身体若有这4个表现说明你血脂超标了,这样吃,赶走高血脂

中国居民营养与健康状况调查显示,国人摄入饱和脂肪酸和胆固醇普遍偏高;再加上经常熬夜、加班等不良生活方式对血液循环和身体代谢的影响,导致高血脂成为很多人身上的一颗定时炸弹。
有人可能不明白,不就是血脂高了点吗?身体也没有什么不舒服呀? 实际上,
【菜科解读】
中年是健康的重要拐点,保养得好是养命黄金期,否则就是衰老加速期,甚至夺命危险期。
中国居民营养与健康状况调查显示,国人摄入饱和脂肪酸和胆固醇普遍偏高;再加上经常熬夜、加班等不良生活方式对血液循环和身体代谢的影响,导致高血脂成为很多人身上的一颗定时炸弹。
有人可能不明白,不就是血脂高了点吗?身体也没有什么不舒服呀?
实际上,这正是高血脂的危险之处。
心脑血管疾病是威胁国人生命的头号杀手,死亡率位列十大疾病之首,比恶性肿瘤更致命。
由于高血脂早期几乎没有症状,很多人往往不自知。
其实,当高血脂来临时,身体也会发出一些小信号,千万别不当一回事!
高血脂是人体脂肪代谢异常,导致血浆中的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三脂过高,或高密度脂蛋白胆固醇过低而引起的。
长期血脂偏高,容易加速动脉粥样硬化,引发动脉斑块形成,造成血管堵塞。
从而引起脑卒中、冠心病、心绞痛、心肌梗死等心脑血管疾病,严重的患者还会危及生命,所以说高血脂对于身体还是有非常大的影响。
高血脂来临,身体的4个求救信号
1
血脂异常
体检时,如果发现总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白等指标存在异常,要警惕高血脂的可能。
2
晨起视物不清
早晨起床时,看某一样物体,总是时不时模糊几秒,之后又恢复。
这是因为血液中甘油三酯增多、流速减慢,脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑,从而影响视力。
3
头晕头痛
血脂高的人,由于血液粘稠度较高、流动速度相对缓慢,正常的血液无法及时供应,常见的现象就是头晕、头痛明显。
4
肢体麻木
腿脚抽筋不一定是缺钙造成的,血脂水平升高,身体的麻木感是比较明显的。
很多人长时间血脂过高没有得到控制,有可能会影响全身血液循环。
如果血液无法及时输送到身体的每个部位,可能就容易出现肢体麻木的感觉。
很多人认为,血脂高肯定是因为平时吃得太油腻了,只要吃得不油肯定不会中招,其实不然!
平时吃得不油,血脂为啥会升高?
大家都知道,胆固醇是导致血脂升高的一大元凶。
其实,人体内4/5的胆固醇是自身合成的,剩余1/5才是从食物中获取的。
即便不吃油、不吃荤,体内还是在源源不断地合成胆固醇。
身体代谢出现异常,血脂还是有可能超标。
那么,吃素会更有利于控制血脂吗?
米饭、面条、花生、瓜子……高能量食物在素食中并不少见。
一味追求清淡饮食只吃素,还可能导致某些B族维生素摄入不足,而B族维生素主要存在于奶、蛋、鱼等食物中,与脂肪的代谢密切相关,摄入不足容易引起脂肪代谢紊乱。
想要维持血脂正常,应该怎么吃?
1
减少摄入饱和脂肪酸
脂肪过多会存储高热量,热量在体内积蓄会带来血脂异常、血糖升高等问题。
但脂肪并非洪水猛兽,它不但是人体必需的营养素,还是脂溶性维生素的良好溶剂。
限制每日的脂肪摄入量,同时提高脂肪的质量,减少饱和脂肪酸是关键。
日常多用花生油、玉米油、菜籽油等植物油代替动物油,不要过量食用猪、牛、羊等红肉,适当换成鸡、鸭、鱼等白肉;少吃油炸食品和糕点。
2
适当增加杂粮
相比于精白米面,杂粮中的膳食纤维、维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸的含量都更高,更有利于血管的健康。
因此,在日常饮食中,可以适当加入一些糙米、燕麦、小米、藜麦等杂粮。
3
日常多吃利于降血脂的食物
为了更好地控制血脂,不少血脂偏高的人会选择服用鱼油来辅助降脂,但近日香港消委会抽检发现,多款进口鱼油均检出不同种类的污染物或致癌物,安全性实在让人担忧。
且鱼油中的ω-3不饱和脂肪酸(EPA)主要降低甘油三酯的水平,所以大家在选用降血脂产品时也需更谨慎!
那么除了鱼油,还有其他可以降血脂的食物吗?其实不妨试试这两种:
纳豆
纳豆是由纳豆菌发酵而成的豆制品,它在发酵的过程会产生一种叫做纳豆激酶的物质。
纳豆激酶可降低甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平,还能提升高密度脂蛋白胆固醇,从而辅助降低血脂水平。
另外,研究还发现,纳豆激酶有较好的抗脂质过氧化和血管内皮保护作用,对降低动脉粥样硬化发生的危险性具有重要作用[1]。
红曲
#p#分页标题#e#红曲中含有莫纳可林类化合物,以及氨基酸、异黄酮、生物碱等化合物,可以抑制胆固醇合成,从而降低血胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平,起到辅助降血脂的作用。
正因如此,红曲也被誉为天然洛伐他汀[2]。
除此之外,红曲还有调节免疫功能、抗氧化、辅助降血压等作用,是一种健康的天然食品。
口腔疾病和全身健康有关吗?口腔疾病预防
口腔疾病和全身健康有关吗口腔疾病影响全身健康。
龋病和牙周病是口腔中最常见的两大疾病,有研究表明,口腔疾病与心脑血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等全身系统性疾病密切相关。
口腔疾病与糖尿病有关。
大量研究结果显示糖尿病与牙周病发病存在共同危险因素,且互为高危因素。
糖尿病患者常并发不同程度的口腔病变,牙周病的发病率高,病变损害严重且发展迅速。
糖尿病患者容易出现多种器官的营养不良性病变,可发生糖尿病性牙龈炎、牙周炎;在颌面部可发生疖痈等化脓性感染,影响拔牙创口的愈合。
口腔健康与胃肠道疾病有关。
口腔是食物消化第一关,食物通过口腔充分咀嚼再吞咽到胃肠进行消化吸收。
口腔卫生不好,会导致病菌随食物进入胃里,引起胃炎、肠炎等感染性疾病。
牙齿缺失后未及时镶牙,也会加重胃肠的消化负担。
口腔健康与心脏疾病有关。
口腔疾病的致病菌可侵入血液,会加重或引起亚急性感染性心内膜炎、冠心病等心脏疾病。
牙周炎是冠心病急性发作的危险因素,与心脏疾病的死亡率显著相关。
口腔健康与脑血管疾病有关。
牙周炎也可诱发缺血性脑中风,是诱发脑中风、冠心病和心肌梗塞的危险因素。
口腔健康还与呼吸道疾病、关节炎、肾病、眼病有关。
研究发现,牙周炎可增加患慢阻肺的危险,资料统计,肺炎80%的诱因是口腔、咽部吸入含有细菌的分泌物;牙病未及时治疗,在牙根部形成感染病灶,可以诱发关节炎、肾炎、眼病等,当治好口腔疾病及拔除病牙后,某些疾病也就不治而愈。
口腔健康对孕产妇和胎儿的健康有影响。
牙周疾病是导致低体重婴儿出生的危险因素之一,重症牙周炎的孕妇早产和生出低体重儿的危险率为牙周正常孕妇的7.5倍,大于吸烟、饮酒对低出生体重儿的影响。
总之,口腔疾病与全身疾病互为因果,息息相关。
要保障身体健康,必须定期进行口腔健康检查,早发现、早诊断、早治疗。
口腔疾病如何预防1.认真刷牙,每次刷牙要保证有三分钟,要做到面面俱到,而不是敷衍了事。
2.饭后要清理牙齿。
牙缝内经常嵌塞食物残渣,久而久之就会形成龋坏的现象,可以使用牙线清理。
3.漱口水清洁口腔,除了牙齿以外,舌头是我们经常忽略的地方,而舌头上容易藏纳细菌,引起口臭。
4.定期口腔检查和洁牙,可以及时发现问题,预防问题进一步恶化。
口腔溃疡能喝西洋参吗?口腔溃疡怎样吃西洋参
很多人因为上火或者饮食不合理导致上火,而经常诱发口腔疾病;其他的诱发真相包括创伤等物理和化学因素也可以导致口腔溃疡。
看似微不足道的疾病,往往疼的我们难以忍受,连饭都难以咀嚼下咽,严重影响人们的饮食。
所以,预防口腔溃疡这种疾病显得更为主要。
那口腔溃疡能喝西洋参吗?相关知识介绍如下!本文目录1、口腔溃疡能喝西洋参吗?2、口腔溃疡如何样吃西洋参?3、怎么调理口腔溃疡?4、口腔溃疡长期不好会怎样?口腔溃疡能喝西洋参吗?口腔溃疡中医称作"口疮"或"口糜",分为上焦火盛、心火炽盛、胃火上攻、脾胃虚弱、阴虚火旺五种症型,其中阴虚火旺型常见口疮时作、色白不红、腰膝酸软、五心烦热、舌红苔少、脉细数等症状,宜采纳滋阴降火的疗法。
西洋参性凉、味微苦,有补气滋阴、清热生津的功效,适用于气阴亏虚、虚热烦倦、口干咽燥等,因此阴虚火旺型口腔溃疡可以喝西洋参。
西洋参益肺阴,清虚火,对阴虚火旺型口腔溃疡才有疗效,并不是所有的口腔溃疡都适宜服用,建议口腔溃疡患者根据症状用药,切勿盲目服用西洋参,以免造成身体不适。
口腔溃疡如何样吃西洋参?1、西洋参陈皮茶西洋参、陈皮冲洗干净;放入杯中,冲泡200毫升沸水;盖闷5~10分钟,调入蜂蜜即可。
2、西洋参熟地茶西洋参、熟地冲洗干净;放入杯中,冲泡300毫升开水;盖闷8~10分钟,饮用即可。
怎么调理口腔溃疡?1、减少口腔黏膜的敏感,不管是辛辣饮食,还是熬更守夜,都是刺激口腔粘膜,导致溃疡经常发生,会导致口腔黏膜的敏感,所以后续会不断恶性循环患溃疡。
平时可以通过使用温和的碱性脱敏非离子牙膏,减少口腔的敏感。
但目前在超市里随手拿起一款牙膏,都可以在成分表上看见月桂酸硫酸类清洁表活 简称SLS,这是清洁泡沫剂,长期使用会造成口腔黏膜的敏感、口腔干燥,导致溃疡。
而据一项研究显示,不使用含SLS成分的牙膏,口腔溃疡的发作率会降低80%,所以口腔敏感的人选择牙膏时,尽量选择非离子清洁成分的有机牙膏。
2、补充维生素B,多吃富含维生素B的食物,或者是直接购买维生素B来食用。
这需要一个长期的坚持,往往需要吃上半年以上。
3、不抽烟喝酒,抽烟喝酒不但会诱发口腔溃疡,对肺也不好,长期抽烟喝酒退身体的损伤是非常大的。
将少许白糖涂於溃疡面,每天2—3次。
蜂蜜可医治口腔溃疡:晚饭后用温开水漱净口腔,用一勺蜂蜜 好原汁蜂蜜敷在溃疡面处,含1一2分钟,再咽下,重复2一3次。
第二天疼痛即减轻,连续医治两天即基本痊愈。
或是用筷子蘸蜂蜜一滴涂于口腔溃疡处,能在2小时内见效。
好是晚睡前涂于患处,含在口中,早晨起床能疼痛减轻许多。
一日数次,效果更好。
将大蒜表皮撕掉,取包裹蒜瓣的透明薄膜,敷在口腔溃疡处。
口腔溃疡长期不好会怎样?脏器恶变:口腔溃疡也可引发肌肤关节及内脏器官和会阴部的多发性溃疡、复发性色素膜病变等全身症状,甚至造成恶变。
癌变风险:口腔溃疡长期久治不愈,极有可能导致口腔癌,对患者身体处于良好的状态造成极大危害。
诱发白塞氏病:所谓的白塞氏病又叫白塞氏综合征或眼、口、繁殖器综合征。
临床上以口腔溃疡、繁殖器溃疡、虹膜睫状体炎三联症较常见。
白塞氏病自古就有,男女均可发病,可见于各个年龄,以35岁后多见,其发生、进展与免疫功能异常密切相关。
其中眼部症状多样,可表现为视力模糊、视力减退、眼球痛、畏光流泪、异物感及飞蚊症等,严重者可导致失明。
内分泌失调:口腔溃疡引起代谢紊乱内分泌失调,出现发热、头痛、头晕、恶心、无力、视力减退、眼球痛、飞蚊症、淋巴结肿大等全身症状,严重者可导致失明。
总结:西洋参虽然可以辅助医治阴虚火旺型口腔溃疡,但不宜大量服用,大量服用西洋参可能会对身体造成伤害,出现畏寒、腹痛腹泻、恶心呕吐等。