上海瑞金研究发现：胆固醇越低，癌症风险越高？学会3招控制血脂
由于爱好美食，加上不注重锻炼，因此前几年体检时发现了总胆固醇升高。
医生建议他进行饮食控制，少吃一些胆固醇高的食物，比如烧烤、炸鸡这些，并且要配合适量的运动，来降低胆固醇。
但是这对于王大叔来说，实在是太难了！刚开始时，他还能控制自己对美味的
【菜科解读】
王大叔是一个好吃的人！他尤其热衷挖掘当地特色的美食、小吃，是一个重度美食爱好者。
由于爱好美食，加上不注重锻炼，因此前几年体检时发现了总胆固醇升高。
医生建议他进行饮食控制，少吃一些胆固醇高的食物，比如烧烤、炸鸡这些，并且要配合适量的运动，来降低胆固醇。
但是这对于王大叔来说，实在是太难了！刚开始时，他还能控制自己对美味的渴望，尽量不吃外边的高热量食物，并且还经常散步、打羽毛球等。
到了后来，王大叔实在是坚持不下去了，就又恢复了之前的生活习惯。
眼看着血脂检查中胆固醇含量居高不下，医生建议王大叔服用他汀类药物进行降脂治疗，并且规劝王先生还是要注意饮食、坚持运动。
这次，王大叔焦急地到了医生的诊室，原来他在网上看到了一篇文章，里边有上海瑞金医院的研究结果：胆固醇越低，癌症风险越高！这可把王大叔急坏了，我还需要继续吃降血脂的药吗？胆固醇降得越低，我得癌症的风险是不是越高呢？
医生听了王大叔的疑问后，表示：降脂药还是要继续吃。
关于研究所说的胆固醇越低，癌症风险越高的问题，胆固醇在体内的存在形式有很多，不同的存在形式作用不同，我们需要综合看待。
那么，我们该怎么理解上海瑞金研究院的这个结果呢？
一、胆固醇越低，癌症风险越高？要弄明白是不是胆固醇越低，癌症风险就越高的问题，我们首先要知道胆固醇是什么？
胆固醇是哺乳动物中主要的甾体类化合物，是脂类物质中的一种。
在人体基本的细胞生命活动中起到重要作用，参与形成胆酸、构成细胞膜以及合成激素，是人体进行新陈代谢不可缺少的一环。
胆固醇来源的话，有两种，第一个来源是生物合成：葡萄糖、脂肪酸等物质在体内经过代谢、转化后形成乙酰CoA（乙酰辅酶A），它在细胞内经过还原氧化后，最终形成胆固醇，肝脏是形成胆固醇的重要场所。
第二个来源是食物摄入：动物内脏、奶油、蛋黄等食物富含胆固醇，人体每日摄入含胆固醇的食物，可以在身体内堆积一定量的胆固醇。
上海瑞金医院的这项研究最早发表在2020年的《美国癌症研究杂志》上，其中最重要的结论是胆固醇可能与癌症的发生和进展有关系。
研究发现：与低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）≥3.37 mmol/L的人群相比，LDL-C在1.8~2.6 mmol/L之间，发生癌症的发生增加21%，LDL-C低于1.8mmol/L，则会增加至48%。
也就是说，LDL-C与癌症水平是呈负相关的，LDL-C越低，癌症出现的机率可能越高。
这与长期以来人们的认知相悖，因为多数人所熟知的一个理论是，低密度脂蛋白（LDL-C）是一种对人体有害的脂蛋白，它是形成动脉粥样硬化的主要原因之一，LDL-C越低对人体越有好处。
虽然低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）降低对人体有益，但是却不能降低过低，如果超过一定界限，可能会导致癌症的发生。
那低密度脂蛋白胆固醇究竟在人体中有哪些作用呢？
二、胆固醇过高和过低对人体的影响有哪些？胆固醇在人体内形式有三种，不同存在形式对人体的影响也不同。
这里我们主要说一下HDL-C和LDL-C在体内的作用。
1.低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的作用
LDL-C是一种公认的坏胆固醇，为什么这样说呢？这要从它在体内的工作来说。
LDL-C在体内的主要工作是把肝脏中胆固醇运到全身的外周组织细胞中，避免胆固醇堆积在肝脏中。
但是由于一些原因，比如人体摄入过多的碳水、反式脂肪酸等，会发生氧化。
#p#分页标题#e#被氧化之后的LDL-C在转运过程中，会把携带的胆固醇堆积在动脉管壁上，久而久之，便会逐渐形成动脉粥样硬化性斑块。
众所周知，如果供应心脏、大脑血管的动脉壁内出现斑块堆积，会导致血管出现阻塞、狭窄，引起供血不足，从而增加冠心病、脑梗死等发生的机会。
既然LDL升高的危害如此大的，那么它是不是越少越好呢？显然不是！
除了上文中的研究结果外，如果LDL-C过低，胆固醇运转会减少，不利于机体代谢，会导致机体出现营养不良，慢性贫血等，严重时还会降低机体免疫力，进而引发各种感染性疾病。
最重要的是，体内低密度脂蛋白过低还可能预示着肝脏出现了问题，这时需要及时到医院进行检查，了解是否是因为肝脏病变引起肝脏代谢异常或者合成功能障碍，从而导致低密度脂蛋白降低。
因此，低密度脂蛋白需要维持在一定的范围内起到积极作用，一般其过高（＞4.14mmol/L）或者过低（＜1.34mmol/L），都会影响健康。
2.高密度脂蛋白（HDL-C）的作用
HDL-C是一个公认的好胆固醇，对人体是有很多好处的。
首先，它具有抗动脉粥样硬化的作用。
它在人体内就像一个拖车一样，能够将周围组织中的胆固醇运到肝脏，并通过一系列的转化作用，将血液中多余的脂质排出体外，从而达到降低体内血脂含量的作用。
其次，HDL-C具有抗氧化作用，能够保护的体内的LDL-C不受氧化，从而能够减轻或者阻止LDL-C对血管内皮细胞的破坏，在一定程度上能够保护血管。
最后，HDL-C对心脏也有保护作用。
这和其能够起到抑制斑块破裂或脱落造成血管阻塞有很大的关系。
有研究表明，HDL每升高0.5，冠心病的发病率就会降低50%。
当然，HDL也不是越高越好。
JAMA心脏病学子刊曾有一研究结论：HDL-C水平与全因死亡和心血管死亡风险之间的曲线关系呈现U形。
这也意味着，好胆固醇过高或者过低，死亡风险都会增加。
除此之外，也有研究证实，HDL-C无论是升高或降低，都会使发生感染的机会增加。
进一步研究表明：HDL-C在2.2~2.3mmol/L时，感染风险相对最低。
总而言之，虽然LDL-C是坏胆固醇，但其含量并不是越低就越好。
而HDL-C是好胆固醇，其含量同样也不是越高越好。
二者都需要平衡在一定范围内，才能对人体有好处。
在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯。
尽量做到提升HDL、防止LDL被氧化，消耗甘油三酯，使体内胆固醇保持健康的范围，这样才能更好地稳定血脂。
医学上将甘油三酯和（或）总胆固醇升高、LDL-C升高和HDL-C降低都称作血脂异常。
因此平衡血脂，最主要的是将LDL-C和HDL-C控制在对身体有利的范围内，我们可以从以下3个方面进行努力。
第一，低脂饮食。
动物油中，如猪油中含有大量饱和脂肪酸和脂肪，长期食用含饱和脂肪酸的食物会导致血脂升高。
因此尽量在烹饪食物时使用植物油，比如橄榄油、花生油等来代替动物油。
因为植物油中富含的不饱和脂肪酸能提高高密度脂蛋白（HDL），它可以将血液中多余的脂质排出体外，避免血脂升高。
同时，我们也要减少高糖食物的摄入，如甜品、高糖饮料等。
#p#分页标题#e#因为糖分也能转化为脂肪，而机体消耗脂肪的能力是有限的，长期摄入大量高糖食物，超出了机体的代谢能力，多余的脂肪堆积在体内，会造成血脂升高。
第二，坚持进行有氧运动。
因为有氧锻炼可以加速身体新陈代谢，并且能够使体内脂肪酸进行降解，还能促进脂肪进行糖异生，这些都能够帮助促进脂肪的消耗，降低体内的血脂水平。
因此我们可以通过打羽毛球、游泳、慢跑等运动进行锻炼。
但要注意的是，每次运动在30分钟以上，并且坚持每周运动5-7天才能起到良好的效果。
第三，按时服药，这主要是针对血脂异常的人群。
如果经过上述的饮食控制和运动，血脂仍然不能控制在健康的范围内，就需要及时就医，在医生的帮助下，服用他汀类药物如阿托伐他汀等进行治疗。
同时，在服药时，要注意定期复查，不能私自增减药物，如果服药量不足，不能有效控制血脂，会增加心脑血管疾病等并发症发生的机率。
如果药物过量，可能会出现急性肝损伤。
总而言之，只要我们在日常生活中加强自身管理，避免摄入过量的脂肪、糖类，多吃一些含有粗纤维的蔬菜和粗粮，再加上适当的有氧运动，就可以平衡血脂，避免出现血脂异常。
生活中很多人在听到胆固醇时总有一种误解，总认为胆固醇是导致心脑血管疾病的主要原因，体内含量越低越好，这其实是比较片面的看法，没有了解到胆固醇在体内存在的形式不同，作用也不同。
无论是LDL-C还是HDL-C只要保持在一定的范围内，都是对人体有利的。
为了身体健康，我们在平时可以通过低脂饮食、坚持进行有氧运动等方式来控制体重，平衡血脂。
而对于已经出现高胆固醇的人群，除了上述方式外，还应该遵照医嘱进行服药，避免因长期血脂失衡，而造成心脑血管疾病。
参考文献：
1.范虹．《360度家庭自疗全方案丛书 高脂血症》．北京：中国医药科技出版社，2015.07：6-7
2.陈华新主编．冠心病防治一本通．北京：金盾出版社，2017：313.
3.杨思进，白雪．《血脂100问》：中国医药科技出版社，2016：2-4
4.中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）[J]中华心血管病杂志2016年10月第44卷第10期，833-846
上海社保如何补缴
补缴流程：1、单位提交资料后，由社保经办人员对补缴资料进行审核，符合条件的出具《受理回执》，不符合条件的不予受理2、补缴申请受理后，将在20个工作日内完成补缴手续，用人单位可在手续完成后，凭《受理回执》到保险关系部资料发放窗口领取退回资料补缴材料：1、《上海社会保险费补缴申请表》2、属原固定工及合同制职工的，提供职工本人的档案、录用（招工）审批表、历年《上海职工劳动手册》3、属其他用工形式的，提供合同书、录用（招工）审批表（或招工表）、历年《上海职工劳动手册》（外地户口职工可不提供）4、未办理招用工手续，但存在事实劳动关系的，提供存在事实劳动关系的有效证明材料（如原始工资发放表、考勤表等）补缴条件：1、须由用人单位提出申请2、用人单位与补缴个人存在事实劳动关系3、省直单位应参保而未参保等原因，导至社保欠缴的，可申请社保补缴办理费用：自欠缴之日起，按日加收万分之五的滞纳金;逾期仍不缴纳的，由有关部门处欠缴数额一倍以上三倍以下的补缴金。
办理时限：受理后，20个工作日内完成
为能顺利退休，上海社保得缴纳多长时间
80后普遍需工作至55岁，社保缴纳每推迟一年增加半年，直接影响养老金领取时间和金额。
到退休时，社保按规需缴纳多少年？?随新社通小编了解一下详情。
（1）社保是什么？所谓缴纳社保，指的是个人或单位依照法规，按时、足额向社会保险缴纳费用的行动。
社保指社会保险，也常被称为“五险”主要包括基本养老保险、基本医疗保险、工伤保险、失业保险、生育保险。
社保一般是企业为在职员工代扣购买，个人缴纳一小部分，企业缴纳一大部分。
???社保缴费金额的高低由缴费基数、缴费比例以及当地的具体法规等多个因素共同作用确定。
（2）上海社保得缴纳多长时间？你知道吗？上海根据社保缴纳年限新规：原50岁退休的女职工退休年龄将逐步提高至55岁，社保最低缴费年限从2030年起由15年逐步延长至20年，2040年起统一执行。
详情：1.缴费年限的延长：从2025年起，养老金最低缴费年限将从15年逐步延长至20年。
具体来说，2025-2029年期间仍按15年执行，但从2030年起每年增加半年，最终在2040年统一为20年。
2.延迟消息：法定退休年龄将逐步延迟。
具体来说，男性每4个月延迟1个月，最终在2045年达到63岁；女性职工每2个月延迟1个月，最终在2035年达到55岁；女性干部每4个月延迟1个月，最终在2041年达到58岁。
3.社保最低缴费年限对照表2024年及以前社保最低缴费年限为15年2030年及以前社保最低缴费年限开始逐年提高，每年提高6个月2031年及以前社保最低缴费年限约为16年（15年+6个月）2033年及以前社保最低缴费年限约为17年（15年+2年=17年，因每年提高6个月，故为约数）2035年及以前社保最低缴费年限约为18年（同理）2037年及以前社保最低缴费年限约为19年（同理）2039年及以后社保最低缴费年限为20年（3）上海退休之时，社保缴纳时长的要求是怎样的？下表是社保缴纳年限及退休时间对照表，如下：1975年出生的人，达到退休条件，社保最低要缴多少年？完整的退休年龄和社保最低缴纳年限的时间表信息？1975年1月生，2025年2月退休，社保15年1975年2月生，2025年3月退休，社保15年1975年3月生，2025年5月退休，社保15年1975年4月生，2025年6月退休，社保15年1975年5月生，2025年8月退休，社保15年1975年6月生，2025年9月退休，社保15年1975年7月生，2025年11月退休，社保15年1975年8月生，2025年12月退休，社保15年1975年9月生，2026年2月退休，社保15年1975年10月生，2026年3月退休，社保15年1975年11月生，2026年5月退休，社保15年1975年12月生，2026年6月退休，社保15年1976年出生的人，达到退休条件，社保最低要缴多少年？完整的退休年龄和社保最低缴纳年限的时间表信息？1976年1月生，2026年8月退休，社保15年1976年2月生，2026年9月退休，社保15年1976年3月生，2026年11月退休，社保15年1976年4月生，2026年12月退休，社保15年1976年5月生，2027年2月退休，社保15年1976年6月生，2027年3月退休，社保15年1976年7月生，2027年5月退休，社保15年1976年8月生，2027年6月退休，社保15年1976年9月生，2027年8月退休，社保15年1976年10月生，2027年9月退休，社保15年1976年11月生，2027年11月退休，社保15年1976年12月生，2027年12月退休，社保15年1977年出生的人，达到退休条件，社保最低要缴多少年？完整的退休年龄和社保最低缴纳年限的时间表信息？1977年1月生，2028年2月退休，社保15年1977年2月生，2028年3月退休，社保15年1977年3月生，2028年5月退休，社保15年1977年4月生，2028年6月退休，社保15年1977年5月生，2028年8月退休，社保15年1977年6月生，2028年9月退休，社保15年1977年7月生，2028年11月退休，社保15年1977年8月生，2028年12月退休，社保15年1977年9月生，2029年2月退休，社保15年1977年10月生，2029年3月退休，社保15年1977年11月生，2029年5月退休，社保15年1977年12月生，2029年6月退休，社保15年1978年出生的人，达到退休条件，社保最低要缴多少年？完整的退休年龄和社保最低缴纳年限的时间表信息？1978年1月生，2029年8月退休，社保15年1978年2月生，2029年9月退休，社保15年1978年3月生，2029年11月退休，社保15年1978年4月生，2029年12月退休，社保15年1978年5月生，2030年2月退休，社保15年6个月1978年6月生，2030年3月退休，社保15年6个月1978年7月生，2030年5月退休，社保15年6个月1978年8月生，2030年6月退休，社保15年6个月1978年9月生，2030年8月退休，社保15年6个月1978年10月生，2030年9月退休，社保15年6个月1978年11月生，2030年11月退休，社保15年6个月1978年12月生，2030年12月退休，社保15年6个月1979年出生的人，达到退休条件，社保最低要缴多少年？完整的退休年龄和社保最低缴纳年限的时间表信息？1979年1月生，2031年2月退休，社保16年1979年2月生，2031年3月退休，社保16年1979年3月生，2031年5月退休，社保16年1979年4月生，2031年6月退休，社保16年1979年5月生，2031年8月退休，社保16年1979年6月生，2031年9月退休，社保16年1979年7月生，2031年11月退休，社保16年1979年8月生，2031年12月退休，社保16年1979年9月生，2032年2月退休，社保16年6个月1979年10月生，2032年3月退休，社保16年6个月1979年11月生，2032年5月退休，社保16年6个月1979年12月生，2032年6月退休，社保16年6个月1980年出生的人，达到退休条件，社保最低要缴多少年？完整的退休年龄和社保最低缴纳年限的时间表信息？1980年1月生，2032年8月退休，社保16年6个月1980年2月生，2032年9月退休，社保16年6个月1980年3月生，2032年11月退休，社保16年6个月1980年4月生，2032年12月退休，社保16年6个月1980年5月生，2033年2月退休，社保17年1980年6月生，2033年3月退休，社保17年1980年7月生，2033年5月退休，社保17年1980年8月生，2033年6月退休，社保17年1980年9月生，2033年8月退休，社保17年1980年10月生，2033年9月退休，社保17年1980年11月生，2033年11月退休，社保17年1980年12月生，2033年12月退休，社保17年1981年出生的人，达到退休条件，社保最低要缴多少年？完整的退休年龄和社保最低缴纳年限的时间表信息？1981年1月生，2034年2月退休，社保17年6个月1981年2月生，2034年3月退休，社保17年6个月1981年3月生，2034年5月退休，社保17年6个月1981年4月生，2034年6月退休，社保17年6个月1981年5月生，2034年8月退休，社保17年6个月1981年6月生，2034年9月退休，社保17年6个月1981年7月生，2034年11月退休，社保17年6个月1981年8月生，2034年12月退休，社保17年6个月1981年9月生，2035年2月退休，社保18年1981年10月生，2035年3月退休，社保18年1981年11月生，2035年5月退休，社保18年1981年12月生，2035年6月退休，社保18年1982年出生的人，达到退休条件，社保最低要缴多少年？完整的退休年龄和社保最低缴纳年限的时间表信息？1982年1月生，2035年8月退休，社保18年1982年2月生，2035年9月退休，社保18年1982年3月生，2035年11月退休，社保18年1982年4月生，2035年12月退休，社保18年1982年5月生，2036年2月退休，社保18年6个月1982年6月生，2036年3月退休，社保18年6个月1982年7月生，2036年5月退休，社保18年6个月1982年8月生，2036年6月退休，社保18年6个月1982年9月生，2036年8月退休，社保18年6个月1982年10月生，2036年9月退休，社保18年6个月1982年11月生，2036年11月退休，社保18年6个月1982年12月生，2036年12月退休，社保18年6个月1983年出生的人，达到退休条件，社保最低要缴多少年？完整的退休年龄和社保最低缴纳年限的时间表信息？1983年1月生，2037年2月退休，社保19年1983年2月生，2037年3月退休，社保19年1983年3月生，2037年5月退休，社保19年1983年4月生，2037年6月退休，社保19年1983年5月生，2037年8月退休，社保19年1983年6月生，2037年9月退休，社保19年1983年7月生，2037年11月退休，社保19年1983年8月生，2037年12月退休，社保19年1983年9月生，2038年2月退休，社保19年6个月1983年10月生，2038年3月退休，社保19年6个月1983年11月生，2038年5月退休，社保19年6个月1983年12月生，2038年6月退休，社保19年6个月1984年出生的人，达到退休条件，社保最低要缴多少年？完整的退休年龄和社保最低缴纳年限的时间表信息？1984年1月生，2038年8月退休，社保19年6个月1984年2月生，2038年9月退休，社保19年6个月1984年3月生，2038年11月退休，社保19年6个月1984年4月生，2038年12月退休，社保19年6个月1984年5月生，2039年2月退休，社保20年1984年6月生，2039年3月退休，社保20年1984年7月生，2039年5月退休，社保20年1984年8月生，2039年6月退休，社保20年1984年9月生，2039年8月退休，社保20年1984年10月生，2039年9月退休，社保20年1984年11月生，2039年11月退休，社保20年1984年12月生，2039年12月退休，社保20年
