新手跑步者有必要买运动手表运动手环吗?新手跑步要克服哪些阶段

【菜科解读】
对于新手跑步者来说,运动装备并不是一定要全部配齐,更主要是在运动过程中能不能坚持下去,那么,新手跑步者有必要买运动手表运动手环吗?新手跑步要克服哪些阶段?下面菜科网小编就带来介绍。
刚开始跑步的几个月不建议买运动手表或运动手环,先培养好自己的跑步习惯,运动装备的升级慢点也没事。
因为真的不知道是否能坚持跑步,如果只是跑了几天,买了装备后面也是吃灰。
所以建议是养成了跑步习惯,再考虑升级运动手表,前期带着手机跑步就好,安装个keep或悦跑圈就可以了。
运动手表什么时候建议买?
1、是养成了跑步习惯
2、开始进行长距离训练,
3、开始更加关注跑步数据
4.、想进阶
那么是可以买一块运动手表,检测着自己的心率,制定跑步计划,根据监测到的生理数据进行调整。
总之,如果你有心想要持续的跑下去,手表或手环还是很必要的,但一开始如果并不是那么确定自己的热爱程度,建议先入手一个1~200左右的手环即可。
建议带手表或手环跑的一个很重要的原因是他能给你一个心率参考,虽然低价的手环也许没有那么精准,但是对于初学者来说已经足够了,控制心率有助于初学者减少呼吸压力,降低痛苦。
新手跑步要克服哪些阶段新手跑步者要克服几个阶段:
第一阶段:跑起来的阶段
这是一个非常痛苦的阶段,很多人都是说要去跑步,反而出去跑一次两次就不想再动了。
建议这个阶段更多的是循序渐进的过程,刚开始边跑边走,慢慢再增加跑步的距离,直到大量时间是在跑。
这个阶段可以推荐大家出去跑步为了缓解大家对于跑步的厌倦无味感,可以带上耳机听着欢快的音乐。
第二阶段:持续性阶段
这个可能比第一阶段更难,你要有一种迎难而上的态度,不能总是找借口懒得动。
建议这个阶段要学会调节心理,战胜负向作用力。
这个阶段我觉得更多的是心理战术,可以通过一些奖励的方式让自己动起来,比如一双喜欢的跑鞋,一身舒适的运动服,或者一块运动手表,但是要付出的代价就是要达到多少跑量。
所以,个人觉得什么运动手表/运动跑鞋这些都是你跑步的附加物,你但凡生活中有双鞋就能跑,不要被这些禁锢自己,还是要先跑起来再说。
社保断交后可以补交吗?答案来了(2025/4/23)
但具体补交条件因地区、险种和断交时间长短而有所不同。
社保是为了保证公民在年老、疾病、工伤、失业、生育等情况下依法从社会获得物质帮助的权利而设立的社会保险体系。
社保和医保断交后是可以补交的,但具体补交的法规和条件因地区、险种和断交时间长短而有所不同。
以下是详细说明:(1)社保补交新规补交条件:社保补交分为两种情况:退休前一次性补交:如果养老保险和医疗保险的缴费年限不足,可以在退休前一次性补交。
断交当年及时补交:一般可以补交两年内的社保保费,且不需要提交额外资料。
补交方式:通过新单位补交:找到新工作后,单位可以协助补交断交期间的社保。
个人补交:如果是本地户口,可以自行到社保局办理补交;外地户口则需通过第三方代理机构办理。
滞纳金:如果用人单位未按时缴纳社保,需按日加收万分之五的滞纳金。
(2)医保补交新规断交时间较短(3个月内):职工医保:许多地区允许补交,补交后医保待遇不受影响。
例如,北京市断交不超过3个月可补交。
居民医保:部分地区允许在集中缴费期后补交,补交后次月即可享受医保待遇。
断交时间较长(超过3个月):职工医保:部分地区不允许补交,需重新参保并等待一定时间才能享受待遇;部分地区允许补交,但待遇可能受限。
居民医保:通常只能等待下一年度集中缴费期重新参保,无法补交。
(3)特殊情况补交单位原因导致断交:用人单位需为职工补交,并承担滞纳金。
灵活就业人员断交:补交与职工医保类似,断交时间较短可自行补交,断交时间较长则可能无法补交或待遇受限。
(4)新规支持异地补交根据2025年公布的社保新规,社保断缴最高可补15年,且支持异地办理,为因工作变动或经济困难导致断缴的人员提供了便利。
(5)补交申请部门社保补交:向当地社会保险经办机构申请。
医保补交:向当地医保经办机构或税务部门(部分地区)申请。
总结:断交后补交是可行的,但需根据具体情况选择合适的方式和时机,并注意补交的限制和滞纳金问题。
社保断交几年了可以续交吗?(2025/04/23)
社保中断后,还可以续交。
对中断的年限,自己根据自己的经济情况选择补齐还是不补齐。
只要在法定退休年龄前交满15年就可以了。
>中断一个月的不补缴影响不大。
如果中间断缴的只有一个月,无论是养老保险或是医疗保险,对于累计缴费年限的计算没有影响,对今后退休金的计算也没有什么影响,最多就是养老保险或是医疗保险的缴费时间往后推迟了一个月,至于已经离职了,失业保险也就完全没有必要再补交了。
生育险、工伤保险属于单位缴纳的,个人是无法补缴的。
>公司补缴:社保断交公司是可以帮忙补交的,可以联系原公司帮忙补交,或者到新公司之后询问人事能否帮忙办理补缴。
个人补缴:职工可以前往当地社保局说明诉求,在工作人员的帮助下办理补缴手续。
但需要注意的是,如果是个人原因如离职等造成的断交,可能不一定可以补交,具体情况需要向社保局咨询。
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