产后健忘怎么回事?产后记忆力下降怎么办?
简介:在怀孩子的时候会变得傻乎乎的,终于熬到了卸货的时候,但是更多的人在产后会出现健忘的症状,并且持续时间长,那么对于产后容易忘事的人来说怎么办呢?下面的小编为大家分享产后容易忘事怎么办,大家一起来看产后忘事怎么处理吧。 为什么产后会健忘明明生宝宝之前自己的记忆还是杠杠滴,然而当宝宝出生后,自己的记忆就像被设置了自动清零的程序一
在怀孩子的时候会变得傻乎乎的,终于熬到了卸货的时候,但是更多的人在产后会出现健忘的症状,并且持续时间长,那么对于产后容易忘事的人来说怎么办呢?下面的小编为大家分享产后容易忘事怎么办,大家一起来看产后忘事怎么处理吧。
为什么产后会健忘明明生宝宝之前自己的记忆还是杠杠滴,然而当宝宝出生后,自己的记忆就像被设置了自动清零的程序一样,还是每7秒钟就清零的那种:只是一个转身就失去了记忆。
研究显示,在分娩后,准妈妈体内雌激素水平会达到最低,而这也会导致记忆力下降,造成许多准妈妈发生丢三落四、认知能力下降情况。
另外,宝宝出生后,基本上准妈妈的整个生活就是围绕宝宝进行,半夜喂奶、换尿布成了每天必须要做的事情,而这也会让准妈妈睡眠不足,休息也不好,进而导致记忆力下降。
如何改善产后健忘改善产后健忘,准妈妈们可以这样做睡个好觉,让大脑放松一下人在睡眠的时候,大脑会把杂乱的信息整理归类,这样醒来的时候,头脑也会清晰、有条理。
准妈妈可以放心的把宝宝交给家人照料,给自己时间睡个好觉,好好地休息一下。
锻炼身体,增强你的注意力适度的运动可以振奋精神,让准妈妈的思维更有条理性。
所以产后准妈妈不要走到哪里瘫在那里,迈开腿让自己动起来。
按压心俞穴,改善健忘心俞穴有通络安神的作用,可改善健忘症状。
准妈妈可以俯卧在床上,让家人帮忙按摩,用两手手指指腹揉压穴位1~2分钟。
保持良好情绪准妈妈可以把生活和工作的压力暂时先放下,不必过于苛求自己。
在照顾宝宝的时候也要保持着良好的情绪。
对于一些重要的事情,可以写在备忘录上提醒自己一件件完成,避免自己因为忘记重要的事情而焦躁、自责。
饮食调理,活跃大脑平衡膳食,全面摄取谷物类、绿色蔬菜、柑橘类、坚果类、鱼类等食物,为身体提供充足的卵磷脂、B族维生素、DHA、牛磺酸、矿物质等,有助于活跃脑细胞,缓解产后健忘。
产后健忘是准妈妈们经常遇到的问题,所以不要过于担心,适当地调整自己的生活状态即可。
注意事项虽然照顾宝宝是宝妈的责任,但在照顾宝宝的同时,请宝妈先照顾好自己。
1、补充身体营养哺乳期的宝妈一定要注重补充营养,虽然是自己一个人在吃,但也是两个人在吸收。
宝宝要通过乳汁掠夺宝妈体内的营养,如果宝妈身体营养储备不足,就无法维持两个人所需要的营养元素。
所以,哺乳期的宝妈更要注重饮食质量,补充身体所需要的营养。
2、注意自身清洁在老一辈中有很多坐月子的误区,什么坐月子期间不能洗头发、不能刷牙和洗脸。
如果你信以为真,就说明你傻。
产后宝妈的新陈代谢旺盛,汗腺发达、体内恶露也不断的向外排出。
因此,产后宝妈更要注意自身清洁,勤洗澡、勤换内衣和内裤。
3、保护产后伤口分娩之后宝妈在照顾宝宝的同时要注意护理自己的伤口,保持伤口清洁干燥,尤其是剖宫产的宝妈。
在给宝宝喂奶的时候要格外注意,不要直接抱着宝宝哺乳,容易触碰到伤口。
宝妈给宝宝哺乳的时候,最好在腹部下方放一个枕头,保护妈妈的伤口。
4、不要从事重体力的劳动坐月子期间是宝妈产后身体恢复的一个时间,如果身体恢复的好的话,宝妈会迎来自己的第二春,如果做的不好的话,可能会落下一身的月子病。
因此,在哺乳期间,宝妈最好不要逞强,不要从事重体力的劳动,有什么事情向老公寻求帮助。
如何避免产后健忘1、保持良好的心情。
良好的心情有利于神经系统与各器官系统的协调统一,使身体的生理代谢处于最佳状态。
轻柔音乐亦可促进脑部血液循环、舒解压力,能改善记忆力。
2、适度运动。
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,还能促进脑细胞代谢。
3、多做记录。
俗语道,好记性不如烂笔头,新妈咪可以选择使用便条贴或者数字助理,有条理的记录下所有需要去做的事情。
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