只吃素食会营养不良吗？

只吃素食可能导致，原因包括、B12、铁、钙等摄入不足，但通过科学搭配和补充可以有效预防。

1、蛋白质缺乏：素食者容易缺乏优质蛋白质，尤其是完全素食者。

植物性蛋白质的氨基酸组成不完整，吸收率较低。

可以通过摄入豆类、坚果、藜麦等富含蛋白质的食物，或选择植物补充。

同时，注意多种植物搭配，提高氨基酸利用率。

2、维生素B12缺乏：维生素B12主要存在于动物性食物中，素食者容易出现缺乏症状，如贫血、神经系统问题。

可以通过服用维生素B12补充剂，或选择强化B12的植物性食品，如营养酵母、强化豆浆等。

3、铁元素不足：植物性铁为非血红素铁，吸收率较低，素食者容易出现。

建议多食用富含铁的深绿色蔬菜、豆类、全谷物，同时搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果，促进铁吸收。

必要时可补充铁剂。

4、钙摄入不足：乳制品是钙的主要来源，素食者尤其是严格素食者容易缺钙。

可以选择富含钙的植物性食物，如深绿色蔬菜、豆制品、坚果、强化植物奶等。

同时注意补充维生素D，促进钙吸收。

5、Omega-3脂肪酸缺乏：Omega-3脂肪酸主要存在于鱼类中，素食者容易摄入不足。

可以通过食用亚麻籽、奇亚籽、核桃等富含α-亚麻酸的食物，或选择藻类DHA补充剂，满足身体需求。

素食者应注意饮食多样化，合理搭配各类植物性食物，必要时补充营养素。

日常饮食中多摄入全谷物、豆类、坚果、种子、蔬菜、水果等，确保营养均衡。

同时，适当进行户外活动，促进维生素D合成，增强钙吸收。

定期进行营养状况评估，及时调整饮食结构，必要时咨询专业营养师，制定个性化饮食方案，确保身体健康。

基孔肯雅热治疗中如何补充营养

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回答：营养不良一般不会皮肤瘙痒。

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回答：营养不良一般不会皮肤瘙痒。

皮肤瘙痒很有可能因皮肤过敏引起的，通常是过敏原刺激导致... 除蛋白质纯素食者还缺什么营养

回答：除了蛋白质，纯粹的素食，不吃动物性食物，蛋白质的利用率是下降的。

有一些营养素是只... 骨质疏松患者需要补充哪些营养素

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回答：营养素是孩子生长发育的物质基础，营养素缺乏了，也就是营养不良。

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回答：鱼皮营养胆固醇低是合理补充骨胶原的最好方法之一。

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回答：身体健康对于每个人来说都非常重要，身体有不舒服是需要到医院查看原因，进行对症。

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最... 怀孕9周的营养问题

回答：受孕后三个月可以到当地有产科的医院建立健康卡。

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回答：通常吸脂后要补充体内的维生素。

膳食纤维和优质蛋白吸脂可以泵出体内多余的脂肪，也能...

全球仅存1000余只，世界最奇怪的鸟“海南鳽”在江西从“落难”到安家？

近日江西武宁警方接到热心群众报警称在田间发现一只受伤的野生鸟类民警火速赶到发现这只褐色大鸟体长约50厘米伤得不轻，站都站不稳更别说飞了武宁县林业局野保工作人员一看不得了竟然是国家一级保护动物还是号称“世界上最神秘的鸟”——海南鳽（jiān）成鸟于是立刻开启VIP绿色通道进行专业救治经过精心救治和喂养这只海南鳽已经完全康复达到放飞条件在九江武宁海南鳽不仅是“常客”更成为当地生态保护的标志性物种今年6月4日，在江西武宁伊山省级自然保护区，一对海南虎斑鳽夫妇迎来了它们的新生命。

在鸟爸鸟妈精心搭建的“育儿房”里，一只毛茸茸的雏鸟正探出小脑袋，努力伸长脖子，嫩黄的小嘴微微张开，展示出生命最初的渴望。

从2025年5月17日发现海南虎斑鳽筑巢孵蛋，到鸟宝宝顺利出壳，这是江西首次全程记录“最神秘的鸟”——海南虎斑鳽孵蛋育雏的全过程。

这种全球仅存1000余只，数量堪比大熊猫的国家一级保护动物，又因为很少被人观测到，曾经一度被认为灭绝。

现在，它们在江西伊山保护区扎根，成为了留鸟，这离不开村民们的守护。

九江市武宁县宋溪镇伊山村 村民 潘伊宁：我们总共守护着它 30 多天，能看到海南虎斑鳽幼鸟顺利地破壳而出，我们还挺有成就感的。

就在这个月，新出生的海南虎斑鳽幼鸟也顺利离巢，开启了新生活。

都市现场记者了解到，江西武宁县宋溪镇伊山村，深处大山深处，为了讨生活，之前，当地村民都是靠山吃山。

这样，既破坏了生态环境，而且，也不可持续。

2005年，整个村被划入伊山生态保护区，环境慢慢好了起来，野生动物慢慢多了起来，这个时候，一个人的出现，彻底改变了潘伊宁等村民的生活。

九江市武宁县生态文化保护摄影协会 秘书长 张友明：我有个同事是观鸟爱好者，有回他说在福建拍到种特别漂亮的鸟，我一看照片，不以为意——这鸟咱们伊山就有，叫白颈长尾雉！我赶紧邀他来伊山试试，谁知照片上网后，吸引了来自全国几十位“鸟友”来到伊山，那叫一个热闹！九江市武宁县宋溪镇伊山村 村民 潘伊宁：摄影爱好者和观鸟爱好者来到伊山，会让我们带他们去寻找鸟类，他们也会给我们一定的经济补偿。

2020年的时候，我第一次带游客观鸟，前后大概七八天的时间，平均一天收入都能达到一千多块钱，我感觉还挺可观的，就一下把我引上了路。

现在，潘伊宁有了新身份，成为了一名兼职“鸟导”。

这次，他在武宁伊山保护区里发现海南虎斑鳽孵蛋育雏后，有不少鸟友，专程从全国各地赶来找“潘导”，只为能记录下这难得的一幕。

摄影爱好者 李世全：我是从海南过来 ，这一次听朋友说这里有海南虎斑鳽，就专程开车过来了。

摄影爱好者 李红伟：我是从河南过来的，这是我第三次来武宁了，主要是武宁的生态环境好 ，能看到的鸟类比较多。

如今，随着武宁伊山保护区里鸟类种群数量的增加，像潘伊宁这样的“鸟导”们的“生态碗”越端越稳。

这两年，他还开起了农家乐，既是鸟导，也是民宿老板，率先把自家土菜搬上餐桌，推出了“观鸟套餐”，通过食、住、行，向导，每年还能增加不少收入。

在江西武宁，像潘伊宁这样的村民，他们通过发展“观鸟”经济，变身“鸟导”，不再靠山“吃”山。

现在，他们还主动担当起了濒危物种育雏的守护任务，真正让绿水青山就是金山银山照进了现实，成为“两山”理念的生动实践。