壮阳食物

产后来月经量少正常吗正常的。

产妇因为子宫还没有恢复好，子宫壁太薄，内激素水平紊乱，卵巢功能还没有完全恢复，大部分产妇会出现闭经，或少量月经，月经不正常来等情况，一般这些情况都是正常的，第一次来月经量少，是属于正常情况的，不要过于紧张。

产后月经量少原因刚生产不久，身体虚弱或者存在外伤性出血，例如产后大出血。

子宫发育不良，子宫内膜对卵巢激素的刺激反应减少，或者子宫内膜部分粘连。

产妇心理因素的影响。

如果受到强烈刺激和打击，新妈妈还可能会出现闭经。

哺乳、气候突变、淋雨受寒、劳累怠倦等也都能造成例假量少。

此外，如果产妇患有一些疾病，例如贫血、肝病、糖尿病等，以及缺少维生素、内分泌失调等原因也可以导致产后例假量少。

多吃含有铁和滋补性的食物补充足够的铁质以免发生缺铁性贫血，多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

要少吃辛辣刺激的东西，有大失血的女性，应多吃菠菜、蜜枣、红菜等高纤质食物来补血。

经期适合吃的食物1.高蛋白质的鱼类(诸如：鲑鱼、鲔鱼、大比目鱼、沙丁鱼等)还有最高的OMEGA-3脂肪酸，有益健康，能有效减缓痛经与其他症状，还能让导致经前症状的荷尔蒙大幅变化趋于稳定。

Omega-3脂肪酸的一种DHA浓度过低和忧郁有关。

海鲜中其他有益健康的成分还有钙、镁、铁和锌，对舒缓症状都很重要。

如果感受到经前症状时，则每周至少吃两到三分海鲜。

2.天然碳水化合物大脑中的血清素能提振情绪，而碳水化合物就是血清素的基石。

但其中复合碳水化合物，如全谷类、蔬果等可以让症状明显改善;但单一碳水化合物糖、糖浆等产品，则会提高血糖、情绪暂时舒缓，过不久却又会觉得脾气易怒，酒的效果也是一样。

莱豆、黑豆等碳水化合物富含钾与镁，可避免情绪大幅起伏、疲倦、暴食与胀气水肿。

番薯有丰富的维生素B，能抑制经前症候群。

经前症后群的一周饮食，可在每日饮食中纳入三份下列食物：煮熟燕麦半杯、高纤榖片一杯、无糖全麦面包一片、豆类半杯、中型番薯一个、玉米半杯、大麦半杯、糙米半杯。

3.其他瘦的蛋白质多吃瘦肉和鸡肉这些瘦的蛋白质能摄取“硒”，因为缺少硒与焦虑有关。

硒的其他来源，还包括海鲜(鲔鱼)和全谷类。

一天三个巴西坚果，就可以达到身体一天的硒含量。

生理期一周，可以纳入以下食物：鸡胸肉、瘦牛绞肉、瘦牛肉、三个巴西坚果。

经前症后的一周，则可以一天至少吃两份瘦的蛋白质，经前每天吃三个巴西坚果。

4.排水蔬菜许多具有利尿功能的食物，多半含有镁、钾、钙等能舒缓经前症状。

芦笋是其中佼佼者，有利尿功能、高纤维有助排便和舒缓胀气。

经期时最好摄取芦笋、甜菜、小黄瓜、莴苣、洋香菜、番茄、水芹、菠菜。

经前症候群的一周饮食，可以考虑多出上述有助排水的蔬菜。

5.糖分较高的水果许多水果富含钾可以有效对抗经前症状，特别是香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果。

他们是天然的糖果，可以满足在这段期间爱吃糖的欲望。

也可以多吃高纤维水果，像是苹果、梨子和莓果。

经期不能吃的食物1、油炸食物。

虽然我们都知道油炸的食品是垃圾食品，可还是会忍不住的去吃，在经期的时候最好是不要吃油炸的食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。

2、浓茶。

日常生活中我们会经常的喝茶喝水，很多的女性也喜欢喝茶，其实在月经期的时候女性朋友最好是不要喝茶的，月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。

3、西瓜西瓜不用说，大家都是比较的了解的，知道它是属于寒性的食物，在经期的时候我们最好是不要吃西瓜的，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。

加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。

4、汽水汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。

因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会痛经的现象。

除了影响月经之外，汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

5、巧克力很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，这是一种错误的认识。

巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。

巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。

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经期有哪些注意事项1.经期不宜过性生活女性经期最好不要过性生活，因为经期女性生殖器处于充血状态，会导致出血过多，交叉感染，从而引发阴道炎，尿道炎等。

2.不宜剧烈运动女性经期容易疲劳，而且女性生殖器因为充血而变得松弛，剧烈运动除了会加重疲劳之外，还会导致子宫异位，出血量增多。

3.不宜吃冰冷食物对于女性经期能不能吃冰冷食物，一直有人争论不已，其实经期是一个特殊的时期，身体抵抗力都比较虚弱，吃冰冷的食物会导致肠胃温度下降，蠕动缓慢会造成子宫收缩不良，经血不能及时的排出体外，形成血块造成痛经。

4.经期要注意保暖经期抵抗力较弱，容易受凉感冒，寒气侵体，尤其是腹部要注意保暖，以免发生痛经的现象。

5.经期洗澡要注意不要坐浴现在女孩子都比较喜欢泡澡，如果是出于经期还是要忍一忍，因为经期出血坐浴实在是不方便，而且水中细菌容易感染阴道炎，不过还是可以适当的淋浴的。

6.注意经期卫生女性例假之时，要及时的更换卫生巾，大概每两个小时就要更换一个卫生巾，卫生巾要选择质量合格的产品。

以上就是经期适合吃的食物有哪些、 月经期间吃哪些食物有好处。

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