微笑混淆法对于改善失眠型抑郁症具有一定科学依据
患者的睡眠质量非常差，往往造成浑身乏力。
【菜科解读】
抑郁症引起的症状之一就是失眠，包括难以入睡、半夜惊醒、早醒等。
患者的睡眠质量非常差，往往造成浑身乏力。
治疗失眠的方法较多，下面小编为大家带来一类健康轻松有效的疗法——微笑混淆法。
闭眼微笑在于患者入睡后需要诱导自己的睡眠状态朝着良好的方向发展，暗示自己无论是在睡觉想问题还是在想问题时入睡都是一种美好的状态，菜科网，这样有助于患者真正入睡。
微笑混淆法对于改善失眠型抑郁症具有一定科学依据。
微笑的作用在于调节呼吸和促进血液循环，能让人身心放松和愉快，加上积极的暗示想法，可有效排解抑郁情绪，帮助患者入睡。
很多人明明很外向每天看上去都很开心实际上回家后一个人的时候常常会因为抑郁崩溃，最苦恼的是这类人，朋友都不信他们会有抑郁。
目前为止也没有确定的科学依据说什么性格的人更容易抑郁，无论是什么样的人格类型，不论是什么样的性别、体型和肤色，每个人都有可能与抑郁情绪作斗争。
很多外箱的人外表活泼，大大咧咧。
看似没心没肺，实则内心敏感、脆弱、极度缺乏自信和安全感。
十分害怕自己无用，担心没有达到别人的要求，更怕自己什么都不好。
会因为没有做好事情，而羞愧到没法儿跟人接触。
每天三省都不够，时时刻刻在反思自己的不好。
只要醒着就在思考，没有办法正常入睡。
别人看你风光无限，只有自己才知道自己有多虚弱。
抑郁症会告诉别人想死吗
生活中，我们每个人都会遇到心情不好的时候，高潮与低谷都是正常的，普通人心情不好也会说还不如死了。
但过后能走出来，而且更为耐压。
抑郁症的判定是有一定科学标准的。
如果真是得了抑郁症，就不是说说想死那么简单了，菜科网，他说的没错，他是真的想死，抑郁症的痛苦程度是常人无法想象的，抑郁症的自杀概率高达百分之十五以上，对于他们来说，不怕死，怕活着。
每一分一秒都是煎熬，我们眼里美好的世界他们看来就是人间炼狱。
如果你说的这个人总是跟别人说想死，那说明他还不严重，有清醒的认知，有倾诉的欲望，也意味着有求治的潜意识，说明他的情况还是相对乐观的。
容易被忽略的抑郁症状有哪些？不易被察觉的抑郁症类型
容易被忽略的抑郁症状有哪些没有兴趣，精力体力下降，都是抑郁症的核心症状。
得病后人会缺乏动力，原本喜欢做的事也不爱做了。
北京大学第六医院临床心理科主治医师姜思思说，“患者说那是一种‘从心里冒出来的没意思、没劲儿’，严重的时候什么都不想做，‘刷牙洗脸都是忍着去做的’，没有经历过的人很难明白。
这种什么都不想做的表现很像人们常说的‘懒’，所以很多患者及家属都会问，究竟是懒，还是病了?”作为精神科医生，姜思思认为Rock关于“抑郁”与“懒”的区别的描述非常精准：“懒人在躺着的时候，内心是高兴的，因为懒着不动是得偿所愿。
而抑郁的人，虽然躺着不动，内心却一点儿都不开心，常常上演‘我应该起来做事’和‘我确实一动都不想动’的斗争，甚至会在内心攻击自己‘懒’‘没用’。
”“懒作为一种特质，应该是从小到大都相对稳定的;而抑郁症作为一种病，则是一个人一段时间的状态。
因此如果你本来很勤快，爱干活，在一段时间里‘变’懒了，‘变’得什么都不爱做了，要考虑是不是得病了。
”姜思思说。
有一些患抑郁症的学生开始没有意识到自己心情的变化，或者将心情变化归结为叛逆，并未在意。
他们常最先发现自己不如从前聪明，注意力不集中，记忆力变差，于是开始自责，责备自己不努力学习，容易走神，并且强迫自己使劲学习。
由于没有得到应有的治疗，患者很痛苦，也走了很多弯路，有一些患者也因此学习成绩下降。
姜思思提醒，记忆功能降低，注意力下降，抽象思维能力下降，都是抑郁症常出现的症状，如果出现这些症状，应考虑是否存在患抑郁症的可能。
不易被察觉的抑郁症类型微笑型抑郁：内心深处感受不到真正的快乐和喜悦，不等于“不会笑”。
一些患者在社会交往中，可能会有礼节性微笑，一些患者可以在日常生活中谈笑风生，让人很难把他与抑郁症联系起来。
隐匿性抑郁：觉得自己有躯体疾病，反复去综合医院就诊，实际上存在抑郁症状。
阳光抑郁症是和普通抑郁症不一样
阳光抑郁症是什么意思对于抑郁症，估计很多人的第一印象就是每天情绪低落，愁容满面，但你听过“阳光抑郁症”吗?所谓“阳光抑郁症”，指的就是把自己内心忧愁、委屈、愤怒等真正情绪都隐藏起来，在别人面前只展现自己比较阳光的一面。
表面上以笑脸迎人，实际上内心却是被消极情绪填满，想宣泄但又从不在别人面前宣泄出来。
具有“阳光抑郁症”的人，一般会出现下面这几个表现：1.非常希望和好朋友待在一起吃饭聊天，但自己却从不会把自己心中郁闷的事情说出口，总是用笑脸掩饰自己内心真正的情绪;2.身体上虽然已经很劳累和疲惫，但却迟迟无法入睡，生活规律特别混乱;3.表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后又后悔不已，特别自责不安。
其实当出现这种心理疾病时，不要过于慌张，及时用一些合理的方式应对就好。
比如重新合理规划好自己的作息时间，做一个生活健康规律的人，找到自己喜欢的一项运动，逐渐释放心中的不良情绪;不要害怕开口，直接向好朋友说出的想法，适当释放出不良情绪，多多参加一些社交活动，培养一些兴趣爱好。
必要时，也可以寻求专业人士的帮助，不必害怕，加油!和普通抑郁症有什么不一样阳光抑郁症跟普通的抑郁症患者不一样，这是一种常见的抑郁形态。
这类人总给人一种笑容满面，阳光美好的印象，和朋友在一起的时候总是气氛地活跃着，但是一到夜深人静孤单的时候，他们会收敛笑容，陷入内心隐痛和情绪低落的状态中。
这类人喜欢将真实的情绪隐藏起来，即使在最亲近的人面前，也不愿意展露自己内心的想法。
天生的幽默感和良好的社交能力会很好地掩盖他们心中悲伤的情绪。
普通的抑郁症患者很容易被察觉出来，而阳光抑郁症很不容易被察觉出来，在别人的眼里，永远展现的是积极乐观的一面而真正到了没人或者感到压抑的时候，所有的负面情绪，就开始慢慢发酵，在那里折磨着我们自己。
