在婚姻中，如果长期遭受冷暴力的话，对夫妻双方肯定都是会有不小的影响的，如果受不了婚姻中的冷暴力了，我们要不要选择离婚呢？

可以。

家庭暴力的受害者中，女人占大多数，当然男人也有被家暴的。

那么被家暴该怎么办呢?据报道，全世界至少有三分之一的妇女在她的一生中遭受过暴力、性暴力或虐待，家庭暴力问题已经上升为一个社会问题，因此，一定要重视婚后的第一次暴力，绝不示弱，让对方知道你不可以忍受暴力。

大胆的说出来，让大家从心里上支持你很重要。

1、协议离婚(去当地民政局办离婚)

夫妻双方如果自愿离婚并对子女抚养和财产问题处理达成协议，则可到一方当事人常住户口所在地的婚姻记机关办理离婚登记，以解除婚姻关系的方式。

2、诉讼离婚(去法院办理离婚)

终结家庭冷暴力最直接的方法就是提起离婚诉讼。

这是我国法律明文规定的救助形式，也是经常被当事人采用的救济方式。

如果男女双方就离婚无法达成协议，则可向向人民法院起诉，人民法院经过审理后，通过调解或判决解除婚姻关系。

一、制造环境对付冷暴力的男人

如果你的男人有冷暴力倾向，墙壁颜色不要选择刷成冷色调的，应该选择橙色、淡黄色等暖色调，抛弃金属玻璃和白光灯，选择温馨派装潢风格，这样对心情有潜移默化的作用。

二、适时幽默对付冷暴力的男人

平时多搜集幽默笑话，在男人有冷暴力倾向时，可以发些幽默、笑话、好玩短信和email给对方。

家里准备一张画有你或者他张牙舞爪时的幽默漫画，上面写好大大的STOP，再画一个大大的叉。

男人对你言语侮辱时，可以拿出来起到叫停作用。

三、煽情轰炸对付冷暴力的男人

男人出现冷暴力时，可以动用一切可以动用的力量，送卡片，送鲜花，送礼物。

发短信，发E—mail的时候可以回忆曾经的甜蜜时光，表达一下自己对他那如滔滔江水般连绵不绝的景仰之情。

四、借用外力对付冷暴力的男人

没宝宝的可以生个宝宝。

不想借用宝宝的，可以借用对方父母，对方父母不明事理的，可以借用男人的朋友，总之，什么好用就借用什么。

一：学会接受现状

没有人愿意家里冷冷冰冰，包括正在实施冷暴力的他也一样。

很多人都会陷入一个受害者模式，控诉男人对自己的冷漠。

一般以负面情绪为主导，但往往没有解决问题，反而将关系进一步恶化。

改变的第一步就是先接受。

不要有过多的情感依附和寄托，也不要总是拿以前两个人的感情来做对比。

学会接受对方的变心和目前感情的危机，放下情绪和对错，臣服当下。

二：平静内省和自观

感情出现冷暴力并不会空穴来风，肯定是两个人的经营出了问题。

当你学会接受以后，就要把心静下来去反观到底是什么原因导致的。

尤其是要分析男人的心理诉求和内心的情绪到底是什么?把思路弄清，一条一条分析清楚，哪些是自身问题、哪些是双方沟通出现问题、哪些是家族矛盾产生的等等。

对于自身的问题，你需要好好正视改变。

三：做好自身的感情角色本分

很多人当被另一半实施冷暴力的时候，往往会陷入怨妇模式。

如果女人也用负面情绪回击男方，就会导致感情越来越糟糕。

放下情绪，坚持自我提升，释放自身的感情角色价值。

该做的本分继续要坚持做，而且努力坚持做更好，这是引导对方改变的前提，毕竟己所不欲勿施于人。

四：适当进行共情和深度沟通

当弄清楚问题和对方进行冷暴力原因，就要择机和对方进行一次深度沟通和共情。

一方面把目前感情中存在的问题，以不带情绪的方式和对方冷静下来好好沟通，同时也引导对方开口发声说出自己的想法和不满。

如果是自身的问题导致对方的情绪和误解，那你也要适当共情，适当道歉。

还要再表达一些自己内心的感受和诉求，引导对方走出冷漠和疏离，双方一起商讨如何解决的办法。

这时沟通效果的好坏很大程度取决于对方的配合程度。

所以，你也急不来，哪怕谈得不理想，也不能有太多的情绪和要求，要给对方时间消化，用耐心和诚心慢慢来缓和。