【菜科解读】

吞拿鱼是一种生活在海洋中上层水域中的鱼类，主要分布在太平洋、大西洋和印度洋的热带、亚热带和温带广阔水域中，吞拿鱼是人们在吃生鱼或寿司料理中最受欢迎的一种，也是最常用到的一种。

吞拿鱼寿司的好处都有什么？感兴趣可以先来体验了解下哦！

本文目录

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1吞拿鱼寿司的好处都有什么

1、有助于减肥，保持身材，还能美容养颜。

2、能缓解人体疲劳，保护肝脏，防治肝病。

3、有助于人体的新陈代谢，维持人体水分平衡。

4、能辅助治疗贫血等症，预防缺铁性贫血。

5、能减少恶性胆固醇，增加良性胆固醇，预防胆固醇疾病。

6、能降血压、降血脂，有效防治动脉硬化。

7、促进脑部正常运转，提高记忆力。

2吞拿鱼寿司的做法

1、首先准备好所有的材料，如果没有寿司模具，可以戴上一次性手套，自己用手握出饭团的形状。

2、把紫菜剪成条状，注意宽度要把握好，使其比饭团的高度略高。

3、在米饭中拌入盐、醋、麻油(用量可以按照个人喜好添加)，然后用模具压出形状。

4、在吞拿鱼中加入两小勺千岛酱或沙拉酱，搅拌均匀，这样就把吞拿鱼沙拉做好了。

5、用紫菜在饭团周围围一圈，末端可以用米粒粘稳、封口。

6、最后把吞拿鱼沙拉小心地放在饭面上，这样寿司就做好了哦！

3孕妇吃寿司要注意什么

1、孕妇吃寿司要慎重，尤其是不要吃含有生鱼片的寿司，因为不熟的鱼肉等海鲜中含有细菌，对孕妇来说是一个不小的威胁。

寿司一般含有的鱼片都是生的，这是为了让寿司的味道更鲜美，但是专家建议免疫力较弱的人士(包括孕妇、年长者和长期病患者)最好停止食用，以免发生食物中毒。

过食生冷对孕妇和胎儿都是一种刺激，建议最好是少吃。

2、吃寿司经常会加以酱油和芥末，小编不建议孕妇吃芥末，太辛辣刺激，对宝宝有刺激。

3、寿司大多是生鲜食材，其中可能含有过敏源，如果有过敏的孕妇在食用前要谨慎选择。

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