【菜科解读】

喝牛奶放屁有危害，容易影响到自己的肠胃功能，甚至有些人会出现肠道内菌群无法正常工作，还会出现肠道内气质性的改变，所以可以适当的吃一些助消化的药物来缓解，如果没有见效果，并且症状非常严重的情况下，应该及时到医院就诊治疗。

一、喝牛奶放屁的原因

有些人在喝完牛奶不久的时候会感觉肚子有些胀，并且总是放屁，这是由于牛奶的里面有比较高的蛋白质，这一类蛋白质都是属于优质的，还含有一些胺类，在进入肠胃的时候由于菌群消化而转变成氨气，所以才会导致放屁，并且屁很臭。

正常的情况下这一类症状可以慢慢的缓解，但是如果持续很多天，那么考虑可能是由于肠道内菌群出现失调的症状才会这样，可以适当的吃益生菌来缓解，例如乳酸菌素片就是比较好的药物，但是在服用之前一定要遵医嘱，如果症状没有见减轻应该去医院做检查。

不过牛奶是一种很好的饮品，对身体是有好处的，有人好奇睡前喝牛奶可以助眠吗，其实睡觉之前喝杯牛奶确实是可以起到帮助睡眠的功效。

二、喝牛奶放屁怎么缓解

由于在喝完牛奶之后出现胀气的情况，可以选择用按摩的方法来排除肠道内多余的气体，首先应该将两只手搓热，然后将手放在肚脐下的小腹部，如果找不准位置可以直接放在肚脐处，按顺时针的方向进行按摩，此时不要用力过猛，以免造成腹部疼痛的情况。

想要缓解喝完牛奶放屁的症状，可以适当的吃一些消化类的药物，例如整肠生主要是调节肠道的菌群以及助消化的功效，平时的饮食尽量要以清淡为主，辛辣刺激的食物不要吃，另外在喝完牛奶之后也不要吃海鲜，避免出现过敏或者是中毒的现象。

如果以上两种方法并不能够缓解喝牛奶放屁的症状，那么考虑是有肠道内的疾病，需要马上到医院进行胃镜或肠镜检查，确定病因之后根据医嘱对症治疗，不要自行盲目的乱用药物以免对身体造成伤害。

总之，要看自己的身体是否适合喝牛奶，再选择去食用。

睡觉时突然“抖一下”是咋回事？真是大脑怕你死了？

你有没有过这样的体验： 在宁静的夜晚，当我们渐渐进入梦乡，身体有时会突然不由自主地抖动一下，就像被电击了一般，甚至还会伴随着一种跌落或踏空的感觉，让人瞬间从睡梦中惊醒。

关于这种情况，有人说“这是身体在长个儿”，有人说“是身体提示你缺钙”，还有人说“是大脑怕你死了，测试一下你是不是还活着”…… 这些说法是真的吗？睡觉时身体突然“抖一下”，到底是怎么回事？ 临睡肌抽跃症： 一种常见的生理现象 其实，这种睡眠中突然的身体抖动在医学上被称为临睡肌抽跃症，也叫入睡抽动。

临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉抽搐，通常表现为刚入睡时身体猛然一抖。

现有的数据表明，70% 的人群曾在睡梦中出现过这种现象[1]。

它就像是我们身体在睡眠过程中偶尔开的一个“小玩笑”，是睡眠-觉醒障碍的一种表现。

偶尔发生的抖动是人们处于刚刚进入梦乡时出现的正常生理现象，类似于眼皮跳、打嗝等，与精神紧张时的肌肉抽动道理相同。

如果平时身体非常健康，偶尔出现这样的抖动完全没必要过度担心，更不需要药物治疗。

引发临睡肌抽跃症的原因 1 神经活跃与大脑控制力减弱 在入睡期间，大脑皮层的大部分神经处于抑制状态，但仍有部分神经会比较活跃。

它们间断地发出微弱的运动指令，从而让下肢抽动。

而且入睡的时候，大脑控制力减弱，对运动神经元的抑制作用相对不足，对下肢运动失去抑制功能，于是就发生了肌抽跃。

简单来说，就像是大脑在进入休息状态时，部分“小神经”还在调皮地活跃着，不小心发出了错误的指令，导致身体突然抖动。

2 缺钙 血清钙离子浓度低，可以导致肌肉和神经的兴奋性亢进，引起肌肉的痉挛抽搐。

缺钙时临睡肌抽跃症的出现几率相对高一些。

这种情况一般出现在发育期的小孩身上，当体内的血钙含量低于正常水平时，肌肉、神经就会变得“不安分”，从而引发痉挛、抽搐。

对于缺钙者，可以通过多摄入高钙食物，如牛奶、豆制品等，增加户外活动，让身体多晒太阳，促进钙的吸收，来缓解该症状。

3 过于劳累 工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，可能会导致身体过于紧张而出现临睡肌抽跃症。

当我们的身体长时间处于疲劳状态时，神经系统也会变得紧绷。

就像一根一直拉紧的橡皮筋，在我们入睡放松的瞬间，就容易出现“反弹”，导致身体突然抖动。

比如一些上班族，经常熬夜加班，身体得不到充分的休息，就更容易在睡觉时出现这种情况。

4 症状性临睡肌抽跃症 如果睡觉时频频出现身体突然抖动的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕、恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如有肿瘤、脑退行性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等疾病。

这个时候或许是身体在向我们发出求救信号，此时一定要去医院就诊，进行脑部 CT 或磁共振检查，以便及时发现问题并进行治疗[2]。

如何应对临睡肌抽跃症 1 偶尔发作无需惊慌 对于偶尔发作的临睡肌抽跃症，我们不必过于紧张和担心。

这只是身体的一种正常生理反应，就像生活中的小插曲一样。

我们可以以平和的心态对待它，不要让它影响到我们的睡眠情绪[3]。

2 频繁发作及时就医 如果抖动频繁，还伴有头疼头晕等症状，或者清醒时出现其他不适症状，就需要及时去医院相关科室就诊。

医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，找出病因并给予相应的治疗。

3 日常预防措施 1、规律作息：作息要规律，成年人每天需要 7~8 小时的睡眠，如果没办法睡足 7 小时，可以午间补充睡眠。

保持规律的作息时间有助于调整身体的生物钟，让神经系统和肌肉得到充分的休息，从而减少临睡肌抽跃症的发生。

2、限制咖啡因的摄入：过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑。

健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于 400 毫克，每天不要超过 3 杯咖啡。

咖啡因会刺激神经系统，使神经处于兴奋状态，增加临睡肌抽跃症的发生几率。

3、身体适度伸展拉伸：临睡前半小时可以做一些轻柔伸展或舒缓的瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。

通过拉伸肌肉，可以让肌肉放松下来，减轻身体的疲劳感。

4、借助音乐：欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心得以放松，睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。

音乐可以调节我们的情绪，让我们在轻松愉快的氛围中进入梦乡，减少身体的紧张感。

5、注意睡姿：尽量避免趴着睡、蜷着睡，否则会直接压迫胸腔，心脏、肺部容易出现不适感，胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。

一般情况下，多数人以右侧卧位为宜。

正确的睡姿可以让身体各器官处于舒适的状态，有利于睡眠[4-5]。

睡觉时身体突然抖一下这种现象虽然看似平常，但背后却蕴含着丰富的生理知识。

了解了临睡肌抽跃症的原因和应对方法后，我们可以更加科学地看待这一现象。

偶尔的抖动是身体的正常反应，不必惊慌；

但如果出现频繁抖动或伴有其他不适症状，就需要引起重视，及时就医。

通过保持良好的生活习惯和健康的生活方式，我们可以有效地减少临睡肌抽跃症的发生，享受更加安稳、舒适的睡眠。

让我们在夜晚的宁静中，与美好的梦乡相伴，远离身体的“小颤抖”。

(来源:科普中国微信公号)

节食减肥的三大危害？头晕眼花？

都说节食是减肥最好的方法，也最有用.可是，你知道正确的节食方法吗？节食并不是说一点东西也不吃，而是合理的搭配食物.而有些人不正确的减肥方法，会导致什么样的后果呢？赶紧来看看这些节食减肥的危害吧。

节食减肥的三大危害 头晕眼花一、身心疲累，四肢乏力这是因为节食过度引起的，是身体缺少碳水化合物和蛋白质的后果。

可以多吃些含碳水化合物和蛋白质的土豆、全麦包、豆制品等，缓解身体缺乏营养的状况。

还有，一杯橘子汁是消除疲劳的好东东哦！二、肚肠饥饿，头晕眼花饿太久了，就会头晕眼花，这个时候你就应该停止节食了，再这样下去你的身体会受不了的。

节食不能长久的饿着，准备一些低能量、高纤维的水果。

吃了既不会上胖又有饱腹感。

三、睡眠质量差，常常失眠因为节食的原因，胃长期处于饥饿的状态，会一直向大脑发出需要进食的信号，使你不能正常的睡眠。

你要吃一些有助于睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。

也要增加活动量。

正确的节食方法是合理的搭配食物，摄食必须营养充足，热量低。

节食不是整天整天的不吃饭，让身体长期处于饥饿状态，而是在营养充足的情况下少吃一些不必要的含热量少的东西。

所以，减肥的美眉们，不要以伤害自己的身体为代价哦！ 减肥 减肥食物 饮食减肥 健康