秋冬季孕妈妈生完二胎后如何科学坐月子
简介:孕妈妈生完二胎后身体极其的虚弱,需要家庭用心的护理。 月子坐的好,不但能恢复之前的身体状态,还能将身体调养的更好。 那么秋冬季孕妈们如何科学坐月子?坐月子的正确方法是什么? 孕妈妈生完二胎后如何科学坐月子 1、休息要充足 休息是坐月子的头等大事。 产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。 通常,在宝宝
孕妈妈生完二胎后身体极其的虚弱,需要家庭用心的护理。
月子坐的好,不但能恢复之前的身体状态,还能将身体调养的更好。
那么秋冬季孕妈们如何科学坐月子?坐月子的正确方法是什么?
孕妈妈生完二胎后如何科学坐月子1、休息要充足
休息是坐月子的头等大事。
产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。
通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
2、保持良好的心情
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。
因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
3、饮食要营养均衡
产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
4、杜绝性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。
正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。
产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。
要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
6、保持清洁卫生
从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。
梳头会使你的血液通畅。
精神增加。
如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
7、锻炼身体,提高免疫力
坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
秋冬季孕妈妈坐月子方法1、控制好室内温度,阳光要充足
秋冬季坐月子的重点是要保暖。
室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。
在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。
一般来说,室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。
新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。
2、营养要均衡,果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。
生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
产后失血伤津,秋冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
3、衣服和鞋子的注意事项
衣物的注意事项:产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳;由于产后毛孔呈开放状,易出汗,每日应更换内衣裤;秋冬季早晚温差变化较大,要注意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗;晾洗衣服时,最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果;为防止产生感染和过敏,应避免选用化纤类内衣。
鞋子的注意事项:寒从脚底生而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋
4、产后洗澡时间温度要掌控好
秋冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。
洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。
秋冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。
水温以 37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以 5~10分钟为宜。
洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。
切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
洗浴必须淋浴,不能坐浴。
洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。
注意口腔卫生,漱口水要用温开水。
坐月子常见问题坐月子能洗头吗?坐月子能洗澡吗?坐月子能外出吹风吗?坐月子饮食有没有什么特别要求?坐月子的时候能不能减肥?坐月子的时候能不能上时间用眼,能否看电视、能否上网?坐月子能不能清晰外阴?这些都是坐月子常见问题,下面让小编为大家一一解答吧。
1、能洗头、洗澡吗?只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖,适度的清洁反而对亲子双方都有好处。
2、能吹风及外出吗?建议产妇不要在不良天气环境时出门,尤其是冬季。
如果是在夏天,想要使用冷气、电风扇,请保持室内温度26~28度,而且风口不可对着产妇。
3、坐月子不要哭?这个说法是有道理的。
产妇产后荷尔蒙急剧下降,伤口还未复原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题,容易感到忧郁。
4、饮食能加盐吗?摄取适量的盐是没有关系的,而且还可以提高妈咪的食欲,但若摄取过量,容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。
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