【菜科解读】

怀孕之后，孕妇因为体内消耗的能量比较多，精神状态会不佳，尤其是水分流失会让这种状态加重，所以充分的水分是很有必要的。

那么孕妈补水该怎么做？孕妈如何才算科学补水？下面小编带来介绍。

孕妈补水该怎么做怀孕期间如果缺水严重会引起便秘，所以在怀孕期间应该多喝水，多吃蔬菜水果，适当的锻炼，可以缓解孕期便秘的情况，平时喝水不要等到渴了的时候再喝，孕期本身需要的水分比较多，缺水最常见的就是引起便秘，并且对胎儿也不好。

大家应该都知道，如果说我们身上的尿液颜色变得比较发黄，并且次数变少就有可能是说明我们的体内已经开始缺水了。

这是因为女人在怀孕之后，由于体内的激素水平发生了一个变化，并且宝宝也会不断的成长发育，而慢慢的压迫到准妈妈的膀胱，所以就会使准妈妈出现尿频的现象，而准妈妈在怀孕期间房没有尿频的现象，只能是说明体内的水分不足。

而大家也都知道，在日常生活当中，如果说我们体内的尿液颜色发黄有异味的话，首先我们会想到体内缺少水分所引起的，所以这个时候准妈妈应该适当的补充一些水分。

孕妈如何才算科学补水首先就是要多喝白开水了，不管是在冬天还是夏天，应当喝温开水最佳。

具体温度最好不要超过40度，冬天的话可适当高一点。

然后喝水最好的方式是每隔一段时间就喝一杯温开水。

除此之外，喝水的时间也要控制好。

尤其是孕晚期的孕妇，由于子宫变大挤压膀胱，本身就存不住尿液。

是以为了减少起夜次数，避免影响孕妇的睡眠质量，建议在睡觉前一个小时都不要喝水。

另外，孕妇在吃饭的时候也不要喝水。

一些减肥的人会刻意在吃饭前喝一杯温开水。

这样做的目的是给胃营造一种饱腹感，从而控制入食得量。

但这放在孕妇身上明显就不太适用了。

因为孕妇摄入的营养要供给两个人，光喝水喝饱了，结果饭没吃不少，那肯定是不行的。

再者说，吃饭前/吃饭时喝水会稀释胃液，降低胃部的消化能力，容易造成积食、腹胀等问题。

如果长期有这个习惯，那必定会对胎儿以及孕妇自己造成伤害。

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