失眠按哪个位置可睡着？按4穴位一夜好眠
【菜科解读】
全家人都进入梦乡了，唯独你自己躺在床上数着绵羊，辗转难眠真的很难受，想着明天还有繁重的工作，没有足够的睡眠，又如何面对挑战呢?想着想着，更觉心烦意乱，好不容易睡着了，时间却已来到清晨时分…
相信大家都有过类似的经验吧！确实，睡眠问题是现代人普遍面对的烦恼。
失眠的主要原因，除了心理因素外，中医认为其实和五脏都有关系，尤其和心、肝、脾胃和肾的关系最为密切。
我们身体布满穴位，透过拍打或按压，对全身气血有调节作用，能够改善健康问题。
马来西亚仁慈堂中医治疗中心馆长——李雨姿医师就传授了几招改善睡眠的良方，大家一定要用心学上来哦！
1.百会穴
我们头部有一个百会穴，它的位置在两耳尖直上，头顶正中，也就是人体最高的位置。
李医师表示，在百会穴周围有着四神聪穴位，就像4个大神驻守着我们身体宇宙一样。
用空掌上下拍打百会穴，除了可帮助入眠，对晕眩、多梦、高血压都有帮助。
对于消化系统不好，经常便秘的朋友，经常拍打百会穴，可让你更轻松的排便哦！
此外，我们也可以用刮痧板或瓷汤匙从头顶刮到后脑处，这个方式对失眠也有帮助。
2.安眠穴
在耳朵后方有一个安眠穴，位置就在耳垂后，摸下去会感觉有一个窝陷。
顾名思义，这个穴位对于我们的睡眠有一定的管理作用哦！晚上无法入睡的朋友，可用拇指揉一揉、按一按，当你按对位置，会有酸酸麻麻的感觉，这样一直揉按，可改善睡眠品质。
有刮痧板的朋友，建议可用刮痧板由下往上刮。
没有刮痧板的话，也可以用瓷汤匙代替，也能起到同样的作用。
3.腰奇穴
腰奇穴位于骶部，当尾骨端直上2寸，骶角之间的凹陷中，多按压这个部位可治疗头痛、失眠、腰脊强痛、便秘、坐骨神经痛等。
可找朋友家人帮忙按压腰奇穴，万一找不到人帮忙也不用紧，只要将手转向身后，以空掌拍打也有同样效果哦！
4. 内关穴
内关穴在手腕中间3个横指的位置，平时可用拇指揉一揉和点压，有宁心安神、纾缓心悸的作用，对失眠有一定的帮助。
是不是很容易呢?李雨姿医师表示，这几个穴位一定要每天按压、拍打，才会看到理想的效果，大家不要偷懒哦～此外，李医师也开了一个处方：建议大家可用葡萄干、枸杞和红枣泡水喝，对睡眠有一定的帮助哦！
现在就开始熟悉这几个穴位吧！
什么是褪黑素？能解决失眠吗？
这种成分可以调节人体当中的生物钟，有着镇静安神、促进睡眠以及抗惊厥的作用。
如果夜晚睡觉时处在强光之下，比如开灯睡觉，帮助合成褪黑素的酶类活性会受到影响，人体就无法正常分泌褪黑素，从而使人的睡眠受到影响。
如果在晚上的时候长时间使用手机，也会影响到褪黑素的分泌，导致褪黑素越来越少。
对于处在35岁以后的人群来说，人体当中的褪黑素分泌量也会减少，出现睡眠问题的概率就会相对增高。
人工褪黑素，真的有用吗？日常生活中，很多人所服用到的褪黑素属于一种人工合成的褪黑素，一般用来治疗失眠。
对于体内褪黑素减少的人群来说，适当地服用一些褪黑素，确实可以缩短入睡时间，有着改善睡眠质量的作用。
包括轮班工作或者需要倒时差等情况下，使用褪黑素来改善症状能够起到一定作用，但对于延长睡眠时长似乎并没有什么太大效果。
褪黑素，是否安全？褪黑素究竟是药物还是膳食补充剂，目前并没有一个确切说法，多数国家都将褪黑素视作为一种膳食补充剂。
目前而言，至少数天或者数周内使用褪黑素都比较安全，即便是高剂量也没多大问题。
但若数月或者数年长期使用，目前安全性数据也还不足。
同时，如果服用方法错误，或者是禁忌人群服用的话，就会使人出现头晕、嗜睡、头痛等神经系统症状，还有可能会出现恶心、呕吐、腹泻、皮肤瘙痒等问题。
而且还会导致大脑血管异常收缩，增加中风的发病风险，泌乳素的分泌量也会增加，很容易使女性出现不孕现象。
褪黑素，不是你想吃就能吃的黑素确实有着助眠作用，一定要采取正确的服用方法。
并不是所有失眠人群都适合服用褪黑素，只有符合以下几种情况的失眠人群，才可以适当服用。
哪几种失眠可以服用褪黑素？ 一、中老年失眠人群对于中老年人群来说，身体当中的褪黑素分泌量会减少，从而容易出现一些睡眠问题。
那么这类人群可以适当地服用一些褪黑素，能够起到调理睡眠的作用。
二、生物钟紊乱的人群比如对于需要上夜班的人群，或者是晚上熬夜的人群，以及需要倒时差的人群。
这些人群体内的生物钟会发生紊乱，那么也可以在睡前适当服用褪黑素，能够调节人体当中的生物钟，有着促进睡眠、提高睡眠质量的作用。
三、快速眼动睡眠行为障碍人群这是一种睡梦当中出现暴力行为的睡眠障碍，在睡眠过程当中，会随着梦境作出相应的动作。
#p#分页标题#e#一般好发于老年人群、精神过度压抑的人群，以及大量饮酒或患有脑血管疾病的人群。
这类人群就可以适当服用一些褪黑激素，既可以调整睡眠，也能够调节神经。
要想缓解失眠，改善睡眠习惯才是正解总而言之，褪黑素对帮助入眠的确能起到一定作用，但对于睡眠质量差、早醒、易醒、睡眠时间短等问题，实际上并没有太大帮助，更无法起到失眠治疗效果。
对于很多年轻人而言，之所以失眠，本质上是熬夜打乱了生物钟，因此要想解决入睡困难，最重要还是那句老话----今晚，早点睡了吧！
喝了咖啡失眠办？咖啡喝了失眠
那么喝了咖啡失眠怎么办？咖啡喝了为什么失眠？下面小编带来介绍。
喝了咖啡失眠怎么办饮用咖啡后无法入睡，可以采取以下方法缓解：1、药物干预：可以用安眠的药物改善睡眠，比如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊和百乐眠等中成药，如果效果欠佳，可以用思诺思、舒乐安定等改善症状;2、局部按摩：通过局部按摩安眠穴等，有利于改善睡眠，从而缓解因为饮用咖啡而造成无法入睡的症状;3、饮水或运动：如果饮用咖啡的时间比较早，可以通过大量饮水、排尿，促进咖啡因的代谢，改善睡眠。
还可以通过适当运动、排汗，促进咖啡及代谢产物的排出，缓解因为咖啡因而造成的睡眠症状。
通常情况下一般不建议在睡前4个小时内饮用咖啡，因为咖啡因的影响会造成夜间睡眠质量下降，出现失眠、多梦等症状。
临床建议上午饮用咖啡，下午或者晚上饮用后可以通过运动或多饮水，促进咖啡因排出，减弱相关影响。
咖啡喝了为什么失眠喝咖啡会睡不着，这是因为咖啡中含有一种名叫咖啡因的物质，对咖啡因敏感的人在饮用了咖啡之后，咖啡因会兴奋神经中枢，使人处于精神饱满、难以入睡的状态，严重者会导致睡不着。
对于喜欢喝咖啡的人来说，如果在睡觉前饮用了较多的咖啡，夜间可能会出现多尿的情况，这是因为咖啡因具有利尿的作用，由于频繁起夜，也可能会导致睡不着。
如果是偶尔喝了咖啡，导致睡不着，菜叶说说，可以通过适当饮水来促进咖啡因的代谢，当咖啡因代谢以后，一般会很快进入到睡眠状态。
但如果仍然睡不着，可以听听舒缓的音乐，适当的分散自己的注意力，必要时可以适当口服改善睡眠的药物，来缓解睡不着的症状。
除咖啡外，绿茶、可乐、巧克力以及某些功能性饮料等，也可能含有咖啡因，睡眠不好的人群应尽量避免此类食物的摄入，以免导致睡不着。
