【菜科解读】

虽然网上的明星怀孕几乎看不出水肿，不过自己的水肿却是越来越明显，可能很多的准妈妈们都是有这种感受的，不过有哪些方法可以消水肿呢，消水肿的方法有哪些呢，各位准妈妈们在夏天的衣物穿的又少，水肿了后肯定是不是好看的，怎么消水肿呢，小编为大家带来夏天消水肿的方法。

夏天消肿小妙招

第1招　

脚部垫高&抬腿如果轻微的下肢水肿，建议晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿自然就会消退一些，平时坐着的时候，不要翘二郎腿，以免阻碍静脉的回流，可将双脚放于小板凳上，躺卧时，则用枕头垫高双脚，而每天睡前可做抬腿动作，以利静脉回流。

第2招　

左侧卧躺睡眠怀孕中后期，肚子将随之变大，右侧卧躺容易压迫到下腔静脉，朝向左侧卧躺的姿势睡眠，有助于下腔静脉血液回流顺畅，比较不会造成下肢水肿，也可减轻静脉曲张的症状，提升睡眠质量，但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。

第3招　

按摩腿部按摩小腿及脚背，可以舒缓水肿，若肚子太大而无法按压，可以请老公协助按摩，或是找专门孕妇按摩的店家，而按摩时可由下往上按，从末端往心脏的部分按摩，让淤积的血液回流至心脏，增进血液循环，若是按摩方向错误，可能会使水肿更严重，务必多加注意。

按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可，睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的症状。

第4招　

泡脚泡脚可以使末梢血管扩张，增强挤压血管力道，让静脉能够回送血液，使得多余水分不易堆积四肢末端，以摄氏40至42度的热水泡20分钟，泡脚是利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，泡脚时，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。

第5招　

避免维持同姿势孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳，所以不要久坐或久站，以免影响静脉回流，平时要多站起来走动，稍微活动一下筋骨，如散步、伸懒腰或手脚甩动，可舒缓血流不顺的状况。

即使只是在住家附近公园散步，也都有助于促进血液循环。

第6招　

控制孕期体重如果体重超重，会增加孕妈咪的身体负担，更不利于静脉回流，因此建议整个孕期的体重增加，应控制在12至15公斤以内。

第7招　

穿弹性袜预防如果因为平常工作必须久坐或久站，担心自己腿部伸展不足，可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜，藉此来减轻腿部受到的压力，改善下肢静脉循环。

第8招　

充分放松休息对于孕妈咪来说，充分休息是必须的，只有在全身放松的时候，体内器官才能好好休息。

如果身心过于劳累，会增加肝脏、心脏、肾脏的负担，甚至造成内分泌失调。

所以，孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度，保有适当的工作量及充分休息，才能帮助孕期更顺利。

怀孕吃什么消肿

推荐食物 黄瓜

黄瓜，大家在吃的时候，千万不要把皮削掉，尤其是怀孕的女性吃黄瓜的时候，最好是可以和皮一起吃。

这是因为黄瓜皮里含有利尿的物质。

这样，你在吃掉黄瓜皮的时候，可以帮助你完成消除消肿的情况的。

所以，吃黄瓜比较好。

推荐食物 土豆

土豆的营养丰富，但怀孕的女性不要吃那种发青或者是长了芽的土豆，新鲜的土豆可以吃，而且因为它含有丰富的无机盐，所以，适合孕妇来吃。

当然，因为它有助于帮助怀孕女性排盐，也能把多余的身体中的水分帮助你排除体外。

推荐食物 芹菜

芹菜是软化血管的食物，怀孕的女性也可以在怀孕的时候吃芹菜。

而吃芹菜也可以帮助怀孕的女性有较好的皮肤。

而且吃芹菜能帮助你排出体内多余的水分。

因此，怀孕的女性在消肿的时候，可以吃多。

推荐食物 大麦

当然了，大麦也是好东西，而且是个粗粮，所以，女性在怀孕的时候，吃大麦可以帮助你得到有效的营养，并平衡你的食物摄入量外，还能让你的皮肤有光泽，所以对于女性来讲，在怀孕的时候，也能起到保护皮肤和消除消肿的作用。

推荐食物 苹果

苹果里含有大量的纤维质果胶，这对于有便秘的怀孕女性来讲，是十分好的东西，苹果能排毒，而且能帮助你把体内多余的水分也排除体外，因此，建议大怀孕的时候，也可以多吃一些苹果来解决消肿的问题。

怀孕消肿菜谱

孕期消肿食谱——海米冬瓜汤

材料：冬瓜300克，海米20克，盐、鸡精、香菜末、高汤各适量。

做法：

1、将海米用温水泡软，洗净，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片。

2、锅中热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末即可。

作用：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。

在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

孕期消肿食谱——番茄汁茭白羹

材料：茭白、番茄、植物油、料酒、盐、白糖各适量。

做法：

1、茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。

2、番茄洗净，切瓣。

3、将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。

4、锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。

5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。

作用：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。

此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。

水肿型肥胖的妹子看过来 让食物帮你排水吧

那么怎么判断自己是否属于水肿型肥胖患者呢？水肿型肥胖又该怎么来减肥呢？怎么判断水肿型肥胖？下面跟随菜科网一起看看吧！1、想知道自己的肥胖情况是否属于水肿型，那么只要早上起床的时候在床上双手紧紧的握起拳来。

如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。

2、捏捏水桶腰，用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。

水肿型肥胖的原因有哪些？1、废物和毒素很多女性都被大腿和臀部的脂肪团所困扰，这些部位的肥胖也和水肿有很大的关系。

很大程度上，是水肿导致了大腿和上半身比例不协调。

人体新陈代谢不好，就容易让身体的一部分废物和毒素转变成脂肪囤积在大腿和臀部。

2、摄入热量不足科学证明，身体如果摄入的热量不足，就没有办法将身体中多余的水分排走，就很容易让水分囤积在身体中，形成水肿型肥胖。

当你每天摄取的热量达不到1200卡路里时，血液里的蛋白质补充不足，就不能让身体多余的水分排出体内。

水肿类型的肥胖如何去除呢？西瓜消水肿西瓜是消暑的好食物，同时也是消除身体的浮肿的最佳食物。

而且，西瓜皮还具有良好的消除肾炎水肿的作用，可以说浑身都是宝。

西瓜含有大量的维生素，能够补充身体所缺少的营养物质，所以吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择。

苹果醋消水肿苹果醋当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

燕麦粥消水肿燕麦粥也是消除水肿的首选食物。

燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。

但是，吃燕麦最好自己煮。

将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。

如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。

薏米消水肿薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。

薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

柚子茶消水肿柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。

钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。

将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。

如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。

黑咖啡消水肿黑咖啡不见去水肿还能减肥哦。

黑咖啡热量很低，去水肿的效果更加惊人，听说很多女明星都用黑咖啡消水肿的哦。

但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否则会影响睡眠。

柠檬水消水肿柠檬本身具有减肥养颜的作用，柠檬水具有促进新陈代谢的作用，想要减肥的美眉们可以通过饮用柠檬水增加新陈代谢，使得体内呈现出酸碱性的平衡，对于消除水肿具有很好的效果。

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总是吃太咸的食物易引发水肿 吃得太咸还会引发什么疾病

味道是很好的，但是吃多了还是会对身体有影响，很多时候吃咸了就会导致水肿。

下面和菜科网一起来看看吧。

吃得太咸会水肿吗？会得，很多得梨型身材的人就是下半身肿胀很厉害，很多的共同点就是吃的都很咸，因为口味比较的重，但是其实很多的时候，身体是承受不了的。

排不出去就会堆积，就会肿胀。

1、吃多了引起水钠储留就会引起水肿。

而且饮食过咸会加重肾脏的负担，也会引起水肿，同时还会造成高血压，所以要将口味调得清淡一点对身体才好。

2、下午5点以后不要吃淀粉类食物。

淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、马铃薯，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。

注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。

3、多补钙。

在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，多喝脱脂乳。

据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。

最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。

4、一般的荷尔蒙可以阻碍水分排出，还有一些比较特殊的荷尔蒙也会影响水分排出。

比如消化糖分的胰岛素及雌性荷尔蒙孕酮或者雌二醇。

我们的肾脏会受到激素影响，可以让身体的钠保持平衡，阻止水分排出。

5、很多女性会烦恼自己的大腿及臀部的脂肪团，其实这些位置出现肥胖和水肿有关。

甚至可以认为水肿使得大腿和上半身不协调。

人体新陈代谢差，身体一部分废物及毒素将变为脂肪堆积在大腿及臀部。

6、每天过量进食钠会阻碍身体排出水分。

吃的咸了口渴严重，又会大量补充水分，导致身体摄入过多的水，出现水肿型肥胖。

过量摄入水分会导致水肿型肥胖，同时还会加重心脏负担，引起高血压等。

吃太咸的危害引发肾脏疾病当盐进入人体之后，会通过我们的肾脏代谢出体外，最后以尿液的方式为排出体外，如果长期摄入高盐的食物也会增加我们肾脏的负担，而且还会导致尿液当中的蛋白质含量升高，时间长了也会使肾脏的过滤系统逐渐降低，诱发一些肾脏疾病。

引发头疼相关研究发现，长期吃过咸食物的人，发生头痛的概率会大大提高，正常来说一天的摄入盐分量应该在6克左右，超过6克就算超出正常标准了，说明你吃的时候已经过咸了，若不想被头痛病缠身的话，在饮食上尽量以清淡为主，不要吃太咸。

诱发骨质疏松和肾结石食盐当中含有钠离子，钠离子也会影响人体的正常运转和代谢，当体内钠离子过多时，就会影响钠钾平衡，就容易造成钙离子过分流失，长期如此也容易导致体内缺钙，诱发骨质疏松，而钙离子也会随着尿液的方式被排出体外，当尿液中的钙离子含量较高时，也会增加肾结石的并发率。

引发血管疾病盐分含量摄入过多的人也容易诱发一些血管疾病，比如会使体内血压升高，血管变脆，血液粘稠度也会升高，影响正常的血液循环，使血管流通不畅，诱发一些血管疾病。

吃得太咸会得什么病？首先就是高血压，吃的太咸，特别的伤肝，很多的时候就是因为小的生活习惯，导致了疾病的产生。

其实不是个好的事情。

吃的太咸还会对内脏起到不好的影响。

1、高血压的病人也不能吃得太咸。

高血压的起病因素很多，有的至今尚未完全弄清，但与血管的紧张度，心脏的搏血量以及血液循环的总量有关是肯定的。

血管紧张度高，心脏搏血量大，血液总量多都会使血压增高。

所以在抗高血压药物应用之前，西方的医生是用放血疗法来治疗高血压危象的。

2、排尿要增加肾脏的负担，肾脏病、肾功能不好的人排尿少，多余的盐分排不出去，积蓄在人体组织之中，为了达成膜两边的平衡，便吸收水分来稀释这些盐分。

结果人体组织中便积水，这便是肾脏病人水肿的根源，所以肾脏病人不能吃盐，这是许多人都知道的。

3、世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克，我国人均食盐摄入量已达12克/天。

人的口味轻重是一种习惯，是慢慢养成的，决不应该认为你本身就必须吃这么咸的食物。

相反，吃清淡的菜肴，才能体会到各种菜肴独特的味道。

4、减少唾液分泌，使病毒在口腔内有落脚之地；

二是钠盐渗透性高，口腔和咽喉部上皮细胞的防御能力会被抑制，易使流感病毒进入人体。

如何预防水肿1、每个人的睡姿都不一样，有人喜欢侧卧有人喜欢趴着睡，但是你知道吗？趴着睡比起其他睡姿更容易让人出现水肿。

专家表示，趴着睡时会导致身体内的水分都积存在脸部，长时间不变化姿势，脸部自然会水肿了。

2、大家都知道，饮食清淡对身体的好处多多，专家也认为晚上要少吃一点，但是很多人却反其道而行之，总是在晚上吃辣味、咸味的食物，而且还一次性吃很多，这个时候身体若是没有及时把重口味的食物消化或者吸收，就很容易引起水肿。

3、众所周知，薏仁有很强的利水作用，容易水肿的人可以在家里备一些薏仁，遇到紧急情况时，可以将薏仁与清水煮开，喝薏仁水之后会增加小便的次数，从而达到消除水肿的作用。

4、食物避免重口味盐分，生活规律，不要过度劳累。

5、只要是女人，谁都想拥有刚睡醒时也粉嫩嫩的水润美肌。

想要拥有这样的粉嫩肌肤，就要注意保证每天7-9个小时的睡眠时间。

因为在睡眠中增加的血液会促进营养和成长荷尔蒙的循环，促进皮肤的再生。

反之，不规律的生活会影响荷尔蒙的分泌，导致皮肤变得干燥粗糙。