【菜科解读】

人是需要晒太阳的，但生活中很多人基本上都是白天在办公室，晚上就会在家里面待着，很少有时间去晒晒太阳放松一下。

那么经常晒太阳和从不晒太阳的人有什么区别？晒晒太阳有哪些健康益处？下面小编带来介绍。

经常晒太阳和从不晒太阳的人有什么区别

每天晒十几分钟太阳，和一点太阳都不晒的人，在这些方面会有区别：

1.骨骼更健康

河北医科大学第二医院小儿内科主任医师王新良2017年在健康时报刊文表示，晒太阳能帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源。

维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，不但有助于骨骼的健康成长，而且可以预防和治疗佝偻病。

2.心情更好

2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示，光照会增加大脑内血清素的周转率。

而血清素是体内产生的一种神经传递物质，它会带来愉悦感和幸福感，让人感到快乐。

3.睡得更香

南方医科大学南方医院中医科主任医师彭康2011年在健康时报刊文谈到，很多老人退休在家，常常有睡眠上的困扰。

或睡不着，或容易醒。

追溯原因，原来这些老人白天的活动都很少，很少晒太阳，扰乱了正常的节律，从而影响了睡眠。

建议老年人遵循日照节律，白天多晒晒太阳，提高机体的兴奋度。

在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来。

晒晒太阳有哪些健康益处

晒太阳对人的好处有预防皮肤病，补钙，增强抵抗力，舒缓心情。

1、阳光就像是一位医生，我们每个人都需要阳光，多晒太阳对我们身体有很多好处，太阳光中的紫外线可以有效的帮助我们杀死皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗能力，对于一些湿疹、牛皮癣等常见的皮肤病有着缓解的作用，有效防止皮肤病。

2、晒太阳还可以帮助我们补钙，因为皮肤接受阳光的照射有助于合成维生素D，有利于人体钙的吸收，可以预防骨质疏松，骨折，还能让孩子长得更高。

适当的晒太阳还可以增强人的抵抗力，增强人体吞食细胞的活力。

晒太阳还可以舒缓压力，放松心情缓解情绪紧张不安。

建议大家平时晒太阳尽量选择早上或者下午，防止太阳太大紫外线太强使人晒伤。

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