【菜科解读】

   现代人认为吃粗粮是健康的，而三色糙米因为富含膳食纤维、维生素和矿物质元素，营养价值高，菜叶书盟，受到很多人的欢迎。但是有人会认为三色糙米毕竟不如粳米好，那么长期吃会不会适得其反？其实三色糙米最好不要天天吃，

三色糙米可以天天吃吗

三色糙米最好不要天天吃。

虽然三色糙米的营养价值很高，但长期食用，尤其是以三色糙米为主食，会对人体产生一些不良影响，最主要的影响是会导致体内矿物质摄入不足。

所以最好一周吃一次三色糙米，一次吃八顿饱饭就够了。

三色糙米的热量

① 只有低热量的食物，才不会使身体堆积过多的脂肪，进而才能够起到促进减肥的作用；

② 如果是100克的三色糙米饭的话，它的热量大概是139大卡，由此可见三色糙米饭的热量确实是比较低的；

③ 非常适合正在减肥的人群选择和使用，而且三色糙米饭还能够为人体提供多种营养物质，其中就包括B族维生素。

④ 三色糙米饭还能够起到增加饱腹感的作用，是减肥人士，非常青睐选择的一种食物。

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