产后抑郁不是矫情

产后抑郁可不是矫情，是女性在分娩后可能会出现的一种精神疾病，其典型症状多在产后6周内发生。

产后抑郁虽然不一定会出现，但却很常见，很多女性在生完孩子后都会有不同程度的抑郁情绪。

产后抑郁的症状表现与其他抑郁症相同，主要表现为：情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火等，严重者难以适应母亲的角色，无法照料婴儿，甚至会有自杀的意念和伤害婴儿的想法，影响婴儿的身心健康及家庭感情等，所以一定要重视产后抑郁，关注产妇心理健康。

引起产后抑郁的主要原因

1.生理因素

在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。

妇女在怀孕和生产期间，伴随生理、心理及环境的一系列变化，产后精神问题非常常见，其中产后抑郁是最常见的一种。

2.心理因素

心理因素与个人性格有很大关系，性格内向、敏感多疑易出现心理问题；有些产妇对母亲角色缺乏认同，角色改变使其面临自身康复和育婴两大问题,对自己的母亲角色产生冲突无法适应，甚至部分母亲需要边工作边带孩子，面临的社会压力和精神压力较大,情绪较复杂,易产生抑郁。

3.社会和家庭因素

这是影响产后抑郁的重要直接诱发因素，也是社会和家庭注重产妇心理健康，预防产后抑郁的重要因素。

有调查发现：婚姻满意度低,缺乏家庭的支持和帮助,尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。

如果夫妻关系比较紧张，家庭成员之间关系不和谐或者重男轻女的思想，既往有精神障碍病史，这类人群在产后最易发病。

部分产妇由于分娩,可能失去劳动就业的机会,减少了家庭经济的来源而导致经济上的压力加重,常常造成产妇的抑郁。

怎样预防产后抑郁

1.了解产后抑郁的相关知识，学会早期识别，但不要一味上网查，然后随意给自己贴产后抑郁的标签。

2.学会情绪宣泄，加强与家人之间的情感沟通交流，寻求来自家庭成员的支持和帮助。

产妇如果及时有效地得到来自他人的支持，尤其丈夫的稳定支持、愿意承担家务和分担照料宝宝，这可能是怀孕期间和产后的最佳安慰，所以丈夫应多关心妻子，建立良好的夫妻关系，加强沟通。

3.多参加社交活动，做一些能提高自己兴趣的事情。

例如跑步、打球、跳舞、唱歌、看书等。

4.深呼吸放松法：通过深呼吸，让自己慢慢放松，以此来调整和消除不良情绪。

5.如果通过自我调整效果仍不好的话，要寻求专业医生的帮助。