【菜科解读】

双脚是人体的“精气之源”，只有腿脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利地送往各个器官。

因此，脚常有人体的“第二心脏”之说。

腿脚是人体保健养生的重点区域，更是全身健康的“显示器”

天气干燥时双脚干裂蜕皮的情况比较常见，问题不是特别大。

但如果一年四季都干裂，甚至用了润肤乳也不见好，就要当心是否因为缺乏维生素导致皮肤弹性变差；

或是脚部真菌感染所致。

一般来说，真菌感染往往还会伴有皮肤瘙痒、小水泡、蜕皮等问题，建议及时就医，以免病变部位蔓延。

寒冷季节脚凉可能与气虚、阳虚等体质问题有关。

如果温度适宜仍然感觉脚凉，可能是甲状腺功能减退。

甲状腺素负责调控人体新陈代谢，若其分泌不足，身体产生热量的能力将大受影响，容易出现手脚冰凉。

此外，贫血、动脉硬化闭塞症、糖尿病长期血糖控制不佳等同样可能引起脚部冰凉。

蹲久了或鞋子过紧压迫都会导致脚麻。

但若出现不明原因的脚麻，或者经常出现，持续时间很长，则要当心是否与腰病有关。

一般来说，腰椎间盘突出、椎管狭窄，会因神经受压迫，引起脚麻。

这种麻木会从臀部沿大腿的外侧放射到小腿前内侧，最后到足趾。

此外，如果麻木感不止在手脚，躯干、脸部也出现麻木的感觉，还要小心脑血管疾病。

若双脚如同穿了袜子一样，感觉不灵敏，则要注意血糖是否出现问题。

脚抽筋几乎每个人都经历过，但如果经常抽筋，就要警惕了。

运动时脚突然抽筋，可能与运动过量或未做热身有关。

此外，缺钙同样会让神经肌肉的应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛。

对于中老年人来说，如果补钙后抽筋没有改善，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病。

足跟痛时，一般而言可能是足底筋膜发炎了。

疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，症状会有所缓解，多采取保守治疗改善。

关节上突然发作的红肿热痛需及时就医，这可能是痛风、关节炎、感染和外伤所致。

肾脏有筛选营养素的作用，一旦工作失常，体液就难以及时排出体外，导致浮肿，脚部肿胀最为明显。

此外，还有可能是踝关节炎，曾经崴脚留下的后遗症，引起滑膜炎、软骨损伤和韧带损伤所致。

在炎炎夏日，通过热水泡脚能祛除湿气。

睡前可用40℃左右的热水泡脚不仅可以活血通络，调节人体机能，还能改善睡眠。

对于出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙20克、苍术15克、艾叶15克，效果会更好。

足部保健操是让足踝部和肌腱得到平衡的一种锻炼，能打通下肢的经络和气血，缓解足部的衰老。

坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上，放下。

坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。

坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。

脚跟对脚跟成为“一”字，尽量让大腿往外撇，做的时候身体不能往前弯，要挺起胸膛，坚持5~10秒。

起身，把腿打开与肩同宽或比肩稍宽点，站直，把重力放到前脚掌上，抬起脚后眼，先往右边，然后脚后跟放下，左腿放松，把所有重力放在右腿上，刺激足部经脉，动作要慢，可以扶着椅子做。

双脚与肩同宽，脚尖冲前，挺胸收腹，小腿绷直站立，吸气，慢慢抬脚后跟，绷紧小腿肌肉，快速放下，用足跟敲打地面。

广东开平中学性虐门事件 全身赤裸的少女被打倒在地

在长达7分钟的视频中，一名受害少女在开平市一房间里，遭受多名青年男女殴打和凌辱，全身赤裸的少女被打倒在地，背上布满淤痕，少女还遭受了性侵犯。

　　"开平市中学生众凌一女恶劣性虐待视频"在网上广泛流传。

在长达7分钟的视频中，一名受害少女在开平市一房间里，遭受多名青年男女殴打和凌辱，全身赤裸的少女被打倒在地，背上布满淤痕，少女还遭受了性侵犯……记者赶赴开平实地调查证实，受害者确实是开平当地一名在校学生，被轮奸后遭受凌辱，而对她进行凌辱的人，有的竟是她的同班同学。

目前开平警方已立案调查，并抓获了参与强奸的4名男孩和几名涉案女孩，但至少有两名女孩在逃，警方正在追捕。

　　"自己打自己。

"穿着校服裤子的女孩指着少女的脸，让她自己打自己的耳光。

少女面无表情，挥起手来，左右开弓，狠狠抽打着自己的脸。

顺着"啪啪"的声音，少女的头被打得像拨浪鼓一样摇来摆去。

　　"好!好!"旁边的女孩发出兴奋的叫声。

　　近来，这则"开平市中学生众凌一女恶劣性虐待视频"在网上广泛流传并引起关注。

在长达7分钟的视频中，受害少女遭受性侵犯后，又遭到多名男孩和女孩的殴打和凌辱。

全身减肥最快的运动有哪些呢

所以相比饮食来说，运动是比较重要的，你可以吃很多你喜欢的食物，然后通过运动将它们消耗掉，还能有意外的减肥收获，比如在原体重上再减掉两斤。

运动是一定要持之以恒的，绝对不能出现半途而废的问题哦，减肥秘籍不但可以帮助你瘦身，还能促进你的新陈代谢，阻止脂肪的形成，还能改善你的心血管系统，改善肺呼吸功能，促进胃肠蠕动，增强你的大脑活力，所以健身运动不单单是一项减肥运动，更是对身体大脑都有益的运动哦。

耐力性耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最基本的运动手段。

在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。

在健身、健美运动处方中，耐力性(有氧)运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。

适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

运动来轻松地甩掉身上多余的肥肉，可以通过几项运动来练习，如爬坡，慢跑，骑自行车，尽量地寻找一些能够对身体活动力大，又不会对身体造成太大压力的活动，这些活动都是有氧运动方法简单，整个过程也并不复杂。

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