12个月宝贝食谱大全及做法步骤

今天，小编就向大家介绍瘦身食谱大全，让你吃什么都瘦。

一、瘦脸食谱1、苦瓜瘦肉汤材料:猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克做法:1、将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块2、锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟3、可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用功效:具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。

2、西瓜雪泥材料:西瓜300克，果糖10克，冰块适量做法:1、将西瓜去皮切成小块2、将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀3、加入果糖拌匀即可功效:西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。

所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。

3、沙拉材料:1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。

做法:1、哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘2、把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀3、最后依口味加入草莓汁即可。

功效:有解毒，排毒，去脂等功效。

4、干贝丝瓜材料:丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量做法:1、将丝瓜去皮后切成块状;2、干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝;3、油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可。

二、瘦手臂食谱套餐一:早:绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪午:鲜茄牛肉饭半碗，清炒1碗下午茶:香梨1个，杏仁1汤匙晚:海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)套餐二:早:丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥午:蒸萝卜糕1块，虾饺2个，蒸肠粉1份，炒青菜1碗下午茶:芝士、青瓜、西红柿夹麦包晚:杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐)三、瘦腰餐单早餐:鸡蛋健康三明治材料:一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。

切片、1/2杯橙汁。

做法:1、在碗里打鸡蛋或蛋白，加入亚麻籽粉;2、倒入大好的鸡蛋液烹饪，再放在面包片上;3、加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜;每份热量:399卡路里、11克、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克。

午餐:大虾沙拉材料:3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。

做法:将所有材料搅拌成沙拉每份热量:395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克质晚餐:芥末猪排材料:一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨猪排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香做法:1、在一个小碗内放入糖枫汁、芥末、油、拌均匀2、将猪排和芥末调味汁放入一个大号可封口塑使猪排与芥末调味汁充分混合;3、将猪排放入锅中，中火加热，每面烹饪一分钟将剩余的芥末调味汁倒入到猪排上;4、讲蔬菜沙拉和调料倒入大碗中，与猪排充分混合。

每份热量:393卡路里、17克脂肪、650毫克钠、23克碳水化合物、2克纤维、42克蛋白质。

四、瘦腿食谱1、桑杞车前粥材料:大米100克，桑椹30克，枸杞30克，车前子30克。

做法:大米100克，洗净后先煮半熟，再加桑椹30克，枸杞30克，车前子30克(包煎)，煮熟即成。

功效:桑椹、枸杞滋养肝肾;车前子甘寒利水。

全方滋阴养血、健脾除湿，适用于肝炎、肝硬化症见失眠多梦、眩晕目涩、腰膝酸软、下肢水肿的阴虚湿困患者。

2、苹果布丁材料:苹果100克、鸡蛋75克、面粉100克、发酵粉5克、淀粉15克、食用红色素少许。

砂糖125克、酱油、奶粉各适量。

做法:1、将苹果洗净削皮去核切丁;把黄油、75克砂糖、奶粉放在一起搅拌均匀，慢慢地倒入鸡蛋液搅至发白泡，放入苹果丁、面粉、发酵粉用力调匀成布丁糊备用。

2、在布丁模具内涂些油，撒上少许干面粉，倒入布丁糊，倒些热水入烤盘内，放上布丁模。

3、放进约190℃烤箱内蒸烤20分钟，取出趁热倒入盘内，把淀粉、50克砂糖、适量清水放在一起拌匀煮沸，撒入少许食用红色素，即成浅红色面浆，浇在布丁上即可。

3、双花咖喱材料:西兰花250克，菜花200克。

做法:1、西兰花、菜花洗净，均掰成小朵，放入沸水中焯熟后沥干。

2、油烧至六成熟，将西兰花、菜花放入，并加入咖喱粉、盐、白糖烧至入味，用水淀粉勾芡，炒匀即可。

4、薯条手卷材料:薯条100克，生菜3片，海苔2片，芦笋15根。

沙拉酱、白芝麻各适量。

做法:1、将生菜洗净沥干;薯条用烤箱烤12～15分钟，至外表略呈金黄色即可，放凉备用;海苔片对角剪开成三角形。

2、取1张三角形海苔片铺平，先将生菜叶平铺于中间，再依序放入薯条、芦笋、沙拉酱、白芝麻等。

包法是从左边卷至右边，要注意必须将中间材料卷紧，海苔边塞入尾端后，再把另一片海苔从右卷至左，然后放入盘中即可。

减肥只吃蜂巢蜜有效吗？ 回答：节食只吃蜂巢蜜是没效果的。

节食是个综合评价的过程，必须有毅力，最科学有效的节食办法就是通过严格的压制饮食，最好是分餐制，每天三餐每餐主食不要低于150克，不要吃高热量的食物，也不能够喝饮料。

其次，长期健身运动，每天活动至少一小时以上，这样能起些节食的效果。

需求注意调整饮食习惯，要注意尽可能的多吃一些蔬菜水果。

好的减肥产品有哪些？ 回答：节食一定不能够借助某种节食产品来实施节食的亲。

节食产品的副作用是非常大的，它可能会引发头晕，头痛，恶心呕吐，腹痛，月经不规律和心血管方面的疾病等。

长期喝药的话，身体也忍受没法，一旦停药还会迅速反冲，所以真正节食的人是不能够借助减肥药来实施节食的。

午餐减肥食谱有吗？ 回答：节食在压制热量摄取的同时，必须留意饮食多样化，千万千万不能够太过单一，中午的话可以足量的吃一点点肉类食物，但是千万千万不能够过多热量摄取，确保在840卡路里就可以了，以素食为基础。

如果吃得太少的话，你下午还要工作和练习，身体也是会遭到很大的干扰的。

午餐减肥食谱有吗？ 回答：节食在压制热量摄取的同时，必须留意饮食多样化，千万千万不能够太过单一，中午的话可以足量的吃一点点肉类食物，但是千万千万不能够过多热量摄取，确保在840卡路里就可以了，以素食为基础。

如果吃得太少的话，你下午还要工作和练习，身体也是会遭到很大的干扰的。

减肥能不能吃土豆片 回答：节食的时候当然是可以吃土豆片的，各种的食物都可以吃许多节食不是不吃食物，而是要办到食物的营养全面均衡，荤素配搭好要少吃多餐，要细嚼慢咽，还是要惯有规律的生活饮食方式，这样才能超越节食的效果，同时也要忍耐实施体育锻炼，不要中断，只有活动和饮食相结合才能有效果。

蜂蜜拌黄瓜可以减肥吗 回答：蜂蜜拌黄瓜是可以减肥的。

黄瓜当中的热量和糖分非常少，而且含有丰富的维生素和膳食纤维，可以润肠通便。

黄瓜中的黄瓜酶还可以促进新陈代谢，辅助减肥。

蜂蜜当中虽然含糖量比较高，但是其中富含的脂肪酸，可以促进肠道蠕动。

矿物质以及维生素，可以加速身体内毒素的排出、润肠通便，从而达到减肥的效果。

所以吃蜂蜜拌黄瓜，对减肥是有一定的辅助作用的。

晚上不吃饭真能减肥吗 回答：晚上不吃饭减肥并非长久之计，可能导致营养不良和副作用。

更为有效的减肥方式是通过医疗手段，如抽脂和吸脂手术。

这种方法对局部进行麻醉后，通过插入吸水管将多余脂肪抽出体外，可作用于身体各部位，同时需要控制饮食。

这种方法较为先进且效果良好。

建议在减肥过程中应结合合理饮食与适度运动，避免单纯依赖不吃饭等方式，保障身体健康。

一天跑多少公里能达到减肥的效果 回答：每天跑步约3公里有助于减肥，长期坚持可提高身体代谢，加速脂肪消耗。

肥胖可能由不良饮食习惯造成，体内脂肪堆积影响体型美观。

除跑步外，还可采用埋线减肥法或吸脂手术快速减肥。

埋线减肥法通过皮下植入蛋白线刺激穴位提高代谢，促使脂肪组织液化，约1-2个月见效。

减肥期间应注意饮食，避免高糖油炸食物，多吃水果蔬菜。

白萝卜减肥一周瘦10斤 回答：白萝卜可以辅助减肥，但一周内瘦10斤并不现实。

白萝卜能清热利湿、促进肠道蠕动，有助于减肥。

抽脂手术能快速瘦身，需穿塑身衣塑形。

平时需多活动身体，避免高脂高热量食物，以清淡饮食和粗纤维为主，有益于减肥。

科学饮食加上合理运动是健康减肥的关键。

每天跑步5公里能减肥吗 回答：每天跑步5公里可以减肥，长期坚持效果明显，分解脂肪达到瘦身目标。

若身体肥胖，可选择埋线手术治疗，同时多吃高纤维素食物。

小米粥减肥法7天瘦15斤 回答：小米粥减肥法无科学依据，不能依靠其达到短期瘦身目标。

小米营养丰富，适用于养护身体，但并不具备显著的减肥效果。

若需减肥，建议采用科学方式，如医院埋线减肥法。

此法通过高分子蛋白线穴位埋线刺激，促进体内脂肪燃烧，实现减肥目的。

建议根据自身情况选择适合的减肥方式。

奇亚籽减肥正确吃法 回答：奇亚籽减肥法，需用温开水饭前食用以加速胃肠蠕动。

然而其效果并不显著，想要有效减肥，可考虑三甲医院的水动力吸脂手术。

此手术通过增大水流压力，迅速吸取体内多余脂肪，实现快速瘦身。

建议咨询医生获取更多信息。

减肥掉的头发还能长回来吗 回答：减重可能导致身体营养缺乏或过度节食，进而导致脱发。

然而，头发通常会在一段时间约一至两个月后自然恢复生长。

若需进一步减肥并避免脱发问题，可选择埋线法，此方法通过植入可吸收的蛋白线至相应穴位，有效抑制食欲，实现减脂减重的同时，不损害头发健康。

怎么煮苹果减肥最有效 回答：煮苹果减肥的最佳时间为饭后两小时，水煮苹果能促进消化，增强饱腹感，抑制其他食物摄入，从而达到减肥效果。

抽脂手术也是一种有效的减肥方式，通过负压吸引原理抽出多余脂肪。

两种方法均可实现减肥目标。

吃豆腐减肥还是增肥 回答：豆腐既不是减肥食品，也不会导致增肥。

它含有高质量蛋白质，热量不高，能补充营养并增强抵抗力。

若需减脂，超声溶脂可加速脂肪燃烧和代谢。

燃脂片减肥有什么危害 回答：燃脂片减肥可能带来月经失调和肝脏损伤等危害。

建议避免使用减肥药来减肥，选择健康的方法如埋线减肥、抽脂手术等，同时控制饮食并做适量有氧运动来达到减肥目的。

减肥应注重健康，避免药物副作用对身体造成损害。

白萝卜十天减肥20斤 回答：白萝卜并不能在十天内实现减肥20斤的目标。

虽然其营养价值高并能促进肠道蠕动，但仅能起到辅助减肥的作用。

若追求有效减肥，可考虑抽脂手术，通过小切口抽取皮下多余脂肪组织，实现快速减肥效果。

此方法需在专业医疗机构进行，确保安全有效。

晚餐吃什么健康又营养还减肥 回答：健康营养的晚餐选择应侧重新鲜水果蔬菜与粗粮，它们富含膳食纤维和维生素，促进肠道蠕动，有助于减肥。

若追求快速效果，可考虑抽脂手术，该手术通过负压吸引原理迅速抽出堆积脂肪，实现减肥目标。

晚餐的饮食结合合理运动，是健康减肥的有效方式。

喝黑咖啡可以减肥吗 回答：喝黑咖啡对减肥有一定作用，但需适量饮用，长期依赖可能导致身体损伤。

若追求有效减肥，可选择埋线减肥或水动力吸脂手术。

减肥期间应控制饮食，避免油腻和高热量食物。

建议适量运动，保持健康生活方式。

每天慢走一小时能减肥吗 回答：每天慢走一小时有助于减肥，慢走能分解体内脂肪并加速新陈代谢。

但慢走减肥效果需长期坚持，如影响美观，可选择埋线手术治疗，蛋白线埋入穴位刺激消耗多余热量，快速瘦身。

1个月宝宝需要补钙吗需要。

1个月宝宝每天需要摄入是300-400毫克钙。

也就是说，如果你的宝宝每天要吃够1升的，且您的母乳每升含钙量达300毫克，那么妈妈大可不必为孩子额外补钙。

但根据实际调查，我国0～6个月的婴儿平均每天吃的奶量仅为660～880毫升(平均750毫升)，而且调查表明全国各主要城市乳母乳汁中的含钙量没有一个能达到世界卫生组织规定的母乳含钙量的最低标准(300毫克/升)的。

因此营养学家们建议纯母乳喂养的宝宝从出生后第3周起就要每天补充100毫克的钙。

1个月宝宝缺钙表现宝宝虽然刚出生时有母乳喂养，而且母乳营养已经很丰富了，但是宝宝仍有可能出现缺钙现象，1个月宝宝补钙也是很有必要的。

宝宝缺钙的话，会在睡着后枕枕头的部位出汗，及时室内温度不高，宝宝也会出很多汗。

宝宝也可能半夜睡醒后啼哭，哭后出汗症状更加明显。

宝宝在枕枕头的部位可能会明显的头发稀疏。

这些都是宝宝缺钙的表现。

家长们发现宝宝有这些情况时可以带宝宝到医院做一个微量元素确诊，确诊宝宝是缺钙的话，再给宝宝补钙。

1个月宝宝补钙怎么补1.的光照合成这是人体VD的主要来源，光线中的紫外线照射皮肤，会使皮肤中7-脱氢转化为VD。

晒太阳时如果流汗，要用毛巾擦净，再喂以白开水，以补充水分。

小儿晒太阳的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。

小儿太小时不能直接到室外曝晒，只能在室内晒太阳，不可隔玻璃窗、纱窗，以免减少紫外线的透入。

斜射阳光时打开窗子给晒太阳，每天晒1-2次，每次5-10分钟即可，一般健康婴儿2周后即可在室内晒太阳。

一般出生后3-4周后的婴儿，才能抱到户外晒太阳，而且开始的时间要短，只晒身体的一部分如脚腿等，然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。

头部和脸部一般不要直接照射，可置阴凉处或戴遮阳帽，一般婴儿晒太阳的顺序是:(1)最初的二三天，可从脚尖晒到膝盖，约5—10分钟即可。

(2)然后可扩大晒的范围，从膝盖扩大到腿根部。

(3)除去尿布，可连续二三天都晒到肚脐，时间约15—20分。

(4)最后可增加晒背部约30分钟。

2.中的VD是婴儿VD的外源性来源，天然食物中包括母乳VD含量很少。

所以要从天然食物中获得足够的VD几乎是不可能的。

随着强化食物的普及以及VD制剂的广泛应用，婴儿可从这些食品中获得充足的VD。

3、母乳新生儿基本都是靠母乳为主的，所有的营养物质几乎都是通过母乳获取，为了让宝宝吸收到更多的钙质，哺乳的妈妈可以服用钙片，这样宝宝就可以通过乳汁摄取到一部分。

1个月宝宝补钙吃什么好1、牛奶。

牛奶是最好的补钙食品，所以除了母乳喂养外，妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。

2、骨头汤。

骨头汤中含有丰富的营养，不仅能减缓中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生长。

所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。

3、新鲜的果蔬。

新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助。

婴儿补钙，妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。

4、海产品。

多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品，可以有效的给婴儿补钙。

(海产品给婴儿应注意防止婴儿过敏)6.宝宝补钙的最佳时间5.两个月婴儿如何补钙4.婴儿该如何补钙3.10个月宝宝怎么补钙2.10个月宝宝如何补钙1.宝宝两个月要不要补钙宝宝补钙相关文章:5、吃补钙剂。

有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。

在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。

有资料显示，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。

专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。

乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。

宝宝患上了孤独症该怎么办？ 回答：自闭症又称孤独症，是近年来发病率最高的儿童神经系统疾病，发病年龄常在2.5~15周岁，如果您的孩子只是单纯的不喜欢和小朋友在一起玩，社会交往:对周围的事物莫不关系，不愿与人交往，与人之间缺乏目光接触，由于自闭症儿童无法彻底分解牛奶中的酪蛋白，造成消化道内带有鸦片活性的短钛链增多，不合群、无语言或只有很少语言，与父母亲之间缺乏安全依恋关系等，孤独症的小朋友确实是比较习惯自处，但是孤独症的孩子也不太爱说话，对儿童来说，交朋友是一件快活自在的事，能联络感情、增长见识、提高应变和活动能力。

宝宝吐奶是不是白吃了 回答：考虑孩子有多是消化不良和受凉的原因引发的，不要太担心，宝宝脾气缺乏弱，消化功能又还没发育健康，因此简单引发这样的问题。

提议您能够给于双歧杆菌三联活菌胶囊、小儿消积止咳全身组织液、健儿消食全身组织液等对症医治的，提议您按时到医院门诊给于复查的。

2岁宝宝拉肚子可以吃花生吗 回答：花生属于坚果类的，有一定的润肠通便的作用，所以在腹泻期间尽量不给孩子吃花生，以免导致孩子出现大便次数增多的情况，饮食方面以蔬菜面食等容易消化的食物为主，尽量不吃寒凉的食物，包括冷饮，水果等，同时也避免吃糯米类的不容易消化的食物 三个月宝宝还会肠绞痛吗 回答：肠绞痛好发于三个月约莫的婴儿。

当孩子在一天中的某一个固定时间段再次出现阵发性的哭啼，考量是肠绞痛引来的，此时可以采用飞机抱，将孩子竖抱起后轻拍背部，实施腹部冷敷，推拿等方式后孩子哭啼症状减低。

有肠绞痛的儿童在喂奶时要防止孩子吸进过多的空气，留意腹部防寒。

宝宝蛲虫病的症状 回答：蛲虫每天晚上爬到肛门去产仔，宝宝搔搔痒后，指甲里就会有虫卵，第三天吃出去虫卵就变作了虫卵，所以不干净。

但只好在体内生存一个月，在一个月内阻拦这个循环往复就可以把它歼灭，但必须以防儿童相互感染和成人传染给儿童。

晚上用布把宝宝的手包下来，第三天换内衣，放到锅里煮20分钟。

忍耐一个月，不喝药就可以彻底消除。

需求注意调整饮食习惯，少食生冷，多喝水，调整作息时间。

宝宝腹泻会得肠套叠吗 回答：肠套叠是指一段肠管套入与其相连的肠腔内，并导致肠内容物通过障碍。

病因归根到底是肠蠕动节律紊乱，导致一段肠腔套入了另外一段相连的肠腔之内引发了肠梗阻的症状，具体表现为如呕吐、腹痛、血便，查体可以见到腹部包块，听诊肠鸣音减弱或消失。

肠套叠分为有原发性和继发性两类，原发性肠套叠多发生于婴幼儿，继发性肠套叠则多见于成人。

而腹泻是最常见的导致肠套叠的病因之一，包括轮状病毒性肠炎、中毒性菌痢、细菌性肠炎等引起的腹泻可诱发肠套叠。

因此如果一个正常活泼的婴儿突然之间出现不明原因的阵发性哭闹并且伴有呕吐、腹痛、脸色苍白、出汗的症状，就要考虑肠套叠的可能，带宝宝及时去医院就诊。

宝宝还没拍隔就吐出来是什么原因 回答：考虑你的孩子有着风寒、喂食不当或肠道疾病的可能，可以自行考虑查找原因看看，暂时可以少量喂服妈咪爱、健脾散慢慢调理看看，平时避免着凉，喂奶后再直立抱一会儿放下，，小儿保健问题一直困扰着家长们，在治疗此病时，考虑采取一般治疗，父母只有利用正规的方法才能尽快帮助儿童治疗好疾病，才不会对他们的成长发育造成影响，所以希望儿童疾病发生后，父母一定要尽快帮助儿童治愈病情。

宝宝大便有蛋清样黏液怎么回事 回答：考量是由于孩子肠道内菌群失调所引来的，也有可能是最近给宝宝吃了不干净的食物致使病原微生物传染所引来的，或者是吃的不合适所致使的消化不良症状，如果大便次数并不多可以先用不着药物救治，每天多揉揉宝宝的肚子，增进胃肠扭动，协助宝宝吸收，也要留意宝宝腹部不要让着凉。

怎么才能宝宝肚子里有没有蛔虫 回答：蛔虫大多数都是因为卫生不好致使的，所以预防工作上应当办到勤洗手，勤换衣物，蔬菜瓜果要洗干净再吃，教育孩子不喝凉水、不随便坐在地上。

有蛔虫也不要太忧心，给孩子服食打虫药，每年打一次虫。

打虫药虽然有一定毒副作用，但对人体的干扰比较小，可以放心好了给孩子用药。

宝宝肠绞痛一般发生在几个月 回答：肠绞痛是小孩的一种很常见的情况，多数发生在三个月到六岁的时候。

肠绞痛的发生，一般来说有生理性原因，也有病理性原因。

生理性原因与腹部受凉，吃东西较多，或者是暴饮暴食有关系。

而病理性原因一般发生在急性胃肠炎或者是腹部其他的疾病而导致的。

肠绞痛发生的时候，病情一般比较迅速、突然，导致小孩出现明显的腹部不适、疼痛，可以伴有呕吐、腹泻等等。

一般可以自行缓解，持续时间不长。

如果宝宝反复的腹痛，不能用肠绞痛解释时，就要及时去医院就诊，排除外科情况，以免发生不良的后果。

缓解宝宝肠绞痛窍门是什么 回答：肠绞痛可以给孩子按摩腹部，多按摩一会，或者在宝宝的肚子上放一个盛温水瓶子，温度要适中。

在给宝宝喂奶的时候要让宝宝的小嘴巴完全吸住乳头，此外，姿势也很重要。

腹痛是母乳喂养时吸入过多空气或摄入过多牛奶的儿童最常见的症状。

避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律能保持乐观的情绪闲暇时多听一些欢快的音乐，少吃辛辣,少吃高脂高蛋白食品及精加工食品,多吃粗粮,多吃一些生菜多喝水多吃含维生素c的水果，含激素类食品别吃。

生长痛是缺钙吗 回答：钙缺乏与生长疼痛的发生密切相关。

如果没有钙缺乏，就不会有生长疼痛。

儿童时期身高增长迅速，骨骼生长需要大量钙盐沉积，这就需要补充钙，从而促进骨骼生长，防止生长疼痛的发生。

如果儿童生长疼痛，并伴有明显的钙缺乏症状，如睡眠易惊醒、生长迟缓等症状，应及时到医院检查骨密度，确定是否缺钙，如果缺钙需要及时补充，除了多吃富含钙的食物外，还可以补充一些高质量的钙。

另外，多去户外活动，当疼痛严重时可以局部按摩，服用止痛药，也可以服用一些维生素。

经过适当的锻炼、按摩和药物治疗后，儿童的生长疼痛将迅速治愈。

骨质疏松和缺钙的区别 回答：骨质疏松和缺钙是两个概念，缺钙是导致骨质疏松的一个非常重要的因素，缺钙在人体生长过程中，从小到老各个年龄阶段都可以出现缺钙。

进入青少年时期，如果还没有有效的补充这个钙，佝偻病就会逐渐发展，就会出现一些骨骼发育的畸形。

中老年人缺钙就容易导致骨质疏松了，所以不是一个完全一样的钙，但是缺钙是可以导致骨质疏松。

骨质疏松指的是人体骨骼的一个缺钙，而不是人体全身的一个缺钙，像骨质疏松的病人验血，往往血钙并不低，因为骨头里的钙都流到血里了，查血钙它并没有出现低钙血症，验血钙水平一点也不低，但是骨骼已经出现骨质疏松。

骨质疏松分为两个主要的因素，一个是骨矿含量的下降，另外一个就是这个骨的强度下降，所以的话骨质疏松的患者往往是缺少钙和磷。

补钙能不能促进孩子长高 回答：补钙对孩子身高促进可能有一点点作用，但是补钙不是就能完全促进孩子身高增长。

因为孩子身高增长是有很多因素的，补钙只是一小部分作用。

孩子补钙从奶获得最好，所以从食物获得钙是最好的来源，特别是奶，还有一些豆制品，一些海产品，可能也会补到一些钙。

从食物获得钙比从药物获得钙更好一些，孩子身体里面如果有足够的钙，就可以让骨骼正常的生长，对孩子身高的增长是有帮助的，所以补钙是有部分作用，只是要怎么看怎么补。

补钙的剂型上如何选择 回答：钙片的几种剂型，一个是颗粒剂；一个是咀嚼片；再一个就是液体钙。

不同剂型的钙有的是成分也不一样。

现在国家常见的这几种钙的类型，一醋酸钙；第二碳酸钙；第三葡萄酸钙，还有一种就是乳制品的钙。

营养方面的专家建议八个月以下觉得醋酸钙，在人体内比较好吸收；八个月以后是碳酸类的钙在人体比较好吸收；乳制品的钙孩子服用以后吸收的效果也会更好一些。

骨质疏松症吃什么能够补钙 回答：膳食指南推荐所有的患者都应该均衡膳食，骨质疏松的患者也不例外，不建议患者暴饮暴食，这样反而会引起钙的丢失，建议多吃坚果类的食物，豆制品奶类，蛋白质类的一些食物，这样有利于钙的补充，不建议吃大量的蛋白质，研究发现，过度摄入可以引起钙的流失。

尽可能的少吃甜食，这样的话也对钙的保留有一定帮助。

其次尽量少服用一些会引起钙流失的药物，比如说像糖皮质激素、利尿剂这类的药物、抗结核的药。

骨刺是因为补钙过多造成的吗 回答：骨刺只是关节的一个骨质增生反应，它形成的第一大原因，就是关节损伤以后，关节组织要进行自我修复。

而这种自我修复，就是发生在关节的周缘的部位。

那第二大原因，就是一旦韧带损伤以后，关节不稳定，关节要自身增加它的稳定性，就会增生出很多骨赘来，来增加这种平衡型和稳定性。

只有这两种原因，是造成骨刺形成的原因。

那至于骨刺、骨质增生和补钙，它没有直接的关系。

相反有的时候，骨质疏松的情况下，反倒会加重膝关节骨性关节炎的病变的这种进展。

所以有的时候，对某些骨性关节患者，如果同时存在骨质疏松的情况下，也要积极的进行补钙，来控制骨质疏松，发生的这种程度来甚至延缓骨性关节病变的进展。

补钙的食物有哪些 回答：补钙的食物特别的多，一般比较推荐牛奶，因为牛奶每袋的含量大约是在200毫克左右，而且成人推荐每天摄入牛奶的量在300毫升左右便可以。

牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。

另外一些豆制产品其含钙量也是非常的多，像是黑豆、青豆、花豆、黄豆，往往也含有钙质比较丰富。

另外一些坚果类食物也含有比较多的钙，像是榛子含钙量，100克的榛子当中含有200毫克的钙，当然也可以选择像是虾皮、芝麻酱等一类的食物。

但是这类的补钙的食物有相当多的弊端，瞎皮当中含有的胆固醇以及盐的含量比较多，而芝麻酱含有的油脂也非常的多。

骨质疏松的患者如何补钙 回答：骨质疏松患者补钙的方法：正常人体内，每日需要钙元素大约800毫克，如果在50岁以上的人，那么应该需要1000到1200毫克，但我们每日从食物中摄入的钙大约是400毫克，所以每天应该补充的钙一般是400-600毫克。

补钙的药物头碳酸钙、枸橼酸钙等，应选生物利用度较高，副作用比较少的，经济比较实惠的药物。

宝宝最早几个月会说话 回答：宝宝说话的时间因个体差异、遗传因素和生活环境而异，一般在七到八个月开始有意识发声，少数可能会推迟。

家长应多跟宝宝交流，保持轻柔语速，避免刺激宝宝。

同时，注意宝宝饮食营养平衡，若有发育异常应及时就医。