备孕饮食别乱补？科学合理才是王道
简介：备孕的妈妈们是否有过这种很囧的经历：想要尽快怀上宝宝，就想尽各种方法补充营养，本着越多越好的精神，期望好孕能够降临到自己身上，哪怕自己身材走样也在所不惜。 结果呢？备孕时这样狂补营养的做法并不能迎来宝宝，其中究竟是什么原因呢？维生素不过量正在备孕中的你随时可能会迎来怀孕的好消息，但是如果你每天服用超过一万单位的维生素A，则
备孕的妈妈们是否有过这种很囧的经历：想要尽快怀上宝宝，就想尽各种方法补充营养，本着越多越好的精神，期望好孕能够降临到自己身上，哪怕自己身材走样也在所不惜。
结果呢？备孕时这样狂补营养的做法并不能迎来宝宝，其中究竟是什么原因呢？维生素不过量正在备孕中的你随时可能会迎来怀孕的好消息，但是如果你每天服用超过一万单位的维生素A，则有1/4机会造成宝宝畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。
若维生素D补充过多 每日超过15毫克，容易造成孕妇的软组织的钙化。
补锌不过量孕期对锌的不从超过每日45毫克容易造成早产。
补铁需谨慎建议备孕妈妈在3个月以上时再补充铁。
一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可（除非有严重贫血），服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。
水果不宜过量备孕妈妈不是吃水果越多越好吗？许多女性为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。
她们都相信吃水果多多益善。
其实，水果并不能代替蔬菜。
水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。
有些水果中糖分含量很高 如西瓜、葡萄等，摄入过多，可能怀孕初期应注意什么引发妊娠糖尿病。
低脂会导致受孕失败在准备怀孕的时候，必要的脂肪酸准备是一定要有的。
如果准妈妈孕前一味减肥，摄入低脂食物而使体内脂肪缺乏，将导致受孕失败或者即使受孕了也会危及到胚胎的发育。
所以，脂肪的准备是必不可少的。
但脂肪的准备也是很有讲究的，不是所有的脂肪都是好的。
除了脂肪的摄入要注意选择外，蛋白质的食物也不是说越多越好。
DHA补充不过剩到了怀孕初期，为了促进胎儿的智力发育，不少准妈妈都大量补充DHA类的制剂，其实补充DHA的母体更好，比如，高含量的α-亚麻酸可以根据身体需要进行转换，避免DHA补充过剩带来的副作用。
摄入过量蛋白质过多的摄入蛋白质究竟会带来什么样的影响呢？备孕妈妈在饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。
食谱中蛋白质含量过高，生殖系统中铵的含量就会相应提高，从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育，并导致流产几率增加。
对于那些想要孩子的女性来说，蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。
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