晚饭后做好3件事，失眠不见了！睡得更香了！
【菜科解读】
都说熬夜会影响睡眠质量，但您知道吗，晚饭吃不好，也会影响睡眠！
很多年轻人结束了一天的辛苦工作后，晚餐就大吃大喝，这种不健康的饮食习惯是造成失眠的重要因素之一。
胃不和则卧不安
晚餐应是一天中最清淡的一顿，如果晚餐不小心吃多了，又该怎么办呢？
将新鲜的白萝卜洗净榨汁，可加适量的冰糖调味，有消食导滞的作用。
如果觉得榨汁有些麻烦，大家也可以在饮食积滞的时候，适当服用保和丸来消积化滞。
02 摩中脘、擦涌泉
中脘穴位于脐与剑突下连线中点，位于人体中部，为连接上下的枢纽，经常按摩此穴可以起到调节胃肠道功能的作用。
将双手搓热，重叠放在中脘穴处，顺时针方向摩30次。
涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处即是。
先将两手搓热，用左手手掌擦右足涌泉穴，用右手手掌擦左足涌泉穴，做30~50次，以足心感觉发热为度。
此法也可在温水泡脚后操作，可以起到调肝补肾、安神健体的作用。
03 叩齿
叩齿可以起到促进消化、健脾胃的作用。
做此动作时需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，上下牙齿有节律地相互轻轻叩击100下。
枕头里面塞把助眠药
药枕在失眠治疗中也十分常用。
中医认为头为诸阳之会、精明之府，气血皆上聚于头部。
头与全身经穴联系紧密，使用中药枕可使药物直接作用于头部，从而治病祛邪，平衡气血，调节阴阳。
01 菊花枕
取菊花、决明子各200克，做成枕芯，气味清香舒适，使人容易入睡，具有醒脑提神、镇静安眠的效果。
02 灯芯草枕
将灯心草150克、磁石30克、首乌藤100克、合欢花100克，共同做成药枕，具有安神宁心、潜阳明目的功效。
03 决明子枕
取适量决明子作为填充物制作成为药枕，对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等均有辅助治疗作用。
另外决明子特有的凉爽性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医“凉头热脚”的基本理疗理论。
04 薰衣草枕
将50克干薰衣草花均匀塞入原有的枕头内芯之中，每周定期使用薰衣草精油熏香。
薰衣草枕头有去除异味、驱除蚊虫、促进血液循环、缓解精神压力、怡情养性、增强记忆等功能，让您在睡眠中起到养生的功效。
想改变自己的命运？做好这五件事
其实，做好以下的五件事，你的命运会有很大的改变。
有时候只有一句话足以让你克服困难。
饭后半小时，千万别做这5件事，特伤肝伤胃！中招的赶紧改
养生达人们都想紧紧抓住这个养生黄金时刻，但无奈，各种“饭后不能XXX”的说法满天飞，一时竟不知该信哪个。
饭后到底不能做哪些事？哪些事能做？ 本着求真求实的态度，今天来给大家说道说道。
这5件事，饭后真的不能做 1.再吃两口 已经吃饱了还继续吃，最受伤的就是胃。
过多的食物会加重胃肠道的消化负担，延长消化时间，影响下一餐的进食。
除了伤胃，还特别容易长胖。
毕竟这时你吃的每一口，都是在摄入额外的热量。
不想长肉的朋友们，别贪嘴啦。
建议：吃到六、七分饱时放慢进食速度，吃到八、九分饱时放下筷子，别再吃了。
2.平躺 吃饱喝足，最舒服莫过于躺下来……且慢！ 吃饱饭后平躺，长期如此容易导致食管下括约肌功能减退，胃内容物容易反流到食管，引起反酸、烧心等症状。
本身有胃食管反流病的人，更加不建议这么做，容易加重病情。
建议：若饭后想平躺休息，胃食管反流病患者最好在饭后2小时后进行，健康人群至少间隔30分钟再躺下。
