【菜科解读】

年龄是女人最大的秘密，每位女性都想永保年轻，只要在生活习惯及饮食，配合简易经络按摩，不用花钱买昂贵的保养品，就可以让你肌肤水水嫩嫩，下面的小编将介绍日常生活轻易可办到的小秘诀。

爱美的你我们一起来了解。

经络养生

简易经络养生按摩法

多喝水、喝对水：

❤每天喝8杯水是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。

❤最健康的是白开水，即煮沸3分钟，冷却到30℃左右的水，此时水中的氯气和有害物质被基本消除，同时水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃，能迅速补充身体的水分。

❤需要注意的是，坚决不要喝“多沸水”，长期饮用重复煮沸的开水或者长时间搁置的隔夜水，会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。

❤咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，间接地影响到美女们的好脸色。

建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。

蔬果给你好脸色：

❤樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润，石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。

❤最新研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御寒”的目的。

❤西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

❤不同季节会有不同的高效营养水果，建议你可以应季多吃这些果蔬。

反季节水果有些是人工成分过多，自然营养会减少一些，还是符合自然规律更好。

中午小睡一会儿：

❤午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。

❤准备个软软的垫子，平时可以当靠垫儿，中午放在桌子上趴会儿，哪怕闭会儿眼睛，也会有些效果。

记得趴下的时候一定要关显示器。

运动加快循环：

❤气血变得活络起来，人的气色自然也会好很多。

刺激身体循环的方法很多，去健身房运动锻炼对很多白领是一种想做但是启动难的方式，其实不一定非要去健身房。

❤小编建议姐妹们不穿高跟鞋的时候，可以小步慢跑或者快步走到车站，这样也能达到锻炼的效果。

要抓紧机会锻炼，而且这样上班路上效率还高。

❤开车的姐妹，不要以为这事就与你无关，可以利用取车和放下车到公司的这短短的路程慢慢跑步，只要多动几下，就比一动不动强。

养生小常识让您越活越年轻

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、减少食用盐腌、烟熏、烤类的食物。

3、鸡屁股含有致癌物，最好不要吃。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5、女性来月经时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。

8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西，会胖。

10、少喝奶茶。

高热量、高油、长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

简易经络养生按摩法

1、眼面部按摩：对于长时间做近距离工作的人，可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。

❤眼眶部按摩：双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。

再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止。

❤按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额，用点力向下擦到下颏处，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反复连续约10次，舌头顶住上颚部，下牙往上作叩齿动作连续20次。

2、耳部按摩：耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系，按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣。

❤搓揉耳朵，双手拇指及食指弯屈后，作上下搓耳动作，至耳朵红热为宜。

3、腰部保健按摩：双手握拳，用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉，再以手掌部用力上下擦动，至腰部发热为止。

❤并可做些弯腰、旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉。

腰部不怕发胖，每天腰部减肥按摩方法，变身小腰精。

4、腹部按摩：加强肠胃功能摩腹：将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，以顺时针方向作柔和的摩腹动作，持续约2-5分钟。

❤擦腹：双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜。

温馨小贴士

女性想要看起来年轻，还要有一个好的心态和好的生活习惯以及饮食哦。

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