【菜科解读】

很多备孕的女性在备孕期间总是会吃很多有营养的食物，但是女性在备孕期间吃的营养还是为了养卵泡，那么女性备孕吃什么养卵泡，女性的备孕食谱有哪些，下面的小编就来说说：女性备孕吃什么养卵泡，女性备孕食谱。

女性备孕吃什么养卵泡

科学家研究发现胎儿性别给母亲怀孕前饮食有关，但是又有的专家说这个说法还有待考察，没有太大依据。

哎，宁可信其有不可信其无了，找到下面食谱吃吧：

1、高热量食物

英国科学家做了一项实验，由牛津大学和埃克塞特大学共同完成。

他们对英国700多名首次怀孕的女性进行了调查，请她们提供受孕前饮食记录。

结果发现，在怀孕前日常摄取含热量较高食品的孕妇中，56%的人后来生了男孩，而摄取含热量较低食品的孕妇生男孩的比例只有45%。

怀孕前每天早餐吃谷物的孕妇中，59%的人后来生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕妇生男孩的比例只有43%。

不过在小编看来这两个数字真的差不多，没有明显的差别，只差10%.生男孩的已经不少了。

所以这根据这研究，你想备孕个男孩的话，要不要吃高热量，要不要吃谷物你自己选吧

2、碱性类的食物

根据科学家们对于食物的研究，发现有些食物的属性是酸性的，而有些则是碱性的，倘若一对夫妇在家庭计画的过程中，真的是很想生一个男生，那么为了增加生男孩的机率，女性就应该要多吃一些碱性的食物，因为这类的食物可以平衡一下人体的酸碱度，使得人体呈现碱性的状态，增加Y精子顺利与卵子受精、结合的机会。

一般来说，碱性食物包括有新鲜的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海带等。

3、咸味食物

南非有一种“咸男甜女”的说法，最近得到了科学家的证实。

南非科学家认为，吃红肉和咸食快餐会生男孩，而吃巧克力则有助于生女孩。

以前听说过生男孩，吃咸鸭蛋的说法，难到真的是这个原理。

南非比勒陀利亚大学的科学家最近在动物身上进行的一项试验发现，食用多糖食物时，产下的幼崽雌多雄少;而血糖保持正常水平时，幼崽则雄雌比例约各占一半。

研究主持人埃丽莎·卡梅伦教授表示，这项试验结果同样适用于人类。

总结一下，关于备孕食谱，男士不管能不能改变XY的比率，都要吃补精补肾的，上面的食谱里面选择方便的可执行的，经常吃肯定有效果。

关于女性，多吃碱性食品，水果蔬菜不是备孕也会对身体好，但是不要为了追求碱性，只吃蔬菜不吃肉，这样也会不均衡，身体虚弱会影响排卵等其他方面。

女性倒是可以多吃补气血的食物，红枣，枸杞，桂圆，核桃，等等，多喝豆浆，促进子宫内膜生长。

有利于受精卵着床。

女性备孕食谱

1.叶酸

原则上，我们要求从孕前3个月开始每天额外补充400μg叶酸制剂。

但因尚未怀孕，漏服的情况不在少数。

因此，备孕时多摄入富含叶酸的食物是对这一严酷现状的必要补救。

全日使用花生油 30克，碘盐4-6克。

关键营养数据 能量：1658千卡，蛋白质：67克(16%),脂肪：53克(29%)，碳水化物：228克(55%)，叶酸：916微克/天。

忍不住罗嗦一下：叶酸的补充需要从孕前延续至分娩，贯穿整个孕期。

现实中，怀孕3个月后就停止补充的准妈妈也有不少，这是以往的旧观念下的不当做法，必须纠正。

[叶酸的推荐摄入量]正常成年人400微克当量/天，孕妇：600微克当量/天。

合成叶酸可耐受最高摄入量( 不包括天然食物来源的叶酸量)：1000微克当量/天。

天然食物来源叶酸未设最高摄入限量。

2. 碘

食盐加碘已经实施了多年，是国家为改善人口质量所采取的重要措施之一!碘的重要性不用多说，一句话：谁也不想生个傻孩子!直接上食谱：

全日使用加碘盐：6克，大豆油25克。

关键营养数据 能量：1865千卡，蛋白质：67克(14%),脂肪：67克(32%)，碳水化物：247克(53%)，碘：342微克。

[碘的推荐摄入量] 正常成年人120微克/天，孕妇：230微克/天，可耐受最高摄入量：600微克/天。

3. 铁

缺铁会贫血，还可能导致胎儿营养不良、智力受损甚至……后果太吓人了!还是赶紧看看该怎样吃吧!

全日使用加碘盐：4-6克。

关键营养数据 能量：1805千卡，蛋白质：77克(17%),脂肪：57克(28%)，碳水化物：247克(55%)，铁：40毫克，钙：853毫克，锌：16毫克，维生素C：227毫克。

[铁的推荐摄入量]正常成年女性20毫克/天，孕妇：20-29毫克/天，可耐受最高摄入量：42毫克/天。

备孕不能吃的食物有哪些

首先，我们要避开一些备孕饮食雷区，备孕期不能碰系列食物有：

一、辛辣食品

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

二、高糖食品

备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

三、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

四、咖啡因食品

在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。

如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

五、罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。

因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

六、酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。

酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。

并且酒精对大脑和心脏的危害非常大

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