孕妇能吃保健品吗?孕妇吃什么保健品好
简介:女性朋友对于怀孕这件事都是非常关注的,都会考虑好好的养胎,多吃一些有营养的物质,注意自己的饮食,吃一些
女性朋友对于怀孕这件事都是非常关注的,都会考虑好好的养胎,多吃一些有营养的物质,注意自己的饮食,吃一些保健品,营养品,那么,孕妇能吃保健品吗?孕妇吃什么保健品好?还是跟着大众健康网的小编一起来看看吧。
本文目录
1、孕妇能吃保健品吗
2、孕妇吃什么保健品好
3、孕妇保健的禁忌
孕妇能吃保健品吗怀孕不是病,而是女性的正常生理过程。一般而言,日常的均衡饮食中所摄入的营养是足以供应自己和宝宝身体的需要。但实际生活中,孕妇可能会因为食欲不佳、挑食、烹饪方法不合理等原因难以饮食中获得足够的维生素和矿物质。此时,可以通过适当服用一些孕妇营养品,必要地补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素。从保健品的价值来看,孕期孕妇吃些专门针对孕妇生产的保健品是有些好处的,如保灵孕宝、倍健孕妇型复合维生素片等。不同的保健品功效也不同,孕妇还要根据自己的身体状况来选择不同功效的保健品。
不过保健品不等同于药品,且保健品通常功效单一,不能满足孕期孕妇均衡营养的需要,因此孕妇也不能迷信保健品的功效。保健品不宜过多服用,以免适得其反,在选购保健品时也要注意辨别真假。
其实,是药三分毒,药补始终不如食补健康,因此怀孕期间孕妇最好是能通过合理、全面的饮食来补充营养。
孕妇吃什么保健品好俗话说:缺啥补啥。孕妇可以根据自己根据自己缺失的元素有的放矢地补充。另外,怀孕的不同阶段对营养的要求也不同,如果能够在适当的时期补充某类营养,往往会达到事半功倍的效果。
1、孕早期。孕早期对食物量并不要求很大,只要饮食均衡,保证优质蛋白质的摄入,补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重,食欲不佳,进食减少,热量及各种营养素难以得到保证,可以选择一些孕妇奶粉来补充营养。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质,但是通常热量都比较高。在正常的饮食外喝孕妇奶粉,容易造成热量超标,使孕妇发胖。
2、孕中期。孕中期以后,由于血容量的增多,容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足,出现贫血,在改善饮食的同时,可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏,可考虑补充复合制剂。
3、孕晚期。到了孕晚期,热量以及维生素矿物质的需求增加。以钙为例,中国的推荐标准为孕晚期每日需要1500毫克。奶制品是钙的一个最主要的来源,但是很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶制品摄入较少,钙的储备就会不充足,因此,在选择孕妇营养品时,除了选择奶类及其奶制品外,可适当补充钙剂,为了促进钙的吸收,空闲时可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。
孕妇保健的禁忌1、不要过量吸取维他命A。普通人摄入过多维生素A会导致中毒,孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。
2、避免高糖、高脂肪食物。吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。
3、不宜高钙饮食。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症。高血钙症患儿普遍长得不雅观,颚骨变宽而突出、邱粱前倾。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这些分量从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
4、不宜滥服人参、鹿茸等温热补品:孕妇脾气暴躁是众所周知的事情。这是因为孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加,心脏负担加重,子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。在这种情况下,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,会是活期更加旺盛,引起阴虚阳亢,气机失调,加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。
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