【菜科解读】

易胖体质人群喝口水都能长胖，在怀孕期间由于需要一人吃两人补，充足的营养更容易导致易胖体质体重超标，给很多妈妈造成了很大的困扰，那么易胖体质的孕妇如何保持体重？下面带来介绍。

易胖体质保持身材的方法

只要做好这两件事：

管住嘴

相信大家都听过这样一句话，怀孕了就应该多吃点，这句话对不对呢?

其实还是有一定的依据的，毕竟肚子里的还是也是需要一定的营养的，但是怀孕之后的食量其实也要把量好的。

怀孕以后，在中期和晚期需要的热量确实比平时高，但没有达到可以放任吃喝的程度。

如果怀孕后你能保持孕前的活动量，那么在孕中期你每天需要新增热量285千卡路里。

孕晚期需要475千卡路里。

不需要吃得太多。

此外，三个月大的胎儿已长出味蕾，会与妈妈一起品尝食物的味道。

你多吃蔬果、少吃零食，宝宝以后也容易养成健康的饮食习惯。

所以为了自己，为了宝宝，一定要管好嘴。

只要你的饮食科学、营养丰富，就不需要额外的吃更多的食物。

孕期拼命吃，并不是一件好事。

长胎固然重要，但补得过剩也没必要。

饮食原则：

1. 吃多样化的食物，尽量不要偏食。

2. 每天必须包括：谷物类、蔬菜和水果类、肉/鱼/蛋和奶类以及替代品。

3. 选择吃营养丰富的食物，清淡饮食，少油少盐，注重粗细荤素搭配

4. 减少热量高、营养少的食物，如：汽水、加糖的饮料、雪糕、糖果饼干、蛋糕、香肠等。

5. 少吃多餐，择营养价值高的小吃。

如：新鲜水果、没有加糖的干果、全麦方包、低脂牛奶、高钙低糖豆奶等。

6. 主食把米饭面食换成粗粮，番薯玉米小米豆类，粗粮营养好又不长肉。

肉类是牛肉羊肉鸡肉，蛋白质含量高脂肪少，少吃猪肉。

7. 鱼虾可以多吃些，水果少吃甜的，糖分的摄入要控制一下。

迈开腿

保持孕期运动习惯的好处大家都知道，可以减少孕期常见的不适。

比如感到疲劳、静脉扩张、四肢水肿等，增加顺产概率，减少失眠、舒缓紧张，减轻焦虑和抑郁。

每天至少要有30分钟有氧运动，不用一口气运动30分钟，可以分时段积累下来。

另外，在户外运动还可以提高体内维生素D的含量，帮助身体对钙的吸收。

虽然孕期运动好处多多，但是小孕妇们，在运动前，一定要先查询相关的资料。

如果不了解自己身体的承受能力，盲目运动，那肯定是不行的。

在开始孕期运动之前，孕检的各项指标要正常并经得医生同意后，再开始进行锻炼。

要提醒一点的是，有贫血、高血压、糖尿病、多次流产史、早产史、多胞胎、宫颈机能不全、持续出血、胎盘异常等症状。

孕前几乎不运动的的孕妈，不建议进行常规运动。

但是建议找专业人士对孕期的运动进行指导。

以上就是易胖体质的孕妇如何保持体重，易胖体质保持身材的方法，请大家继续关注。

南美发现迄今最小恐龙化石 体重不足1公斤或将改写微型恐龙演化史

中新网北京2月26日电 (记者 孙自法)国际知名学术期刊《自然》最新发表一篇古生物学论文称，研究人员在阿根廷发现一具近乎完整的恐龙化石，其活体体重不足1公斤，可能是迄今在南美洲发现的最小恐龙，或将改写微型恐龙演化史。

本项研究的警丘纤腿龙骨架轮廓图，含躯体轮廓线(图片作者Jorge　Gonzalez)。

施普林格·自然 供图 这个比鸡还小的恐龙，是一个可被归入阿尔瓦雷斯龙类的新化石样本，该类恐龙绝大部分都是小体型。

不过，新化石发现表明，恐龙体型微型化似乎在不同分支中独立演化了多次，而非所有阿尔瓦雷斯龙类的共同特征。

据论文介绍，阿尔瓦雷斯龙类是涵盖部分恐龙及所有现代鸟类的生物大类——兽脚亚目中一个特殊分支，其分类学历史充满争议，在系统发育树中的定位也备受争论。

该类群最初被认为是鸟类的不会飞的近亲，也是除鸟类外唯一展现演化微型化的兽脚亚目类群。

然而，其化石记录极为稀少，仅在亚洲和阿根廷发现零星碎片化石，这使得该类兽脚类恐龙的演化历程难以厘清。

本项研究的警丘纤腿龙奔跑(上)和叼着猎物(下)的动态复原图(图片作者Gabriel　Diáz　Yantén)。

施普林格·自然 供图 在本项研究中，论文通讯作者、美国明尼苏达大学Peter J. Makovicky和阿根廷合作者等一起，在阿根廷巴塔哥尼亚发现近乎完整的警丘纤腿龙(Alnashetri cerropoliciensis)骨架化石，年代可追溯至约9500万年前，其体重不足1公斤，是南美已知体型最小的非鸟类恐龙物种之一，为阿尔瓦雷斯龙类研究提供了新启发。

他们指出，警丘纤腿龙与其他阿尔瓦雷斯龙类相似，具有喙状吻部、短前肢及带爪的长后肢。

然而，警丘纤腿龙的前肢指骨并未缩小，其牙齿也未如其他阿尔瓦雷斯龙类般微型化。

这些差异表明，尽管体型娇小，警丘纤腿龙仍与其他阿尔瓦雷斯龙类存在区别。

本项研究的恐龙化石复原艺术想象图：约9500万年前，一只警丘纤腿龙在沙漠中正从同类干枯的骨架旁走过(图片作者Gabriel　Diáz　Yantén)。

施普林格·自然 供图 论文作者表示，警丘纤腿龙化石骨架的完整性，使研究者得以重新解读阿尔瓦雷斯龙类群的起源。

此次研究发现，恐龙演化微型化的证据并不充分，证据反而支持在狭窄体型范围内多次独立演化的观点。

(完)

早产宝贝体重多少可以不吃早产奶粉

早产宝宝体重达到2500克以上且生长曲线稳定时可考虑停用早产，需评估营养状况、消化能力、矫正月龄、医生建议、个体差异等因素。

1、体重标准：临床建议体重增长至2500克是停用奶粉的基础条件，但需结合出生体重和追赶生长情况。

极低出生体重儿＜1500克可能需要更长时间使用强化营养配方。

每日体重增长15-30克为理想状态，连续2-3周达标后可逐步过渡。

2、营养评估：通过血常规检测＞105g/L、血清蛋白＞35g/L等指标确认营养储备充足。

骨密度扫描可评估钙磷代谢，头围每月增长1cm反映脑发育情况。

存在或低蛋白血症时需延长特殊配方使用。

3、消化适应：观察大便性状转为金黄色糊状且每日1-3次，无奶瓣或黏液。

尝试添加普通配方时，需从1/4比例开始混合喂养，2周内完成转换。

出现、腹胀需暂停过渡并咨询。

4、月龄矫正：矫正月龄实际月龄-早产周数满3个月后，胃肠道功能接近足月儿水平。

胎龄32周以下早产儿建议使用至矫正6月龄。

定期进行Gesell发育评估，大运动发育滞后需延续强化营养。

5、个体方案：合并支气管肺发育不良的早产儿需更高热量支持，先天性心脏病患儿需要调整蛋白质比例。

双胞胎应根据各自生长速度差异化处理，体重差异＞15%时需制定单独转换计划。

过渡期可增加母乳强化剂或选择过渡型配方奶粉，配合维生素AD滴剂持续补充。

添加辅食后优先选择高铁米粉、牛肉泥等富铁食物，每日进行抚触和被动操促进消化吸收。

定期监测身长体重百分位曲线，保证从P25以上稳步提升，矫正月龄12个月时建议完成全部转换。

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