【菜科解读】

对于不同的人来说，晚上睡觉会有不同的姿势，有些姿势对于个人来说是很舒适的，虽然有些姿势会比较舒服，但是长期采取一些错误的睡觉姿势，对身体是会有一些损害的，那么最佳睡觉姿势是什么样的呢？正确的睡觉姿势都有哪些呢？

1、最佳睡觉姿势

睡觉最佳的姿势是侧卧，也就是人们常说的睡觉是要“卧如弓”。

因为侧卧是，双腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲劳，尤其是采取右侧卧位是，既不会对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠道输送，是最佳的睡眠姿势。

2、打鼾者睡眠姿势

经常打鼾的人，不宜仰卧入睡，因为仰卧时舌根后后坠，加重打鼾，极容易引起呼吸暂停。

3、孕妇的睡眠姿势

孕妇在20周以后，子宫增大，仰卧时沉重的子宫可压迫脊椎前的腹主动脉，使子宫动脉中的血流量减慢，致使胎儿缺血缺氧。

因妊娠子宫发生生理性的右旋转，所以孕妇最佳的睡觉姿势为左侧卧位。

4、腰背疼痛者睡觉姿势

对于经常腰背疼痛的人宜采用侧卧睡觉，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或者压迫神经，引起或加重腰背疼痛。

如果习惯仰卧睡觉的，可将膝盖弯曲或者在膝盖下放置枕头，以缓解肌肉的拉力。

如果是患有强制性脊柱炎者，为放置脊柱侧弯，则应该以平躺为宜。

5、心脏病患者睡觉姿势

心脏代谢功能尚好着，可向右侧卧。

若已经出现心衰，可采取半卧位，以减轻呼吸困难，但必须切结不要左侧卧或者俯卧，以免压迫心脏。

6、脑血栓患者睡觉姿势

动脉硬化若采取侧卧位姿势睡觉，势必会加重血流障碍，因此此类患者宜采用仰卧睡姿。

7、肺部疾病患者睡觉姿势

两边肺部都有问题的人，谁家最好的是仰卧，如果左侧肺有疾病，宜左侧卧睡;右侧肺部有疾病者，宜右侧卧位。

8、高血压患者睡觉姿势

高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应该为半卧位或者侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩膀都枕上。

9、胆结石患者睡觉姿势

胆结石患者睡觉不宜左侧卧。

因为胆囊位于上腹部，形状如一个小酒瓶。

但人体向左侧卧时，胆囊结石在重力的作用下就容易发生嵌顿，引起胆绞痛发作，因此应该尽可能的仰卧或者向右侧睡。

10、不良睡姿有哪些

1、蒙头睡

睡眠时把被子蒙在头上，由于空气不流通时，自己呼出的二氧化碳会被自己再次吸进身体中，造成呼吸困难，尤其是婴儿，发育不完善，在感觉呼吸困难时不嗯呢该及时自救，易发生窒息。

2、枕着手睡

睡眠时把手枕在头下，会影响血液循环，造成上肢麻木酸痛，还会造成腹内压力升高，引发“返流性食道炎”。

3、张口入睡

中医认为。

闭口夜卧是保养元气最好的方法，张着嘴睡觉会使空气中的病毒和细菌乘虚而入造成感染，也容易使气管，肺部和胃部因为受到冷空气和灰尘的刺激而发生疾病。

睡觉时用鼻子呼吸，鼻腔能对于吸入的冷空气进行加温，鼻毛阻挡灰尘，有效预防因细菌。

冷空气和灰尘进入人体内造成的伤害。

4、坐着睡

很多人在饭后看电视或打盹时，坐着坐着就睡着了，其实这是一种非常不好的睡觉习惯，人体因坐姿而进入睡眠状态后，由于心率减慢，心脏扩张等原因，留到各脏器的血液减少，胃血液供应缺乏，会使肠胃负担过重，引起消化不良；

最受影响的是脑部，头部血液供应不足会造成缺氧，并出现头晕耳鸣等症状。

5、仰面而睡

仰卧姿势会使全身的肌肉和骨骼长时间处于紧张状态，很难使睡眠发挥消除疲劳的作用，大多数人采用仰卧睡姿时会将双手搭于胸部，这会引起噩梦的出现，影响睡眠质量。

6、眼对灯光而睡

人处于睡眠状态时，虽然眼睛紧闭，但对外界的光亮仍十分敏感，当等光直射眼睛时，人会感到心神不宁，即使闭上双眼，也很难进入睡眠状态，即使睡着，也只能进入浅眠，易被惊醒，导致睡眠质量下降。

男子开车返沪路上看懵：旁边的车里，主驾副驾2个女孩在睡觉？

张先生：开车的时候，我无意中瞥见主驾副驾两个女孩头歪在旁边，就疑似在睡觉，很明确的一点是手不在方向盘上，甚至主驾女孩的腿都是蜷起来的，伸到上面的。

张先生认为，该行为非常危险。

于是他将这一幕发到了社交平台，引发了网友热议。

张先生说：我认为这样的行为不是非常安全，就把这个视频发到网上，结果收到非常强烈的讨论和点赞。

我感觉大多数人也觉得这种行为非常不安全，并且很不负责任，当然也有一些少数人持有不同意见，认为现在智驾可以了，但马上就被大量言论掩盖过去——你可以用智驾，但是你不可以这么不负责任的用智驾。

很多网友表示：这样做太危险！ 有网友认为，智驾确实便利，但是车主绝不能做甩手掌柜，驾驶时还是要集中注意力。

也有网友疑惑，开智驾睡觉会不会扣分罚款？交规是否允许开智驾？ 无独有偶，央视近日也报道了一起类似案例。

近日，浙江温州高速交警接到群众举报，称有一名驾驶人在社交平台上发布驾驶车辆的视频。

视频中，这名驾驶人在开启辅助驾驶后双手放开方向盘，十分危险。

根据线索，高速交警在该驾驶人的社交账号中发现多条车辆在高速公路行驶中开启辅助驾驶后，双手离开方向盘的视频，有时在吃东西，有时双手随着音乐舞动，有时还在车辆行进过程中化妆，其行为给道路交通安全埋下很大隐患。

高速交警很快锁定违法车辆信息及驾驶人林某的身份，责令其到场接受教育处罚，面对交警女子称“作为女司机，我觉得它比我开得好”。

警方对其做出罚款200元，驾驶证记3分的处罚。

警方提醒智驾并非“自动驾驶”，“脱手脱眼”易造成安全事故。

在使用辅助驾驶系统时，驾驶人仍然是车辆的第一责任人，万万不可以脱手脱眼。

此前最高法发布指导性案例，明确车载辅助驾驶系统不能代替驾驶人成为驾驶主体，驾驶人激活车载辅助驾驶功能后，仍是实际执行驾驶任务的人，负有确保行车安全的责任。

即使驾驶人不在驾驶位也一样。

有很多人对智能驾驶，存在误区。

误区1：酒后开智驾可以避免处罚 2023年2月，湖北襄阳交警发现一名驾驶人涉嫌醉酒驾驶机动车。

交管部门将这起案件移送到当地检察院审查起诉。

嫌疑人辩称，自己不属于醉驾。

其理由是在饮酒后驾驶车辆的过程中，开启了辅助驾驶功能，实际控制车辆行驶的是车辆的辅助驾驶功能。

面对嫌疑人的辩解，检察官认为其辩解理由并不成立。

最终，法院以危险驾驶罪判处醉驾司机拘役五个月，并处罚金一万元。

误区2：开了智驾，就算没有驾驶证也能开车 2023年3月，酒后的余某在未取得驾驶证的情况下，驾驶从朋友处借的车辆上了高速路。

余某打开车辆驾驶辅助系统，设定好车速和行驶车道后，便打起了瞌睡。

不到10分钟，余某的车子撞上了前方半挂车。

最终，余某因涉嫌危险驾驶罪被检察机关提起公诉。

鄞州法院审理后认为，其行为已构成危险驾驶罪。

过度依赖智驾，也存在一些弊端。

限制应变能力 使用辅助驾驶后，驾驶人可能会对车辆的速度控制产生一定程度的依赖，降低了对路况变化的应变能力。

系统故障风险 如果辅助驾驶系统出现故障，可能会影响车辆的正常行驶，甚至引发车辆失控。

不适用于复杂路况 在夜间道路、交通拥堵、施工路段等复杂路况下，辅助驾驶可能会错误识别或者误判障碍物。

在山路弯道较多的道路上，使用辅助驾驶有一定安全风险。

驾驶人容易分心 驾驶人可能会因为系统的自动化而放松警惕，容易分心，甚至疲劳驾驶，从而影响对道路的观察和判断。

开车上路，请把生命安全，牢牢掌握在自己手中。

综合自新闻坊、中华人民共和国最高人民法院网站、央视新闻、浙江交警

春季养肝记得睡好觉 为什么睡眠对肝脏如此重要？

在五行之中，春属“木”，而肝亦属“木”，肝脏与春天同气相求，如同树木一样，具有生发、条达的特性。

春季养生，睡眠是养肝的重头戏，《黄帝内经》提倡春季应“夜卧早起”。

这里“夜卧”的意思是可以适当推迟睡觉时间，但最晚也不应晚于子时（23时）。

为什么睡眠对肝脏如此重要？ 中医讲“人卧则血归于肝”。

当进入深度睡眠状态时，四肢的血液回流至肝脏，肝脏得以在充足的血液濡养下进行自我修复和解毒。

如果长期熬夜，肝血无法归藏，就像树木失去了水分滋养，容易出现眼睛干涩、面色青灰、疲劳难消等“肝血不足”的表现。

此外，如果白天感到困倦，利用午时（11时至13时）小憩片刻，也有助于养心安神，补充肝血。

（来源：首都医科大学附属北京天坛医院） 来源：北京12320在聆听