冬季当家菜 大白菜这样吃更处于良好的状态

冬季当家菜 大白菜这样吃更处于良好的状态

大白菜是老百姓的冬季当家菜。

过去，没有塑料大棚，反季菜很难储存，到了冬季，家家户户都要储存下大堆的大白菜来越冬。

于是乎，到了吃饭时，你家炒白菜，他家炖白菜，所以，一直都把白菜叫做“粗菜”。

大白菜营养丰富

本来，大白菜的营养十分丰富，每百克大白菜含热量41、84千焦耳 10千卡，粗纤维1、5克，蛋白质0、8克，碳水化合物1、2克，脂肪0、1克。

大白菜中含有大量粗纤维，可促进肠壁蠕动，保持大便通畅。

祖国医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症 坏血病。

《本草纲目拾遗》中说白菜“甘渴无毒，利肠胃，利大小便”。

民间小偏方

民间还有用白菜治感冒的验方，“三白汤”就是用白菜根三个，大葱白七个，白萝卜他、一个，生姜做引，煎水加红糖，趁热饮服，盖被出汗，感冒即愈。

大白菜既可炒食，又可生用。

尚可制成酸菜、腌菜、酱菜、泡菜、脱水菜、风干菜等等，是“全才蔬菜”。

故古人有联曰：百菜还是白菜美，诸肉惟有猪肉香。

饮食业看一个厨师的本事，不是看他怎么炮制山珍海味，而是看他有没有能力把普通原料做出特别的风味，搭配出合理保健配方出来。

因此，“粗菜细做”成为时尚。

现向各位介绍一些大白菜的做法如下：

1、醋溜白菜心

备料：白菜心，水发海米，酱油，醋，味精，香油，湿淀粉，葱、姜末少许。

制作：将白菜心片成片，海米用温水泡开。

起炒锅，用武火把油烧热，用葱、姜末烹锅，加白菜炒，再加海米 连原汤、酱油快速一炒，加醋，勾芡，再加味精，颠翻几下，淋上香油即成。

功效：帮助消化，调理五脏，提高免疫力。

2、海米烧白菜

制作：将白菜洗净。

顺切成长条，再改刀成段,冬笋切成片,香菇切成两半。

起炒锅，色拉油烧至六成热，加入白菜一炸，倒出，控净油。

重新起炒锅，慢火下肥猪油熬炼出油，去掉肉渣。

开旺火，用葱姜烹锅，加上冬笋、冬菇炒，再入高汤、调料、海米、白菜烧烂，加上味精，淋上香油即成。

功效：消食下气，对肾虚阳痿有一定效果。

据说，土耳其妇女皮肤白嫩，而且很少出现青春痘等皮肤病，就是她们经常用大白菜叶来贴脸的缘故。

用白菜叶制作去痘面膜。

3、韩国泡菜

备料：白菜、韭菜、生姜、大蒜、苹果、糯米、精盐、白糖、辣椒酱。

制作：将白菜一切为二，将盐均匀的涂在每片白菜上，正面与反面都要涂到，装入盆中，上面压重物，腌制半天。

蒜、姜、韭菜切成末;苹果切丝;糯米煮成粘稠的粥，放凉。

把蒜末、姜末、韭菜末、辣椒酱、糖、味精、苹果丝、放进盆中，然后把糯米粥倒入盆中，拌匀。

洗净要盛放泡菜的坛子，把腌制好的白菜用清水冲洗几次后放入坛中。

放一层白菜，抹一层酱。

并不断用手抓几下，尽量使每片白菜都能蘸到酱。

坛子封口。

先在室温下放置一天，然后转移到阴冷的地方。

二三天后就可以吃了。

如果发酵过快，可以滴一点白酒，就不会发酸了。

图片来源：pConline摄影部落