【菜科解读】

　　夏季闷热，容易让人感到疲劳困乏。

特别是对于上班族来说，上班犯困怎么办呢?不少人都很苦恼，发现不知不觉容易比别人感到疲劳。

这里提供5样食物，让你不用再烦恼夏季犯困。

　　一、维生素及富含维生素的食物

　　维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。

维生素E也能抗衰老，消除疲劳。

此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

　　二、茶

　　茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

　　三、高蛋白食品

　　豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。

　　四、碱性食物

　　碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果。

香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。

　　五、中药

　　中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。

能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。

　　夏季疲乏，通过饮食可以达到消除疲劳也不失为一个好方法，上班族们，不妨试试吧。

标签: 疲劳 维生素 夏季 人体 碱性

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