怀孕时担心长胖办?合理控制孕期体重

【菜科解读】
准妈妈在怀孕的时候总是怕自己长胖了就刻意的吃的比较少,但是孕期也会比平时胃口少很多,那么怎么合理的控制自己的体重呢,为了自己的宝宝应该怎么合理控制呢,小编就来说说吧。
怀孕前和怀孕时应该怎样控制体重呢?
1在有怀孕计划时,可以先计算自己的体重指数(BMI)
当BMI值在18.5-24.0之间属于正常的体重范围。
高于24.0则说明超重,大于28.0已属于肥胖范畴。
建议在怀孕前适当控制自己的体重,让自己的BMI回到正常的范围,这样有助于在怀孕时控制自己体重的增加量。
2合理控制孕期体重的增长
因中国暂时缺乏足够的数据提出适合中国妈妈的孕期体体重增加值,所以暂时以IOM(美国医学研究所)的标准指导中国孕妇孕期的体重增加值。
正常BMI的孕妇孕期体重的增加值应在11.5-16kg之间,超重孕妇体重增加值在7-11.5kg,肥胖孕妇体重增加值应在5-9kg。
这样宝宝和妈妈的营养供应都能够满足。
中国营养学会推荐的孕期体重增长表
3孕期应该保持运动
如果没有身体生理上的问题或者医生的医嘱,其实大多数活动对孕妇都是安全的。
当然并不是让孕妇进行高强度的运动,而保证适当的运动量。
孕中晚期的时候每天应该有30分钟中等强度的身体活动。
例如散步、快走、孕妇瑜伽,实在没时间可以多做一些家务活。
尽量不要一直坐着或者躺着,运动不仅对孕妇身体有帮助,对胎儿的发育也有好处。
可以购买一块心率手表,运动过程中随时控制心率在最大心率的50%-70%为宜,可以感受到一点点疲劳感,但是一会就可以恢复。
最大心率的计算方法
最简单的计算方法就是用220减去年龄就可以了。
死人体重实验灵魂重量21克水分蒸发
实验最终结果是人死后体重会减轻21.3g,因此主持实验的人认为灵魂是存在的,这消失的21.3g正是灵魂的重量。
那么事实是怎样的呢?一起来看看吧。
死人体重实验是真的吗曾有国外媒体报道,为解决人死后是否存在灵魂这一问题,一些研究人员进行过各种各样有趣的实验,并例举了迄今实施的许多奇异的来生实验。
而死人体重实验,这不是此类实验的正式名称,但有人认为这一名称能表现它的特性。
1907年,美国马萨诸塞州哈佛山的邓肯·麦克杜格尔 Duncan MacDougall医生将六个奄奄一息的病人放到一个特制的床榻上,在他们离开人世的那一刻测量其体重。
根据麦克杜格尔实验结果,人死后的那一霎那的体重和死前比轻了21.3克。
麦克杜格尔还在相同条件下对15条狗进行了测量,结果发现它们的体重并未发生可以察觉的变化。
他通过这个实验得出了这样一个结论,即人的灵魂有重量,而狗确实没有灵魂。
麦克杜格尔的实验曾发表于《纽约时报》和一些医学杂志上。
有趣的事实:麦克杜格尔在杂志上抱怨说他不能找到死于自然原因的狗,有人由此怀疑他为了实施这个实验毒死了几条狗。
另外,这些实验还为一部名为《21克》的影片提供了创作灵感,该片由肖恩·潘担纲主演。
死人体重实验证明灵魂的重量21.3克! 曾有国外媒体报道,为解决人死后是否存在灵魂这一问题?对此,一些研究人员为此进行过各种各样有趣的实验,并例举了迄今实施的许多最奇异的来生实验。
其中死人体重实验 不是此类实验的正式名称,在我看来是最能表现它的特性让人信服。
人在睡眠之中,人类的灵魂亦即超弦会游走在空间中,但仍有部分联结在人体,人在被唤醒的一刹那,灵魂也就是游走在空间中的大部分超弦,就好比弹簧一样,反弹 科学术语为睡间坍缩回留存在人体部分的另一端超弦,因此,深睡中的人体重量十分接近完全没有灵魂时人的重量,清醒时的人体重量则是具有灵魂的人的重量。
灵魂真实存在吗?在死人体重实验的相关结论发表在杂志上之后,有科学家针对此提出了问题,指出此结论仅仅是一次实验的结论,并不具有普遍性,而且以人和狗之间做对比,并没有可比性。
所以这个结论和实验本身就是错误的。
科学家还做了相关实验,证明了人体消失的21.3g重量,是由于人死时身体器官全部突然停止运行,那一瞬间身体会蒸发掉的水分重量,并不是所谓的灵魂的重量,并以此成功反驳了邓肯医生的死人体重实验。
由此可知,灵魂并不是真实存在的。
孕期防止胎儿体重过大?38周胎儿体重还能增长多少
但是,不规律的不节制的饮食,反而对于胎儿和孕妈会有伤害。
比如胎儿会体重过大,妈妈生产困难等问题。
那么孕期要怎么防止胎儿过大呢?孕期怎么防止胎儿体重过大胎儿体重过重胎儿长的比较大会影响分娩的方式跟孕妇的健康。
在孕期不要听信什么“一个人吃两个人补”,过量的进补。
要清楚不同孕期需要不同的营养,不能盲目的吃过多的食物。
孕早期孕早期妊娠反应厉害,这个时候应该吃清淡,好消化的食物,可以缓解孕吐同时也减轻肠胃负担。
胎儿在这个时候不需要过多的营养摄取,所以不用进补太多的东西。
孕中期孕中期妊娠反应基本没有了,胃口也好了,胎儿也进入了重要的发育期。
这个时候需要补充大量蛋白质,碳水化合物,维生素,膳食纤维等,营养摄取要全面。
但是高糖高热量的甜点,饮料,水果要注意摄入量。
油水大的浓汤也要少喝,脂肪摄取不要过多。
多散步,多运动。
孕晚期孕晚期也是胎儿发育的差不多了,但是也还需要摄取一定的营养。
进补的汤水要少喝,多吃瘦肉。
高糖高热量的水果少吃,饮料能不喝尽量不喝。
少食多餐,淀粉类食物就少吃。
孕期饮食要均衡,喝汤不如吃肉。
汤里面的油水是很多的,营养没有多少。
适当控制饮食可以降低患妊娠糖尿病跟高血压,同时也能控制胎儿的体重。
胎儿体重适当有利于分娩,也利于孕妈妈的身体健康。
38周胎儿体重还能增长多少孕38周的胎儿,体重在3000克左右,身高也达到了49CM左右。
已经足月并且完全具备了体外生存的能力。
一般来说,38周的胎儿体重还会长的,但是又因为孕38周离预产期还有2周,在这期间胎儿随时可能发动,所以就算胎儿长体重,也不会长太多的。
大概会以每周0.2-0.5千克的体重增长。
也就是说38周的胎儿到预产期(40周),体重可能会增长1~2斤左右,但这个不是绝对的。
怀孕到38周,如果估算的胎儿体重已经在6-7斤了,那么之后的孕周里孕妇一定要合理饮食,以免到临产时胎儿体重过大,对生产造成困难。
新生儿的体重多少合适按照医学角度,足月出生的胎儿,体重一般在3KG左右,正常范围标准是2.5KG~4KG;性别上,男宝宝的体重要略高一点!胎儿出生后会有轻微的体重下降,在医学上称为“生理性体重下降”,是一种正常的现象!如果胎儿出生体重低于2.5KG和高于4KG,都是属于高危新生儿,日后需要细心调养!