备孕妈妈必吃四大营养元素
【菜科解读】
备孕妈妈必吃四大营养元素
孕前吃什么好?怎样合理饮食才能保证均衡营养?很多备孕妈咪过于注重补充蛋白质、叶酸等常见的营养，往往会忽视微量元素的作用。
小编即将为您盘点四大微量元素，备孕妈咪可要重视哦!
碘
碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。
目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。
小编提醒：饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。
补碘推荐食谱：肉糜燕麦海带卷
材料：鲜海带条10条，猪肉100g，烤肉酱、燕麦片各适量。
制作方法：
1、猪肉绞成肉馅，燕麦片用清水浸泡;
2、将泡软的燕麦片加入肉馅中，再根据个人口味加入适量烤肉酱;
3、搅拌均匀，腌制15分钟左右;
4、海带条洗净、展平，铺一层肉馅，头尾留空;
5、顺着一端卷起，去掉多余的馅料;
6、全部卷好之后，入蒸笼，凉水上锅，大火蒸15分钟;
7、蒸出的汤汁加入少许生粉，调成薄芡，浇在肉卷上即可。
锌
锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。
缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。
小编提醒：在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。
瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。
另外，从准备怀孕前半年必须戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。
补锌推荐食谱：鸡蛋瘦肉粥
材料：大米300g，瘦肉馅100g，鸡蛋1个，葱花、盐、香油各适量。
制作方法：
1、把大米淘干净，电饭煲内加上适量的水，然后再放入淘好的大米煮开;
2、待大米煮好后，放入瘦肉馅再煮10分钟;
3、然后再把打好的鸡蛋液均匀的倒入锅内;
4、待粥煮开时，放入葱花、盐搅办，最后淋上香油即可。
锰
缺锰可以造成显著的智力低下，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。
小编提醒：一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但如果经常吃加工得过于精细的米面，或以乳品、肉类为主食时，往往会造成锰摄入不足。
孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。
补锰推荐食谱：红薯粗粮饼
材料：红薯200g，玉米粉200g，糯米粉200g，油、白糖、牛奶各适量。
制作方法：
1、红薯洗净放在蒸笼里蒸熟，去皮;
2、用勺子捣成泥，加白糖拌均匀;
3、牛奶加热，加白糖搅拌均匀，直到白糖融化;
4、把糯米粉和玉米粉各对半，拌均匀，加牛奶和成面团;
5、分成小剂子，用手捏成小饼，压成圆片，把红薯馅放进圆片里，包好再按成小饼状;
6、电饼铛均匀刷一层薄薄的油，将玉米饼放进去;
7、按下煎饼功能键，两面煎成金黄色即可。
铁
人体缺铁就会出现缺铁性贫血。
如果孕前贫血，孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。
小编提醒：
孕期应多食一些含铁丰富的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。
补锰推荐食谱：凉拌黑木耳
材料：黑木耳50g，红椒、香菜、生抽、香油、青芥辣各适量。
制作方法：
1、黑木耳提前用冷水泡发，根蒂部分检查好，清洗干净;
2、锅子烧开水，将黑木耳放入，焯水;
3、捞出，控干水分，放入冰箱冷藏;
4、木耳凉后，从冰箱取出。
红椒切细丝，香菜切段，放入碗内;
5、另取一个小碗，倒入生抽，加入少许香油，加入少许青芥辣，搅拌均匀;
6、将汁淋在黑木耳上面即可。
宝宝便秘原因？妈妈要注意这些
宝宝便秘原因1、饮食因素。
婴儿饮食太少，饮食中糖量不足，均可以造成消化后残渣少，大便量少。
饮食中蛋白质含量过高使大便呈碱性、干燥，次数减少。
食物中含钙多也会引起便秘，如牛奶含钙比人奶多，因而牛乳喂养比母乳喂养发生便秘的机会多。
蔬菜中的纤维可以剌激肠蠕动，促使排便。
有些小儿不喜欢吃蔬菜，也是造成便秘的一个主要原因。
2、习惯因素。
由于生活没有规律或缺乏定时排便的训练，或个别小儿因突然环境改变，均可出现便秘。
3、心理性便秘。
小儿如果有一二次大便干结，拉不出来，吃了苦头，或者已经发生肛裂，往往会惧怕疼痛而把粪憋回去;未排出来的粪便因为水分的吸收会变得更干、更难排出来，这样就形成了恶性循环。
4、疾病。
佝偻病、营养不良、甲状腺功能低下的患儿腹肌张力差，或肠蠕动减弱，便秘比较多见。
肛裂;肛门周围炎症，大便时肛门口疼痛，小儿因怕痛而不解大便，菜叶说说，导致便秘。
先天性巨结肠的患儿，生后不久便有便秘、腹胀和呕吐。
腹腔肿瘤压近肠腔时大便不能顺利通过，也可引起便秘。
宝宝便秘的危害1、影响食欲食物残渣留存在体内，胃肠蠕动减慢，即使有饥饿感，孩子的肚子也是鼓鼓的，涨涨的，很难受，根本不想吃饭。
那生长发育所需的营养就没办法从食物中获得，那么肯定会影响到孩子的身高。
2、造成肛裂妈妈肯定都知道，孩子便秘时拉出来的东西会很干，很硬，很粗，甚至在擦屁股时还会发现有血。
这是因为当变硬的粪块强行被排出时，将肛门撑破，那宝宝肯定会很疼的，而这种疼痛感会加重宝宝对排便的恐惧。
3、影响智力日本学者饭野节夫在《儿童饮食与健脑》中指出，儿童便秘会变得“呆头呆脑”。
他在研究中发现，2 ～ 6 岁的儿童长期便秘者，精力不集中，缺乏耐性，贪睡、喜哭，对外界变化反应迟钝，不爱说话，不爱交朋友。
4、免疫力下降大便长期不能排出体外，就会使大量的毒素积聚在体内。
而且96%的毒素还会被肠道反复吸收，然后经肠道壁进入血液，从而破坏了正常的免疫系统，那孩子肯定会经常生病。
总是生病的孩子，还怎么长身体长身高?
打破伤风后可以同房吗？备孕期可以打破伤风针吗
注射破伤风之后一周内要注意不吃辛辣刺激性食物，不吃酸性食物，不喝浓茶和咖啡，不喝酒，吃了禁忌食物容易造成破伤风类毒素失效。
一般需要禁忌一周以上，同时注意多休息，多喝水，多吃水果和蔬菜，如果偶尔吃一些问题也不大，注意避免再次食用即可。
打破伤风后多久可以怀孕打了破伤风针两周后可以怀孕要宝宝，破伤风针是没有什么副作用的，打破伤风针一周后怀孕也是没问题的。
安全期间还是在两周后怀孕比较好，因为药物的残留两周后基本就全部消失，这样对男方女方打破伤风针两周后再怀孕都是比较安全的而对精子卵子也没有什么副作用以及其他危害性。
在备孕期间男女双方不要抽烟喝酒、不要服用任何药物，多吃一些新鲜的蔬菜水果并保持良好的心情，还要适当的锻炼运动这样能够提高卵子和精子的质量。
