早期病例效果甚佳;应用微波或短波
热疗法可获得较大的热量，对改善深部肌肉血液循环及缓解肌肉痉挛极为有利;超声波疗法除有镇痛、促进局部血循环外，对于有硬结型的腰痛疗效也很好;另外通过推拿按摩可达到舒筋活络，活血散瘀，改善腰肌紧张，缓解腰肌痉挛，缓解疼痛。
2.进行适量的体育锻炼或在专业人员的指导下做产后康复体操：孕期不要总是躺在床上，应在孕早期就坚持散步等适当的运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度，使紧张的腰肌得以舒展，休息之余，可以双手掌揉摸腰背肌肉，同时扭动腰部，以达到舒筋活血、促进局部血液循环，改善腰痛的作用。
但切忌过早踏步、走远路，避免提过重或举过高的物体等。
产后护理要点1. 充足的营养及睡眠，在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡。
同时要保持充足的睡眠，睡觉时最好采取侧卧姿势，并经常更换卧床姿势，选择的床垫不宜太软。
2.不要束腰太紧，注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋：有些新妈妈产后为保持苗条身材而采取收紧束腰的方法，是不妥当的，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情，腰痛的新妈妈平时要注意腰部的保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，以避免腰部疼痛。
另外，产后要避免过早地穿高跟鞋。
拍雪花飘落？拍雪花飘落的手机参数
影片讲述了一个关于成长的故事，在这个过程中，金智英和尹希娅娅经历了各种困难，最终收获了自己的幸福。
该片于2018年7月16日在韩国上映。
一、手机拍雪花参数设置？首先需要点按手机中的照相机应用标志。
2.进入照相机界面之后点按快门键上方箭头指向的标志。
3.在弹出的菜单中点按ISO标志,这个参数指的是相机的感光度,感光度越高需要的曝光时间越短。
4.将ISO参数值条通过左右滑动屏幕调节到最低的50。
二、冬季的雾凇怎么拍好看？可以分享一下拍摄技巧么？优质答案1： 一、冬季雪景拍摄技巧 雪景怎么拍比较好?什么时候适合拍摄雪景，最好是雪后晴天，如能赶上清晨的光线则更好。
在阳光下，运用侧光和侧逆光，最能表现雪景的明暗层次和雪粒的透明质感，影调也富有变化，即使是远景，也能产生深远的气氛。
1、正确测光和正确曝光是拍摄雪景照片成败的关键。
在大面积雪景中，用照相机内测光系统测光，根据显示的数据拍摄雪景，一般都曝光不足，这是因为照相机的内测光表都是以一定的程序进行测光的，它所显示的数据是综合场景中高光部分、中间色调、阴影部分的平均光值。
这在大多数情况下是可行的，但在雪景中，强烈的反射光往往使测光结果相差1-2级曝光量。
在这种情况下，可使用曝光补偿，酌情增加1-2级曝光量，也可将照相机对准中间色调物体，采取局部近测，并按此时测得的数据，将相机调到“手动”位置进行拍照。
有入射光测光表的摄影者，在雪地里根据照射在被摄物体上的光束测光，按所得曝光数据拍照，那将是准确的。
2、拍雪景多用侧光或逆光。
在顺光条件下，大地如一块白色的平板，在侧光或逆光条件下，才能看出地面的起伏。
为此，拍雪景的用光原则是多用侧光或逆光，少用或尽量不用顺光，因为顺光照射的被摄体，各部分受光的强度相同，其层次丧失，质感表现不出来。
而侧光与逆光照射被摄体，各部分受光的强度不同，受光强的部分显得明亮，受光弱的部分显得暗淡，其层次和质感才能表现出来 。
如冰雪覆盖的田野，草原，山岭，树林，街道，建筑等题材，只有采取侧光或逆光拍照，才能获得晶莹剔透，光彩夺目的效果。
但是，如果表现的主题不是雪，而是以雪为背景的人物，雪景成了陪体，仅起着交代环境和烘托主题的作用，在这种情况下，采用顺光拍摄当然也是可以的。
3、暴光一定要准确。
雪的颜色洁白，反光极强，它与雪景中的人、物产生极大的反差。
由于感光胶片的宽容度有限，很难将如此强烈的反光效果记录下来，因此，雪地摄影必须根据创作意图来调整暴光量。
如拍摄冰雪覆盖的山岭，原野，可对拍摄主体测光，然后加一级至二级的暴光量拍摄。
如拍摄雪景中得人或物时为了突出人，物于茫茫大雪中的意境，不妨让白雪稍稍暴光过度，而按人，物亮度暴光，虽然会丧失一些雪景的层次，但对于拍摄主体是必要的，因为它正好表达了拍摄者的创作意图。
其规律是：拍雪景时防止暴光过度，拍人物时防止暴光不足。
4、拍摄背景。
飘落的雪花是白色的，拍摄是必须选择深色的背景，才能从对比中显现出飘落的雪花来。
如果在夜间拍摄，可以黑色的天空为背景，用灯光拍摄飘落的雪花，在照片上能看到雪花飘舞时的朦胧，模糊的白色短线条，形成动感，以增大其美感和对欣赏者的感染力，拍摄速度应调整到1/8秒~1/30秒。
拍摄时宜选取片大的雪花。
5、冰雪反射的蓝紫光多，使地面和天空的亮度很大，可用滤光镜进行校正。
拍黑白照时，顺光可用浅黄滤光镜，拍侧光，逆光，侧逆光时可用黄，橙，橘红等滤光镜。
拍彩色负片时，色调受色温的影响很大，中午色调偏蓝偏紫，可加CR系列滤色镜矫正，以降低色温。
如加UV镜或偏振镜，其效果也很理想。
二、吉林雾凇拍摄技巧 “柳树结银花，松树绽银菊。
”素有玉树琼花之称的吉林雾凇与桂林山水、云南石林、长江三峡称为中国“四大自然奇观”。
雾凇似冰非冰，似霜非霜，附在树枝上的形态犹如玉树琼枝，使景物的形态变得异常优美，丰姿格外迷人，一些建筑物在雾凇的装扮下，好似天工巧匠用白玉琢成，如同水晶宫中的琼楼玉宇，特别是树木花草,更是奇异多姿，妩媚动人。
领袖户外驴友总结拍摄经验，认为拍好雾凇景观应掌握以下五点：#p#分页标题#e# 1、把握好时机。
如果晚上江面雾气腾腾，第二天清晨为最好拍摄时机，雾凇一般保持在日出后的2个小时左右。
拍摄雾凇，要提前做好准备工作，天明时赶到拍摄点，待光线合适时抓紧时机尽快拍摄。
2、选择好光位。
拍摄雾凇一般不采用顺光环境，顺光常常会将雾凇拍摄成灰白色，不能表现出雾凇的质感和层次。
为了获得丰富层次和质感强的雾凇图片，应采用侧光、侧逆光或逆光拍摄。
3、用好滤光镜。
使用黑白感光片拍摄，可在镜头前加用黄色或红色滤光镜，使天空的影调变暗，增加画面的层次和反差，使洁白晶莹的雾凇得到很好的表现。
使用彩色感光片拍摄，可在镜头前加用偏振镜、天光镜，使蓝天的蓝色在画面上表现得更蓝，纯度更高，使雾凇更加突出。
4、控制好曝光。
雾凇是冰雪的结晶，具有较强的反光能力，用平均测光表进行测光，测光读数往往会偏高一些。
拍摄时，应在测光读数的基础上加大1至2级光圈补偿，能使拍摄出来的雾凇显得更加晶莹剔透。
5、手法要创新。
拍摄雾凇，要在拍摄角度上创新、构图上突破、用光上改进，做到新颖别致。
要充分利用不同景物的各种体态，去寻找奇特有趣的画面图大案纪实：使雾凇默契地配合主体景物，增强画面主题的含意，从而把瑰丽多姿的雾凇拍摄得更有韵味。
冬季气温低，尤其是在有冰雪的环境，相机的机械系统往往因润滑油的凝固而出现曝光速度过慢，导致拍摄失控。
还有依赖电池工作的相机在低温下，电力很快会耗尽，导致无法拍摄。
建议：尽量采用纯机械的手控机型，最好配手持测光表。
目前大多数相机为自动相机，所以应尽量把相机放在怀里。
能用锂电池就不用普通电池。
当在室外较长时间，相机温度很低时，一旦进入温暖房间不要打开镜头盖，菜叶说说，以免出现凝露。
优质答案2：冬季下雪是拍摄经典瞬间的最佳时刻，我建议用手机拍摄，现在的手机拍摄方便快捷，还能后期，棒棒的
佳能格式设置为jpg？佳能相机照片格式设置
这样就可以轻松实现在手机上进行拍摄了。
下面我们就一起来看看具体操作步骤吧。
首先我们需要准备一个文件夹，打开文件夹，然后选选择“照片”选项卡，在这里我们可以看到有很多照片，其中包括了我们平时拍摄的一些生活照，旅游照，还有自拍照等等。
接下来我们就可以开始进行下一步操作了。
首先我们需要打开相册，然后在右上角找到我们想要保存的照片，点开之后就可以看到我们想要保存的照片了。
一：佳能照片格式如何设置根据拍摄的照片的用途及后期处理的要求，单反提供了两种照片格式：RAW和JPEG。
佳能RAW格式是以.CR2为扩展名命名，尼康RAW格式是以.NEF为扩展名命名。
从文件格式来看：RAW格式：是一种数码单反相机专属文件格式，充分记录了拍摄时的原始数据，菜叶说说，具有很大的后期调整空间。
JPEG格式：常用的文件存储格式，文件小，但压缩率较高，损失了较多的细节。
从记录方式来看：RAW格式：是由感光元件输出的原始数据转换为数字数据后，原样被保存在存储卡上，因此也被称为数码底片。
最重要的特点是RAW格式除了ISO、快门、光圈、焦距数据以外，其他的设置都不起作用，所以你可以很容易改变对比度、白平衡等数值，对画质的损失也比较小。
尼康相机上，RAW也可以选择在不影响画质的情况下，对文件大小进行压缩，可选择未压缩（对数据不做任何处理）、无损压缩（将文件大小减少20%-40%）、压缩（将文件大小减少35%-55%）JPEG格式：是由感光元件输出的原始数据转换为数字数据后，按照一定的压缩比记录成新的照片数据，保存在存储卡上，照片画质会受到一定的影响，压缩比越大，照片数据越小。
尼康相机上，JPEG根据压缩比的不同，还分为精细、标准、基本，精细大约以1：4压缩率压缩，标准以1：8压缩率压缩，基本以1：16压缩比压缩。
二：佳能jpg格式怎么设置佳能700d设为jpg格式：按MENU按钮。
在设置1页下选图像画质，按SET按钮，选除RAW、RAW+L外的其他画质，都是记录存储jpg的格式的，其中第一个大L为最佳画质。
三：佳能70d照片格式设置佳能EOS 70d怎么调相机照片格式:把模式转盘转到P/Tv/Av/M任意一档，按MENU键，在设置1页下，选图像画质，按SET按钮。
转动拨盘选你希望的RAW格式、按左右按钮选择你希望的JPEG格式，选择好后按SET按钮，再按MENU退出即可。
下图是选择同时记录RAW和JPEG时的情形：四：佳能相机照片格式设置
