冬天衣服穿几天换一次？冬天衣服注意事项

为何秋冬季抑郁症高发临床研究发现，具有季节性发作特点的抑郁症患者，可能与常见抑郁症的症状有所不同，呈现出了一些非典型的特点，需要格外留心。

目前抑郁症的发病机制尚未完全明确，业内存在多种假说，而季节性抑郁症的发作最常见的假说正是与生物节律相关性较大，而生物节律与皮质醇、褪黑素有关，人体中皮质醇的分泌，可以使人保持充沛的精力。

褪黑素作为大脑松果体分泌的睡眠激素，则会让人变得困倦、更易入睡。

健康的状态，需要皮质醇与褪黑素达到一种平衡。

进入秋冬季，光照时长减少、强度减弱，进而可能诱发褪黑素分泌紊乱，如分泌较多，人容易萎靡不振、特别困倦，而生物节律的异常正是季节性抑郁发病的一个重要诱因。

季节性抑郁症的发作，容易“找上”哪些人？该病症本质上还是抑郁症，只是呈现出明显的季节性特点。

因此最需要警惕发作的人群仍是抑郁症患者群体。

目前，在网络平台上大家会看到一些筛查或评估抑郁症程度的量表，然而无论是哪种量表均起不到诊断的作用，临床上抑郁症的表现较为复杂，亦存在个体性的差异，因此当疑似抑郁症时需要尽早去正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

如何预防季节性抑郁症适当体育锻炼运动可以释放缓解抑郁症的大脑化学物质，减少可能使抑郁症加重的免疫系统化学物质，同时运动可以使体温升高，也有平稳情绪的效果。

专家建议每周至少进行3次及以上的运动，如打球、爬山、瑜伽、散步等。

保持规律作息不良的生活习惯和过度的睡眠都会影响身体的生物节律，从而导致抑郁情绪的产生。

因此在季节交替来临前，需要提前调整好自己的作息规律。

良好饮食习惯每天准时吃饭可以影响人体的生物钟，对预防季节性抑郁症有一定作用。

合理的饮食结构，如少吃辛辣油腻食物，摄取足够维生素和矿物质等，也可以保证身体在缺少糖分的同时，能够精力充沛。

平时多晒太阳据研究，季节性抑郁症跟光照有关。

为缓解和预防季节性抑郁症，在条件允许的情况下，每天9-10点和14-15点两个时段，可以适当的晒太阳，并进行一定运动，这样可以有助于身心健康。

专家提醒：如果季节性抑郁情绪已经对社会生活有一定的困扰、并承担着难以承受的痛苦，到无法自拔和无法自我调节的程度，一定要及时寻求周围亲人的帮助，并及时到专业正规的医院进行治疗。

冬季呼吸道病毒高发要不要储备药品我国治疗呼吸道感染的药物有充足储备。

家里可以适当储备一些解热镇痛的日常药物，但没有必要去抢购、囤积。

经过近三年的抗疫，我国医疗卫生和疾控体系经受住了考验。

当前，奥密克戎病毒致病力在减弱。

万一感染了奥密克戎变异株，一部分人会出现发热、咳嗽、咽喉痛等症状，使用一些对症支持的药物包括中药就可以。

针对重症高风险人群，如果使用已获批的治疗新冠肺炎的小分子药物，要遵照医生指导。

居家抗病可以准备好哪些药物在新冠病毒的治疗方面，北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾表示，除了一些高龄老人，有基础疾病、肿瘤疾病的高风险因素患者会用到“新冠抗病毒药物”，大部分感染者只需对症治疗即可。

冬季是呼吸道疾病的高发季，不论是新冠病毒还是流感病毒都非常活跃。

李侗曾建议市民可以简单备一些非处方药，应对冬季呼吸道疾病的发生。

对新冠、流感症状缓解都有效。

中成药：连花清瘟胶囊、连花清瘟颗粒、清感颗粒、疏风解毒胶囊、藿香正气胶囊、小柴胡汤颗粒。

(注意：不要叠加，只选一种，以免出现药物过量风险。

)如果出现发热、头痛、咽痛明显影响休息，影响睡眠。

可以服用解热镇痛的药物。

建议使用：布洛芬，对酰氨基酚。

儿童也有相应的混悬液可选用。

如果出现咳嗽，建议使用：复方鲜竹沥液，宣肺败毒颗粒，极支糖浆等等。

如果出现痰多、咳痰费力的情况，建议使用：复方甘草片、乙酰半胱氨酸颗粒等。

如果咽痛咽干比较明显，建议使用：华素片、西瓜霜含片等。

如果鼻塞流涕比较明显，建议使用：扑尔敏、氯雷他定、西替利秦，还可以用布地奈德喷鼻李侗曾表示，除了用药，对抗新冠病毒更需要好好休息，多喝水。

根据病毒自限性的特点，普通人一般1—2周就会痊愈。

但建议70岁以上的老年人;有基础病的人群，包括心脑血管疾病、肾脏疾病、肿瘤疾病的人群，首选医院观察治疗。

如果在家出现高热超过三天了仍没有缓解，甚至其他症状越来越重，有明显呼吸急促、喘憋，尤其是活动后憋气的情况，应立即前往医院就诊。