【菜科解读】

女性朋友对于怀孕这件事都是非常关注的，都会考虑好好的养胎，多吃一些有营养的物质，注意自己的饮食，吃一些保健品，营养品，那么，孕妇能吃保健品吗？孕妇吃什么保健品好？还是跟着的小编一起来看看吧。

本文目录

1、孕妇能吃保健品吗

2、孕妇吃什么保健品好

3、孕妇保健的禁忌

怀孕不是病，而是女性的正常生理过程。

一般而言，日常的均衡饮食中所摄入的营养是足以供应自己和宝宝身体的需要。

但实际生活中，孕妇可能会因为食欲不佳、挑食、烹饪方法不合理等原因难以饮食中获得足够的维生素和矿物质。

此时，可以通过适当服用一些孕妇营养品，必要地补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素。

从保健品的价值来看，孕期孕妇吃些专门针对孕妇生产的保健品是有些好处的，如保灵孕宝、倍健孕妇型复合维生素片等。

不同的保健品功效也不同，孕妇还要根据自己的身体状况来选择不同功效的保健品。

不过保健品不等同于药品，且保健品通常功效单一，不能满足孕期孕妇均衡营养的需要，因此孕妇也不能迷信保健品的功效。

保健品不宜过多服用，以免适得其反，在选购保健品时也要注意辨别真假。

其实，是药三分毒，药补始终不如食补健康，因此怀孕期间孕妇最好是能通过合理、全面的饮食来补充营养。

俗话说：缺啥补啥。

孕妇可以根据自己根据自己缺失的元素有的放矢地补充。

另外，怀孕的不同阶段对营养的要求也不同，如果能够在适当的时期补充某类营养，往往会达到事半功倍的效果。

1、孕早期。

孕早期对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。

如果早孕反应很严重，食欲不佳，进食减少，热量及各种营养素难以得到保证，可以选择一些孕妇奶粉来补充营养。

孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。

在正常的饮食外喝孕妇奶粉，容易造成热量超标，使孕妇发胖。

2、孕中期。

孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。

若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。

若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。

3、孕晚期。

到了孕晚期，热量以及维生素矿物质的需求增加。

以钙为例，中国的推荐标准为孕晚期每日需要1500毫克。

奶制品是钙的一个最主要的来源，但是很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此，在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，空闲时可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。

1、不要过量吸取维他命A。

普通人摄入过多维生素A会导致中毒，孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

2、避免高糖、高脂肪食物。

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

3、不宜高钙饮食。

营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症。

高血钙症患儿普遍长得不雅观，颚骨变宽而突出、邱粱前倾。

一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这些分量从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

4、不宜滥服人参、鹿茸等温热补品：孕妇脾气暴躁是众所周知的事情。

这是因为孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。

在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，会是活期更加旺盛，引起阴虚阳亢，气机失调，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。

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