学会腹式呼吸法延缓衰老改善疾病
因此，古人常
【菜科解读】
呼吸是人类与生俱来的本能，从生命伊始，时刻都在进行，一旦呼吸衰弱了，人体健康也就难以保障。
因此，古人常说“气聚则生，气亡则死”，但如果我们能掌握一些技巧，一呼一吸之间就是在为健康加码！随着年龄增加，人体呼吸肌的肌力和耐力会逐渐下降，呼吸功能也会随之减退，从35岁起，呼吸系统开始衰退，80岁时呼吸功能可减少约50%。
因此，很多人明明没有什么疾病，但随着年龄增加，也经常会出现气短的感觉，而一旦呼吸功能减弱，即使空气里有再多的氧气，也很难为我们自身所用，我们的身体持续处在慢性缺氧的状态中，非但会加速衰老，还会导致各种疾病。
一、身体缺氧情况测试
1、晨起后精神差、打哈欠，
2、整天疲倦无力、记忆力变差、注意力不集中、工作效率下降，
3、易头痒、头皮屑多、皮肤苍白或紫绀、伤口不易愈合，
4、失眠、经常头晕、心慌、胸闷、憋气，
5、患有高血压、糖尿病，且控制不好，
7、面色灰暗、眼睑或肢体水肿，
8、食欲差、经常便秘、患有胃炎或胃溃疡，
9、情绪不稳、易烦躁、易感冒，
10、腰腿酸痛易抽筋、关节痛，
11、易口腔溃疡、咽喉发炎、牙龈出血，
12、患老年痴呆症。
每一项包含多种症状，若只有1~2种症状积0.5分，多于2种积1分。
测试结果
1~4分表示体内含氧量有不足迹象；
5~8分为轻度缺氧；
9分以上可能有一定程度的缺氧症候。
9分以上的患者一定要尽早到医院检查，找到问题根源。
如果只是轻度缺氧，我们完全可以通过下面的方法来改善~
二、如何预防呼吸功能减弱
人的呼吸形式一般分为两种：胸式呼吸和腹式呼吸
1、胸式呼吸的特点：呼吸时可见胸部起伏，人在站立时的自然呼吸一般都是胸式呼吸。
2、腹式呼吸的特点：呼吸时腹部起伏。
一般来说，人如果没有经过特别练习，使用的都是胸式呼吸法，或是胸式腹式混合呼吸，不会做到完全的腹式呼吸。
现代医学认为，在胸式呼吸模式下，肺部有气体进出的部分往往只占一半，肺叶不能完全打开，与呼吸相关的组织器官得不到完全地锻炼，长期下来会使中下部肺叶退化，弹性变差，呼吸功能下降，难以达到应有的抗病能力。
因此，呼吸科医师还是建议所有人都应该多做腹式呼吸，以保持肺部健康。
传统医学对此也有“呼吸到脐，寿与天齐”的高度评价明代养生家冷谦所著的《修龄要旨》中有：“一吸便提，气久归脐，一提便咽，水火相见。
”
三、腹式呼吸的好处
1、扩大肺活量，改善心肺功能。
能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
2、减少肺部感染，尤其是少患肺炎。
3、可以改善腹部脏器的功能。
它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。
4、对安神益智有好处。
腹式呼吸让身体吸入更多的氧气，也让全身经气流通。
5、促进排便。
在呼吸期间，随着横膈膜反复的上下移动，会挤压胃肠道，有利于胃肠道蠕动。
6、减肥，使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。
四、腹式呼吸怎么做 #p#分页标题#e#
一般来说，依起伏方式的不同，腹式呼吸又分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种，初练功时，应多练顺腹式呼吸，有一定基础后再练逆腹式呼吸。
1、顺腹式呼吸动作要领
吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收起来。
呼吸时速度不要过快，大概一分钟呼吸6次左右即可。
顺腹式呼吸不仅可以加大肺的换气量，而且对腹腔内脏起到按摩作用，通过上下往复运动，可加强斡旋中气。
2、逆腹式呼吸动作要领
吸气时，腹部回缩，呼气时腹部膨出。
呼吸频率同上即可，逆腹式呼吸的好处是能使上、下之气往中间聚，使丹田气更集中、更加强。
当然，无论是“顺”是“逆”，腹部的状态都是依靠气息吐纳自然形成的，操作中切忌人为、刻意地隆起或收缩腹部，重点应放在调节呼吸上。
看病时容易出现的问题？学会这几招看病更方便
看病时容易出现的问题看病找哪个科室我觉得这个问题是可以搜索一下的，更重要的还是看病前的准备工作，因为你挂错了可以重新挂，或者转诊，但要是准备工作没做好，那可真是白跑一趟了。
大家看病时候最最突出的问题有几个，第一是既往的检查报告、化验报告不带着，这个问题非常多见，有些朋友即使记得也不带，觉得重新做就行了，但其实医生是可以根据你以往的检查来判断你是否还需要做检查的，如果你啥都不带，那只能再次检查了，运气好当天能做上，运气不好，要预约到第二天第三天，相当于你这一次白跑了，反过来还会埋怨医生没医德。
第二个问题就是如果你最近有吃的药，也要带着，或者记一下药名，这样避免开重复的药物，或者你这个药吃着效果不好，医生又不知道给你开了同样的药，也是耽误病情。
第三就是如果病情比较重，需要去大医院看病的话，可以先在当地医院做一下相关检查，这样可以既可以缩减住院时间，也能避免没有检查住不上院的情况。
以上几点大家去看病的时候要记住，这样能极大提高看病效率。
学会这几招看病更方便1.错峰看门诊周一到周三、每天上午11点之前是就诊高峰期。
如果复诊或单纯开药，下午、周末看病更节省时间。
2.初诊挂普通号专家不会看一眼就知道你的病情，需要基于正常的检查流程。
等到检查结果出来，需要进一步治疗，或要做重要决定时，再挂专家号更有针对性。
3.看病时素颜便衣面部气色和唇色是医生判断疾病的一部分依据，看病时女生尽量不要化妆，以免掩盖了某些疾病征兆。
4.如实告诉医生病史比如之前生过什么病，吃过什么药，对什么药过敏，有无家族史、发病诱因、持续时间等。
5.列一张问题清单我得了什么病?病因是什么?检查的意义、程序有哪些?检查前、中、后有哪些需注意的事项?该病如何治疗?为什么要吃这个药?如何吃?如何才知道有没有效?有什么副作用?要吃多久?如果吃药后不好该怎么办?还有其他可行的治疗方式吗?下次该什么时候来?6.别怕麻烦，定期复查通过复诊，医生可详细跟踪患者的最新病情，明确目前的药物对患者是否合适，并斟酌是否需要调整药物。
高效便捷！快速学会ps扣图技巧，轻松处理图片
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工具原料：品牌型号：苹果MacBook Pro操作系统版本：macOS Catalina软件版本：Adobe Photoshop CC 2020一、准备工作1、选择合适的图片2、打开Photoshop软件二、使用快速选择工具1、选择快速选择工具2、点击并拖动鼠标进行选择3、调整选区三、使用魔术棒工具1、选择魔术棒工具2、点击图片中的背景区域3、调整选区四、使用路径工具1、选择路径工具2、点击图片边缘创建路径3、调整路径五、使用图层蒙版1、创建图层蒙版2、使用画笔工具进行绘制3、调整图层蒙版总结：通过本文的学习，我们了解了几种高效便捷的PS扣图技巧，包括快速选择工具、魔术棒工具、路径工具和图层蒙版。
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在今后的学习和实践中，我们可以进一步探索更多的PS技巧，不断提升自己的设计能力。
