怎样克服情绪不稳定？这6种食物可调节情绪
随着现在人们对健康的重视，越来越意识到
【菜科解读】
不良的情绪对身体健康影响是很大的，只不过很多人容易忽视这种影响。
随着现在人们对健康的重视，越来越意识到情绪不稳定，需要采取一些合理的方法让其稳定下来。
对于大多数人而言，主要就是通过饮食的方法调理情绪。
那么，有哪些食物可以改善和调节情绪?下面我们具体和了解一下。
1，自己的内在有很多的情结，或者脆弱点，这些点容易被碰触和激发，这个是在成长过程中形成的。
2，情绪敏感度高，耐受力低(这个和先天气质有关系，也和后天的成长有关系，我自己就是敏感度高的人，所以做了咨询师这样的职业，耐受力后天可以提升)
3，自体感低，过多的自责，自我否定，会降低自己的自体感，就像很浅的水一样，菜科网，容易晃荡。
1，情结和脆弱点，需要自我成长(推荐找专业的咨询师解决，教练技术、深度沟通不要试)
2，敏感度高是优点。
提高耐受力，可以在有情绪的时候，不压抑情绪的情况下，做到止，就是不做任何事情，也不说任何话，而是自己和自己的情绪相处。
3，对于自责，自我否定，也是需要自我觉察和成长的，可以在生活中，觉察自我否定的存在，不断的觉察，就会逐渐的改变这样的潜意识运作。
同时，在生活中，对于自己的优点，闪光点给予更多的关注。
4，其它的方法，包括瑜伽，太极等身心类的锻炼方式都可以提高情绪的稳定性，不是减肥塑形的那种，而是增加身心觉察的。
1、鸡蛋
情绪不稳定吃什么好?建议在食材的选择上，不要错过鸡蛋这种食物。
鸡蛋含有丰富的胆碱，这种营养素有益于神经系统，并有助于神经递质的形成。
一项研究表明，胆碱可以帮助减少焦虑，而且患有焦虑症的人往往胆碱水平低。
2、浆果
不稳定的情绪对健康损害大，而且还会破坏自己的人际关系，建议适当的吃一些浆果。
浆果含有丰富的抗氧化剂，可以保持免疫系统强大并抵抗自由基，但抗氧化剂也有助于改善大脑和认知功能，让你摆脱低落的情绪。
浆果还含有一种叫花青素的物质，它有助于防止释放你体内的压力激素。
下次你感受到不必要的压力时，可以找到少量的浆果; 蓝莓尤其有助于帮助您的身体抵消压力对您身体的任何负面影响。
3、野生三文鱼
在选择食材的时候，还可以吃一点三文鱼，也是一种不错的选择。
情绪不稳定吃什么好?三文鱼含有丰富的奥米茄-3脂肪酸，可以预防和改善情绪问题，如抑郁症和一些情感障碍。
奥米茄-3可以减少炎症并保护神经元，从而产生积极的精神作用。
研究发现，患有情绪障碍和抑郁症的人的奥米茄-3脂肪酸水平低于没有情绪障碍和抑郁症的人。
4、牛油果
在水果的选择上，牛油果也是一个不错的选择，建议适当的吃一点。
牛油果在抗氧化剂方面是一个强大的力量。
具体而言，它们含有大量的维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，有助于对抗自由基损伤和衰老的迹象。
牛油果也有助于抑制抑郁和低落的情绪。
一项研究显示，抑郁症患者的维生素E水平较低。
每周吃几次牛油果，以保持良好的情绪。
5、发酵食品
喜欢吃零食的人，建议在选择零食的时候，尽快选择一些发酵食品。
发酵食品含有益生菌，益生菌是有益细菌，有助于保持肠道健康。
情绪不稳定吃什么好?益生菌也会对您的情绪产生积极影响，一项研究发现，定期服用益生菌的参与者的压力和皮质醇水平较低。
在日常饮食中添加酸菜和红茶菌等发酵食品，或尝试益生菌补充剂，以确保肠道获得足够的有益细菌。
6、巧克力
很多人都很喜欢吃巧克力，因为虽然这种食物很苦，但其却有缓解压力和紧张情绪的作用。
吃的食物会对情绪产生影响，选择这些食物可以改善精神状态，每天感到快乐和平静。
#p#分页标题#e#情绪不稳定建议在饮食上多吃鸡蛋、浆果、野生三文鱼、巧克力等食物。
同时还可以结合适当的有氧运动，缓解自己的不良情绪，常见的有氧运动有游泳、跑步和打球等。
在缓解不良情绪方面，还可以采取冥想等心理疗法，也是有不错效果的。
最后，提醒情绪不稳定的时候，适当的转移自己的注意力。
民间扎小人的巫术？诅咒别人的后果怎样
而民间深山农村小庙里，也常有打小人，踩小人之类的巫术，据说这样就能打到自己身边的小人，使得自己事业生活获得平顺，没有阻碍，那么民间扎小人的巫术是真的吗？诅咒别人的后果怎样。
民间扎小人的巫术是真的吗？ 民间扎小人的巫术自然不是真的，巫术本来就是一种迷信，何况扎小人这样的无稽之言，一个小小的木偶娃娃，背后写上自己讨厌的小人的名字，有的是生辰八字，再对着娃娃扎针损害，就能对现实中的人起到伤害的效力，这看上去是荒唐之事，说起来是无聊之举，看上去就不是真的。
虽然中国历史上出过很多扎小人的厌胜之术，民间也有很多扎小人的道法巫术，但其实并没有实际报道这件事的真实案例，就算是在历史上也没有人因为被扎小人就影响身体健康和没来由的时运不济了。
到了现在的民间偏远地区，更是没有这样扎小人就能惩戒小人，使其身心受损的后果，更多的是一种心里安慰，自己受到了小人的伤害，无力反抗，只能用这种隐秘的举动实行报复，从自身心底上获得安慰罢了。
诅咒别人的后果怎样 诅咒别人的后果是自己也会遭到霉运，诅咒本身就是阴邪的事情，当一个人在做阴邪之事的时候，他自己也会受到相应的反噬报应。
而且诅咒他人的情节严重的，还会触犯法律中的侮辱罪，重则三年以下，轻则赔礼道歉。
另外诅咒的时日多了，自己的心胸也会变得狭隘而邪恶，成为一个可恶的坏人。
空气是这世界上最怎样的 世界上的空气是哪来的
我们每天呼吸着，感受着，享受着。
可是你知道吗？空气污染已经成为威胁人类健康的头号杀手。
据统计，我国每年因室内空空气污染引起的死亡人数超过11.1万人，平均每天约350人死于室内空气污染。
这些数字触目惊心，令人心痛不已。
那么，如何才能远离室内空气污污染，健康呼吸呢？下面，我们一起来看看专家的建议。
(详见下文)。
2021年10月20日印度新德里的雾霾。
2021年印度是空气质量最差的国家之一。
（全文译自CNN）追踪全球空气质量的IQAir公司发布的报告称，依据2021年全球每个国家的年平均空气污染数据 --- 97%的城市 --- 空气污染都超过了世界卫生组织的空气质量指南 (该指南旨在帮助各国政府制定法规以保护公众健康）。
在收集数据分析的6475个城市中，只有222个城市的空气质量按照年平均值勉强能够达到世卫标准。
全世界有三个区域则完全符合世卫组织的健康空气质量：法国的New Caledonia(法国的海外属地---新喀里多尼亚岛和洛亚蒂群岛)，美国的波多黎各自治邦，和美属维尔京群岛。
印度、巴基斯坦和孟加拉国是空气污染最严重的国家，超过了世卫指南至少10倍。
斯堪的纳维亚国家（北欧五国）、澳大利亚、加拿大、日本和英国，空气质量最好，平均是世卫指南的1到2倍。
而美国，IQAir的数据发现，2021年的空气污染比世卫组织指南高出了2到3倍。
“这份报告强调了世界各国政府帮助减少全球空气污染的必要性，” IQAir北美公司执行官Glory Dolphin Hammes告诉CNN。
“（细微颗粒物）每年杀死太多的人，政府需要制定更严格的空气质量国家标准，探索更好的外交政策，以促进空气质量。
”上图: IQAir分析了超过6000城市的年平均空气质量，按(达到世卫组织PM2.5指南要求)最佳标以蓝色到，最差标以紫色.我们可以在这个网站上看到全球的实时空气质量数据 https://www.iqair.com/air-quality-map。
中国境内也可以无阻拦地看到真实状况。
这是第一份基于世卫组织新的年均空气污染指南所作的全球空气质量报告，所有数据更新于2021年9月。
新的指南将微细颗粒物的可接受浓度减半，即从每立方米空间中10微克减半到5微克 --- 或以PM2.5 (Particulate Matter，是指直径小于2.5微米的固态或液态微粒)进行度量。
PM2.5是最小的也是最危险的污染物之一。
当被吸入时，它会深入肺组织并渗透进入血液。
它来自化石燃料的燃烧、沙尘暴和野火等，并与许多健康威胁有关，包括哮喘、心脏病和其他呼吸系统疾病。
每年有数百万人死于空气质量问题。
世卫组织声称在2016年，约有420万人的过早死亡与细微颗粒物有关。
如果当年实施了2021年的指南，他们发现，与此污染相关的死亡人数可能会减少近330万人。
IQAir分析的数据来自117个国家、地区的6,475个城市的空气污染监测站。
报告显示在美国，与2020年相比，2021年的空气污染激增。
分析的2400多个美国城市中，洛杉矶的空气仍然是污染最严重的城市，尽管与2020年相比下降了6%。
报告显示，亚特兰大和明尼阿波利斯的污染显著增加。
“（美国）对化石燃料的依赖，频发的野火，不同党派执政期间对《清洁空气法案》的执行强度多变，都增加了美国的空气污染。
” 研究人员表示，美国的主要污染源是化石燃料驱动的交通工具、能源生产和野火，这些都对美国那些最脆弱和边缘化的社区造成严重破坏。
“我们严重依赖化石燃料，特别是在交通方面，”住在离洛杉矶几英里远的哈姆斯说。
“我们可以向零排放采取明智的行动，但我们仍然没有这样做。
我们已经看到对大城市空气产生了毁灭性的影响。
”气候变化引发的野火在2021年降低美国空气质量上产生了重要作用。
其中一些导致有害空气污染——包括加州的卡尔多火灾和迪克西火灾，以及俄勒冈州的布勒格火灾在7月份将烟雾一直送到了东海岸。
中国也是空气污染最严重的国家之一，但在2021年有所改善。
报告中分析的中国城市中，超过一半的空气污染相比上一年都有所下降。
由于政策推动的减少污染产业，首都北京延续了五年来空气质量改善的趋势。
报告还发现，亚马逊雨林曾经是地球抵御气候危机的主要捍卫者，但在去年它排放的二氧化碳要比吸收的还要多。
森林砍伐和野火已经威胁到这个关键的生态系统，污染了空气，并导致气候变化。
“这些都是导致全球变暖的因素。
” Hammes说。
该报告还揭示了一些不平等现象：在非洲、南美和中东一些发展中国家，监测站仍然很少，导致这些地区缺乏空气质量数据。
“没有这些数据，我们就如站在黑暗中，” Hammes说。
Hammes指出，由于监测网络的改善，非洲国家乍得首次被列入该报告。
IQAir发现，该国的空气污染是世界上第二高的，仅次于孟加拉国。
斯克里普斯海洋学机构的气候变化学家塔里克·本马尼亚研究了野火烟雾对健康的影响，他指出，只依靠监测站会导致这些报告中出现盲点。
“我认为他们依赖于不同的网络，而不仅是政府的消息来源，这很好，” 没有参与IQAir公司研究报告的的本马尼亚告诉CNN。
“尽管许多地区没有足够的监测站，但可以有替代方法得到数据。
联合国政府间气候变化小组也在其2021年的报告中总结说，限制化石燃料的使用，除了减缓全球变暖的速度外，还有改善空气质量和公共健康的额外好处。
Hammes认为，IQAir的报告为世界放弃化石燃料提供了理由。
她说：“我们有了报告，我们可以阅读它，我们可以认同它，并切实采取行动。
”“我们需要向可再生能源的方向采取重大步骤。
我们需要采取激烈的行动，扭转全球变暖的趋势；否则，气候对我们的影响就不可逆转。
”
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