【菜科解读】

极目新闻记者 曹洋

通讯员 吴萍 李晶

32岁的王女士（化姓）没想到自己这么年轻，竟然患上了骨质疏松症，成为一个脆骨人。

究其原因，她每天熬夜喝咖啡，将其当作续命神器，而咖啡因会导致脱钙。

另外为了美白，长期过度防晒，也会引起骨质疏松。

王女士从事文秘工作8年，平日上下班都是开车代步，工作时间也大多是在办公室，很少晒太阳。

因为忙她很少户外运动和室内锻炼，再加上她害怕晒太阳导致皮肤变黑、加速衰老，防晒工作做得很细，每天出门前都涂上一层厚厚的防晒霜。

一到夏天，不仅出门要撑上遮阳伞、穿上防晒衣，哪怕是在车里也是全副武装，帽子、口罩和袖套等一样也不能少，基本没有皮肤裸露在外。

王女士还爱喝咖啡，为了提神醒脑、保持工作效率，她靠咖啡续命。

近日，王女士的单位组织员工体检，结果显示她患有骨质疏松。

11月13日，在武汉市东湖医院，王女士了解到过度防晒、缺乏运动、大量摄入咖啡因是自己年纪轻轻就患上骨质疏松的诱因。

医生为女子坐诊（通讯员供图）

据该院外科主任医师程宏旺介绍，骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致易出现骨折的全身代谢性骨病。

骨质疏松的诱发因素很多，如吸烟、酗酒、饮用过多含咖啡因的饮料、体力活动少、日照减少、缺钙、缺维生素D、高钠饮食等。

作为慢性病，大部分骨质疏松患者在早期没有任何症状，市民普遍对骨质疏松的危害性缺乏认识，一旦身体出现疼痛、骨折等症状，再到医院检查已为时过晚。

随着现代人生活方式的改变，骨质疏松有年轻化的趋势。

像王女士这样年轻的骨质疏松患者越来越多见，不爱出门的‘宅女’正在成为患骨质疏松症的高危人群。

程宏旺提醒，平时应注意骨质疏松的自我检测，如果开步走或身体移动时腰部感到疼痛、腰背部无力疼痛并偶发剧痛、驼背、身高变矮，就需要立刻到医院诊治。

程宏旺表示，骨质疏松是可防可治的。

静止的生活方式、不晒太阳、过量饮用咖啡或碳酸饮料都易引发骨质疏松，因此首先要改变不良的生活习惯，少熬夜，限制喝酒；如果离不开咖啡，建议同时补钙，例如海产品、牛奶都是很好的补钙食品。

此外还要多做户外运动，比如每天30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳或走路等，同时搭配肌肉训练，如普拉提、瑜伽和打太极拳等，增加脊柱稳定性，提高肌肉的力量；每天适当晒晒太阳，多吃含钙和蛋白质丰富的食物，利于活性维生素D合成，促进钙吸收。

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