【菜科解读】

虽然网上的明星怀孕几乎看不出水肿，不过自己的水肿却是越来越明显，可能很多的准妈妈们都是有这种感受的，不过有哪些方法可以消水肿呢，消水肿的方法有哪些呢，各位准妈妈们在夏天的衣物穿的又少，水肿了后肯定是不是好看的，怎么消水肿呢，小编为大家带来夏天消水肿的方法。

夏天消肿小妙招

第1招　

脚部垫高&抬腿如果轻微的下肢水肿，建议晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿自然就会消退一些，平时坐着的时候，不要翘二郎腿，以免阻碍静脉的回流，可将双脚放于小板凳上，躺卧时，则用枕头垫高双脚，而每天睡前可做抬腿动作，以利静脉回流。

第2招　

左侧卧躺睡眠怀孕中后期，肚子将随之变大，右侧卧躺容易压迫到下腔静脉，朝向左侧卧躺的姿势睡眠，有助于下腔静脉血液回流顺畅，比较不会造成下肢水肿，也可减轻静脉曲张的症状，提升睡眠质量，但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。

第3招　

按摩腿部按摩小腿及脚背，可以舒缓水肿，若肚子太大而无法按压，可以请老公协助按摩，或是找专门孕妇按摩的店家，而按摩时可由下往上按，从末端往心脏的部分按摩，让淤积的血液回流至心脏，增进血液循环，若是按摩方向错误，可能会使水肿更严重，务必多加注意。

按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可，睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的症状。

第4招　

泡脚泡脚可以使末梢血管扩张，增强挤压血管力道，让静脉能够回送血液，使得多余水分不易堆积四肢末端，以摄氏40至42度的热水泡20分钟，泡脚是利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，泡脚时，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。

第5招　

避免维持同姿势孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳，所以不要久坐或久站，以免影响静脉回流，平时要多站起来走动，稍微活动一下筋骨，如散步、伸懒腰或手脚甩动，可舒缓血流不顺的状况。

即使只是在住家附近公园散步，也都有助于促进血液循环。

第6招　

控制孕期体重如果体重超重，会增加孕妈咪的身体负担，更不利于静脉回流，因此建议整个孕期的体重增加，应控制在12至15公斤以内。

第7招　

穿弹性袜预防如果因为平常工作必须久坐或久站，担心自己腿部伸展不足，可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜，藉此来减轻腿部受到的压力，改善下肢静脉循环。

第8招　

充分放松休息对于孕妈咪来说，充分休息是必须的，只有在全身放松的时候，体内器官才能好好休息。

如果身心过于劳累，会增加肝脏、心脏、肾脏的负担，甚至造成内分泌失调。

所以，孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度，保有适当的工作量及充分休息，才能帮助孕期更顺利。

怀孕吃什么消肿

推荐食物 黄瓜

黄瓜，大家在吃的时候，千万不要把皮削掉，尤其是怀孕的女性吃黄瓜的时候，最好是可以和皮一起吃。

这是因为黄瓜皮里含有利尿的物质。

这样，你在吃掉黄瓜皮的时候，可以帮助你完成消除消肿的情况的。

所以，吃黄瓜比较好。

推荐食物 土豆

土豆的营养丰富，但怀孕的女性不要吃那种发青或者是长了芽的土豆，新鲜的土豆可以吃，而且因为它含有丰富的无机盐，所以，适合孕妇来吃。

当然，因为它有助于帮助怀孕女性排盐，也能把多余的身体中的水分帮助你排除体外。

推荐食物 芹菜

芹菜是软化血管的食物，怀孕的女性也可以在怀孕的时候吃芹菜。

而吃芹菜也可以帮助怀孕的女性有较好的皮肤。

而且吃芹菜能帮助你排出体内多余的水分。

因此，怀孕的女性在消肿的时候，可以吃多。

推荐食物 大麦

当然了，大麦也是好东西，而且是个粗粮，所以，女性在怀孕的时候，吃大麦可以帮助你得到有效的营养，并平衡你的食物摄入量外，还能让你的皮肤有光泽，所以对于女性来讲，在怀孕的时候，也能起到保护皮肤和消除消肿的作用。

推荐食物 苹果

苹果里含有大量的纤维质果胶，这对于有便秘的怀孕女性来讲，是十分好的东西，苹果能排毒，而且能帮助你把体内多余的水分也排除体外，因此，建议大怀孕的时候，也可以多吃一些苹果来解决消肿的问题。

怀孕消肿菜谱

孕期消肿食谱——海米冬瓜汤

材料：冬瓜300克，海米20克，盐、鸡精、香菜末、高汤各适量。

做法：

1、将海米用温水泡软，洗净，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片。

2、锅中热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末即可。

作用：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。

在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

孕期消肿食谱——番茄汁茭白羹

材料：茭白、番茄、植物油、料酒、盐、白糖各适量。

做法：

1、茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。

2、番茄洗净，切瓣。

3、将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。

4、锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。

5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。

作用：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。

此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。

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