备孕期间吃比较好备孕营养均衡方法
饮食规律首重要 快节奏的生活、紧张的工作、不良的作息习惯，导致很多年轻人饮食不规律，早餐不吃晚餐不吃已经成为常事，就算是坚持三餐都吃的大多数也都是时间错乱，这种情况下引起胃肠道疾病发生率日趋上升。
所以在备孕的时候首先要端正
【菜科解读】
备孕的时候要做好相应的准备，特别是要补充好营养，那么备孕期间怎么补比较好呢，百探网小编就来说说吧。
饮食规律首重要
快节奏的生活、紧张的工作、不良的作息习惯，导致很多年轻人饮食不规律，早餐不吃晚餐不吃已经成为常事，就算是坚持三餐都吃的大多数也都是时间错乱，这种情况下引起胃肠道疾病发生率日趋上升。
所以在备孕的时候首先要端正三餐的规律，不仅要坚持每日三餐，更要做到三餐按时。
早餐7:30-8:30，午餐12:00:30，晚餐18:30:00。
适量均衡才有益
人体所需营养要素可大致归为七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水矿物质和膳食纤维，是供给人类新陈代谢、维持正常生命活动所必需的重要营养素。
不同营养素在生命活动中分别扮演不同的角色，每日人体所需的分量也不相同，而不同的食物所富含的营养成分更是各有千秋，因此，想要做到营养均衡，就需要膳食种类多样化。
自然清洁更健康
随着社会的进步，人类文明发展的同时，随之而来的还有环境污染的代价和食品安全的隐患。
比如充斥于大小超市的各种垃圾食品、外卖时代的各种快餐速食，华丽的外表下，隐藏了多少不宜入口的材料，所以此类食物能忍就忍了吧。
还有农药残留也是危及健康的一大问题，但不必太过于担心，大部分农药都是水溶性的，进食果蔬之前清水充分浸泡，流水充分清洗，基本上就可以解决这个问题了。
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汉斯·里希特被给小费的故事是怎么样的？为什么会被给小费
1876年在拜罗伊特指挥了瓦格纳《指环》组剧的首演。
里希特生于匈牙利，就读于维也纳音乐学院，毕业后在慕尼黑、佩斯(今布达佩斯)和维也纳等地担任指挥，指挥了瓦格纳的很多作品。
1897—1911年担任英国曼彻斯特哈雷管弦乐团指挥，首演了当时许多杰出作品，是历史上最伟大的指挥家之一。
退职后于1912年回到拜罗伊特。
两位艺术家之间的那段佳话就发生在“罗曼蒂克”的一次排练之后。
里希特后来回忆说，“交响曲结束后，布鲁克纳向我走来，他热情焕发，兴高采烈，我感觉到他把一枚硬币放在我手里。
‘拿去，为我的健康喝上一杯啤酒吧’。
” 据记载，布鲁克纳给里希特的是一枚玛丽亚·特雷西亚塔勒银币，这种钱币虽然已于1858年10月失去法定货币地位，但银币终究是银币，其贵金属的价值并没有消失，仍等于两个福林。
作为小费，似乎不少，尤其是以布鲁克纳的家境来说，出手算是相当大方了。
但给小费要看场合，要看对象。
虽然在今天的乐迷心中，作曲家布鲁克纳的影响力远胜于没有任何音像资料传世的指挥家里希特，但回溯一百多年，两人的声望和地位正好互换。
在那古典音乐一统圈的年代，里希特就是音乐之都的大腕儿。
布鲁克纳给他小费一事，如果放在今天，无异于一个的音乐人因为华唱了他写的歌而“打赏”一百块钱。
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社保断缴就作废了吗？社保断交会怎么样？（4月1日）
社保停交、断交是不是作废了？养老保险断交多久作废？随新社通小编了解一下详情：社保的停交是不会作废的，只是会有一定的影响。
主要表现在对养老保险和医疗保险。
建议尽量保持社保的连续缴纳，以确保在需要时能够享受到相应的社保待遇。
工伤保险：一旦停交即会失效，停缴期间无法享受工伤保险待遇。
医疗保险：停缴期间无法享受医保待遇。
且如果停缴超过3个月，连续缴费时间将清0，重新开始累计。
但医保缴费年限不会归零，因为医保有累计缴费年限，一般要求男满25年、女满20年，退休后才能享受医疗待遇。
生育保险：生育时若未连续足额缴纳生育保险费满12个月，则无法享受生育险待遇。
养老保险：停交后不会作废，且可以补缴。
达到法定退休年龄时累计缴费满十五年，即可按月领取基本养老金。
若累计缴费不足十五年，可以缴费至满十五年，再按月领取养老金；也可以选择转入新型农村社会养老保险或城镇居民社会养老保险。
失业保险：断交不会作废，可以累计缴纳年限。
社保待遇认证怎么操作？养老金资格认证操作指南，让你少走弯路！养老金资格认证的操作步骤如下，退休人员可根据自身情况选择适合的认证方式：一、线上认证方式如下通过手机APP认证下载并安装当地社保部门指定的手机APP（如全国社保服务平台APP、掌上12333等），或通过支付宝、微信的社保服务入口进入相关页面。
注册并登录APP，绑定自己的身份证和手机号。
进入养老金领取资格认证页面，按照提示进行人脸识别或其他相关认证操作。
微信小程序认证首先打开微信，搜索并点击进入当地社保局推出的社保认证微信小程序。
按照小程序内的提示，输入个人信息并上传相关证件照片。
进行人脸识别或其他认证操作，完成认证流程。
支付宝认证打开支付宝，搜索“养老资格认证”或“社保认证”。
找到并点击相应的认证入口，进入认证页面。
按照页面提示，输入个人信息、上传证件照片并进行人脸识别操作。
电子社保卡认证在微信或支付宝中申领电子社保卡。
在电子社保卡首页找到“社保待遇资格认证”按钮并点击进入。
按照页面提示，进行眨眼认证或读数认证等操作。
若老人没有智能手机，亲属可通过自己手机微信上的电子社保卡“亲情服务”功能协助认证。
具体操作为：打开自己的电子社保卡，在“我的”页面中找到“亲情服务”功能，输入老人的身份证号码和姓名进行绑定，然后进行刷脸验证和认证。
二、线下认证方式社区服务中心认证携带身份证原件及复印件、社保卡原件及复印件（如有）等相关证件前往所在社区的服务中心。
向工作人员说明来意，并按照其帮助进行养老金资格认证。
上门认证对于行动不便、长期住院或异地居住的老年人，社保部门提供上门认证服务。
退休人员或其家属可以向当地社保局提出申请，安排工作人员上门进行认证。
社保局认证携带相关证件（如身份证、社保卡等）前往当地社保局。
在社保局找到养老金资格认证的窗口或自助认证设备。
按照窗口工作人员或自助设备的提示，完成认证操作。
注意事项在进行养老金资格认证时，请确保提供的信息真实、准确，避免虚假认证。
认证过程中，请保持面部清晰无遮挡，以确保人脸识别等认证操作的顺利进行。
如遇认证失败或无法完成认证的情况，请及时联系当地社保局或相关部门寻求帮助。
请务必在法规时间内完成认证，以免影响养老金的正常发放。
如果错过认证时间，通常会有一定的宽限期，但超过宽限期仍未完成认证的，养老金可能会暂停发放。
此时，需到社保经办机构重新办理认证手续以恢复养老金发放。
养老金认证完全免费，切勿轻信收费代办或要求缴纳手续费的行为。
不点击来源不明的认证链接，不给陌生人转账交“手续费”。
通过以上步骤，退休人员可以顺利完成养老金资格认证。
认证完成后，养老金将正常发放至个人银行账户。
