4种肠道抗炎食物健康长寿需从肠计议
然而，从现代食品
【菜科解读】
肠道，人体最大的免疫排毒器官，和我们的免疫能力、皮肤健康、精神状态等等都有直接的联系。
然而，从现代食品工业，到现代人高度的精神压力，我们的肠道健康越来越面临着巨大的威胁。
据统计，在中国，有1/5的人口患有肠胃病，居世界首位。
那么我们该如何改善肠道健康呢？
肠道抗炎饮食推荐食谱里
1、益生菌食物：酸奶、豆豉、泡菜
要聊肠道健康，当然少不了益生菌！健康人的肠道中有数百万的益生菌，调理好它们，不仅对改善肠道健康很有好处，还可以降低抑郁风险，改善心脏健康，甚至有证据表明，它们对我们的皮肤也超有好处！
所以，快快把益生菌食物加入你的食谱！像是有足够多活菌的益生菌饮料、酸奶等都可能会有帮助，当然，注意喝少糖版哦。
豆豉、纳豆等，也可以适当吃一些。
此外，制作得当的泡菜，也不乏益生菌！喜欢泡菜的朋友，适当吃一些，或者干脆用少量泡菜来代替盐或者其他咸味食物，也对肠道健康很有意义哦。
2、益生元食物：蔬果、全谷物、豆类
所谓益生元，大家可以理解为滋养益生菌的养料。
它可以帮助我们壮大肠道中好细菌的队伍，让我们享受益生菌带来的好处。
益生元广泛地存在在水果、蔬菜、全谷物、豆类等天然食物中。
像是橘子、柚子、不削皮的苹果、甜菜、魔芋、葱蒜、燕麦、大麦、大豆制品等食物都有丰富的益生元，都不妨加入食谱，合理搭配，为我们的肠道养出壮壮的益生菌哇！
3、omega-3脂肪酸：多脂肪鱼类
想要保护肠道，非常重要的一点，就是要少吃坏油，多吃好油！像是很多餐饮店中反复加热的油，或者煎炸熏烤的食物，都对肠胃十分有害。
有研究显示，它们和肠道慢性炎症、肠易激综合征等消化系统慢性疾病都有关系。
而所谓好油，当然是指omega-3脂肪酸！在一些病例中，omega-3脂肪酸是可以作为炎症性肠病的辅助药物的，对于肠道非常有好处。
落到生活中，就是要把三文鱼、金枪鱼、鳗鱼等多脂肪鱼类，橄榄油、亚麻油、紫苏油等富含omega-3脂肪酸的油纳入我们的食谱！
4、膳食纤维：蔬果、坚果、谷物
膳食纤维对于肠道的蠕动非常重要！研究表明，足够的膳食纤维，可以促进排便，预防便秘，还有助于提高肠道有益菌的数量和活力，有助于降低结肠癌的发生风险。
然而，吃够膳食纤维的朋友实在太少啦。
在中国，每天摄入充分膳食纤维的人，甚至不足5%。
摄入足够的膳食纤维并没有那么困难，大家不妨从一日三餐开始慢慢改善。
可以试试把早餐的包子油条，换成燕麦或玉米；晚餐的米饭换成杂粮饭；每天吃到半斤蔬菜，时常吃一吃菌菇；水果吃够300g；每天10g的坚果也不能忘记！这样一点一点做起来，膳食纤维达标，就指日可待啦！
温馨提示：健康饮食、充足饮水，好好运动，加强体能以及良好的生活习惯，对于肠道健康都是非常有好处的。
人临死前，身体会发生什么变化？出现这4种情况，好好陪伴家人吧
王大爷一年前患有肝癌，确诊的时候就已经到晚期了，在进行了几个月的治疗之后，医生让家属放弃挣扎，因为癌细胞已扩散到身体各处，继续治疗效果也是微乎其微，是只会增加患者的痛苦，于是开了点药让家人回家照料。
回到家后王大爷心情反而好了些，但依旧胃口很差，吃了就吐根本吃不进去东西，也因此人越来越瘦，有时嘴里还会说些奇怪的话，邻居说叔公快没几天日子了，请问：人临死前，身体会发生什么变化？而病人临终前其实是有征兆的，身体各个器官功能逐渐下降，如果出现了以下的变化，那么可能提示患者已经快要与死神见面了。
1、长时间地睡眠，唤醒困难临终前，病人会可能出现长时间的沉睡不醒，这是因为身体开始停止正常的脑部功能，有时临终病人在白天睡上一整天，时而醒，时而沉睡，有时唤醒困难，家人呼唤看起来都没反应。
人在离世之前，身体会多器官发生衰竭，在这时要在他耳边说一些温暖的话，因为人死前听觉是最后丧失的。
2、体温下降临终病人通畅的呼吸会发生变化，典型的变化是呼吸伴有声音或不规则呼吸。
当呼吸发生变化时，身体的血液循环也逐渐变慢，患者的身体尤其是四肢会最快变冷，皮肤逐渐苍白失去血色，甚至有些地方会出现绿色的斑点。
这些迹象和症状是身体正在死亡的信号。
虽然他们可能会带来痛苦和悲伤，但他们也可以帮助生者及其家人做好心理和情绪上的准备，并照顾好即将离开的人。
3、大小便失禁临终病人会逐渐失去对膀胱和肠道的控制，造成大小便失禁，对于这种情况，如果在家中照顾，需要及时为患者清理，注意保持患者床褥的干净卫生，减少异味以免产生不必要的感染。
尽量保持患者的衣物以及床品的干净整洁。
4、回光返照回光返照是一种普遍的说法，指的是在人临死前的一瞬间，他们似乎重新获得了精神状态的平衡，表现出一种短暂的清醒状态。
临终前的病人可能有一直未了的心愿，表现出回光返照的现象。
可这种现象维持没多久就会消失，就像在消逝前好好的告别。
跟油尽灯枯之际回光返照一样很快就熄灭了。
世界上有许多美好的事物，生命只有一次值得每个人好好珍惜，我们必须有养生意识，并采取积极行动延长寿命我们怎样才能成为一个长寿的人？吃得健康很重要同时也要注意发生。
研究发现，每天摄入的食物种类越多，身体越健康，不容易生病。
老年人饮食单调，偶尔营养摄入不足。
所以老年人一日三餐都要摄取足够的营养。
对相关数据的分析显示，总体上在食品多样性越高的国家和地区，人们健康寿命越长。
经常锻炼，会减缓肌肉老化的速度。
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，人们认为只有年轻人需要肌肉是错误的，老年人也需要肌肉，这与我们的健康有很大关系。
有研究数据显示每周都进行规律的运动，可以降低30%心脏病发生风险，而有规律的健身，还可以降低癌症等相关疾病的风险，延长寿命。
提高生活质量人到了老年常常自己一个人在家没人作伴。
这时候心里的落差会比较大，每天都是空的。
因此，老年人可以自己发觉一些新的感兴趣的事物，弥补自己一个人的孤独空虚，使他们的生活更加丰富和健康。
每天都以乐观的心态面对生活，心情好了自然就会少生病，这才是长寿最重要的秘诀。
最后，临终不仅是生命的结束，更是一种开始。
我们可以用我们的爱和回忆，来纪念和缅怀那些离开我们的亲人和朋友。
死亡不是重点，遗忘才是。
中国民间的4种葬礼：天葬恐怖现场任由尸体被鹰吞食
中国民间的八种葬礼：一、土葬土葬，人类死亡后丧葬方式之一，流行于世界各地，一般是把人的遗体先装在棺材里，然后再把棺材埋于土中 区别于火葬、水葬、天葬等，墓碑 墓志铭或有或无，有的地方只立坟头石，并无文字。
坟前或有祭奠台供后人祭奠。
二、火葬火葬是一种处理尸体的方式，具体而言是以火把尸体烧成骨灰，然后安置在骨灰瓮中、埋于土中、撒于水中或空中，甚至以火箭射上太空。
印度教、佛教盛行火葬，其中以佛祖释迦牟尼，圆寂后火葬留下舍利子而闻名于世，世界各地的佛教徒纷纷效仿死后火葬的葬式，儒家、伊斯兰教和基督教则盛行土葬。
自从二十世纪开始，火葬在世界各地被提倡，以节约稀少的耕地。
现时中国大陆的火葬比例为53%，美国为26%，英国为70%，日本则超过90%。
三、树葬树葬分为古代树葬和现代树葬，古代树葬在中国东北和西南的少数民族地区颇为常见。
而现代树葬是殡葬的一种新形式，就是人们以认养绿地的办法，植一些树木，将亲人的骨灰撒在树下。
现代树葬最大的特点就在于，它的地面是没有任何殡葬设施的，而是以纪念树或自然石为标记。
2013年2月28日，民政部鼓励生态安葬骨灰：海葬树葬等或政府买单。
四、天葬天葬是蒙古族、藏族等少数民族的一种传统丧葬方式，人死后把尸体拿到指定的地点让鹰 或者其他的鸟类、兽类等吞食，天葬核心是灵魂不灭和轮回往复，死亡只是不灭的灵魂与陈旧的躯体的分离，是异次空间的不同转化，西藏人推崇天葬，是认为拿皮囊来喂食秃鹫，是最尊贵的布施，体现了大乘佛教波罗蜜的最高境界—舍身布施。
而非网络旅游指南中说的天葬可以让灵魂上天堂之类的谬传，藏传佛教里没有人死了可以上天堂的说法。
跟土葬，水葬，火葬一样，是一种信仰，一种表达对死者的哀悼的一种方式，其本质上是一种社会文化现象，从其起源、形式、内容以及仪式的实施，都要受到自然地理环境和生业方式以及外来文化等因素的影响。
因此，在不同的历史时期、不同的国家和地区、不同的民族乃至不同的社会阶层都会形成不同的天葬仪式
