【菜科解读】

不仅是随着年龄的增长，而且产后也会导致皱纹的增长，产后由于各种原因皱纹也会跟着爬上脸，要如何对抗皮肤自然老化的现象呢？除了医美微整形或是保养品以外，其实可以从日常生活改变做起，养成健康习惯才能消除皱纹噢！下面的小编为大家分享如何在产后注意皱纹的产生，有皱纹如何缓解，如何预防皱纹。

该如何做一起看看吧！

一、消除皱纹跟着我做

1、留住胶原蛋白
防止过量紫外线照射，紫外线是肌肤中弹力纤维和胶原蛋白的第一大杀手。

而弹力纤维和胶原蛋白正是支撑肌肤饱满的中流砥柱。

所以一年四季都要防晒哦。

2、睡眠时间充足
睡眠不足，皮肤细胞调整活动会受到阻碍。

熬夜对皮肤保健是一大害，熬夜之后用手摸摸脸，会感到表面发木，这时最好洗个澡，做一次面部按摩，好好睡一觉。

3、经常运动锻炼
消除皱纹
消除皱纹要从健康生活习惯根本做起。

锻炼身体，多呼吸新鲜空气。

因为，运动能加快血液循环，升高皮肤温度，使皮肤获得更多的养料，排出更多的废物。

小百科：讲究皮肤卫生保健，用35℃～40℃的软水适度搓洗，洗后外擦甘油水或润肤霜。

室内可以安装增湿器，达到改善皮肤生理状况效果，推迟皱纹的出现。

4、心态平静淡然
愁能催人老，燥易使人衰。

不要因小事而常常激动，经常保持平静恬淡的情绪，不仅可以集中精力工作，还是养神之道。

知足常乐，会使人不老。

二、远离皱纹六大类食物

1、含软骨素食物
皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，真皮由富有弹性纤维构成，构成弹性纤维最重要物质是软骨素硫酸。

若饮食中缺乏软骨素硫酸，皮肤会失去弹性，出现皱纹。

小百科：只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消祛皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。

软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、马哈鱼头部等软骨内。

2、富含核酸食物
核酸在蛋白质生物合成中会影响其它各类代谢和代谢速度。

核酸是一种保春物质，延缓衰老，健肤美容。

例如鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

小百科：女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。

3、富含微量元素
富含维生素C、维生素E和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类等。

小百科：这类营养素属于抗氧化剂，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增强皮肤老化、干燥。

4、缺血导致早衰
这类营养素与造血有关，如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙，甚至发生裂痕，并因缺血得不到充足的营养，进而使皮肤早衰而生皱纹。

小百科：为防止这类营养素缺乏，人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等，以增强皮肤的柔韧性。

5、含优质蛋白质
蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性。

小百科：富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等，适当多食有助维护皮肤的正常功能，防止干裂、粗糙。

6、酸牛奶和肉皮
人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。

温馨小贴士

多吃肉皮能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白。

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