节食会减肥越减越胖
”很多人认为胖是吃出来的，
【菜科解读】
为什么节食会减肥越减越胖
节食会减肥越减越胖
"人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
"很多人认为胖是吃出来的，减肥当然要从"吃"上打主意，比如限制脂肪、碳水化合物……很多胖人为了减肥而节食，在开始的几周确实会取得一定的成效，但好景不长，没过多久他们的体重就开始反弹，甚至超过节食前，这是为什么呢？
美国哈佛大学和斯坦福大学的科研人员在美国《儿科学杂志》上报告说，他们发现"对相当多的人来说，节食不但不能减肥，反而会使体重增加"。
他们用3年时间对1?5万名9岁~17岁的孩子进行了跟踪调查。
结果发现，经常通过节食减肥的人比不节食的人体重更容易超重，而且更容易暴饮暴食。
美国研究人员还对一些坚持节食的减肥人士进行了调查，虽然这些调查对象在4~6周的时间里确实能减掉一些体重，但随着时间推移，大多数人的体重又会逐渐恢复到原来的水平，甚至比减肥前更胖。
人们在开始减肥时，会以为体重的减少是由于消耗了体内的脂肪，不影响身体的新陈代谢。
其实不然。
人们在节食时，身体的第一个反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。
也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉。
而缺少运动的减肥者，消耗掉的将会是肌肉，而不是脂肪。
可见，靠节食减肥并能持之以恒的人，体重减少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。
节水危及健康：
还有人为了以最快的速度减肥，不但节食，而且节水。
这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。
况且因失水而减去的体重很容易回升，结果就等于没减。
而久坐不动的人，节食减肥后身体开始变得虚弱。
在规定饮食期一过，脂肪迅速地死灰复燃，所以在很短的时间内，胖子便一个个"重新崛起"，甚至可能创下自己体重的新记录。
不仅如此，当身体适应了节食的状态后，就会提高对能量的利用效率，降低新陈代谢率，从而使再次减肥更加困难重重。
节食的人虽然有可能在短时间内减掉部分体重，但减肥效果往往不能持久。
因此，与其节食减肥，不如常年遵守合理健康的饮食习惯，经常锻炼身体。
吃得太少也并不是什么好事：
美国一家杂志刊登了一项研究报告，报告称，控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用。
研究表明，当吃得太少时，过度瘦身对女性的危害有很多种，不可忽视。
子宫脱垂：不健康的减肥方法不利于女性生育。
没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置下垂，甚至脱出阴道口外，形成子宫脱垂。
脱发：对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。
如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。
记忆衰退：大脑工作的主要动力来源于脂肪，吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏。
这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘。
脂肪肝：度瘦身对女性的危害有很多种。
如果有个不算胖但还一直在节食的人说："我得了脂肪肝。
"恐怕大部分人都会觉得这实在有点不可思议。
其实完全有这种可能。
当人体处于长期饥饿状态时，机体无法获得足够的葡萄糖、胆碱、蛋白质和必需的脂肪酸，不能合成脂蛋白，就会影响肝脏的脂代谢，导致脂肪在肝脏大量沉积，从而形成脂肪肝。
骨折：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上，这是由于过瘦的人，体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
贫血：营养摄入不均衡会影响营养物质的吸收。
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质的吸收。
胃下垂：长期饥饿使食欲不振、胀气、胀痛，这很可能是胃下垂的征兆。
月经紊乱：脂肪参与了性激素的转化、代谢和储存，与生殖功能有着密切的关系。
节食减肥、过度消瘦、脂肪过少的女性，卵巢功能受到影响，以致月经紊乱，甚至会发生闭经或不孕等情况。
面对众多疾病的潜在威胁，广大正在瘦身的女性，要注意自身的健康，不要舍本逐末，为追求一时的美丽而毁了自己的健康。
追求一种不必挨饿的减肥方法：
别以为吃得少就能减肥，最新研究表明：一天只吃一顿500卡的热量和一天吃三顿累积的1000卡总热量，减重的程度和速度并没有什么不同。
节食最初1~2周，体重会迅速下降，但逐渐地，人体发挥它的调节功能，肌体会对节食所造成的能量短缺做出反应——降低细胞代谢率以减少能量的消耗。
因此，到后来，即使你每天只吃一点点，体重也不会继续减轻，因为此时代谢率已变得很慢，体内脂肪无法迅速而有效地燃烧。
因此，要除脂减肥，必须提高代谢率，才能燃烧体内多余的脂肪。
对于节食减肥者，每天的食物热量不能低于1000卡，既可以避免长新脂肪，还可以维持迅速有效的代谢率以烧掉旧脂肪。
节食期间如果每周做3次以上的有氧运动，体内代谢就能以更快的速度进行，体重一定会继续下滑。
对自己身材不满意的人，不妨借鉴此减肥方法，不必挨饿却能重获窈窕，何乐而不为？
气虚型肥胖减肥好方法是什么
1. 中药调理 气虚型肥胖与脾虚关系密切，常用补气健脾方剂改善代谢。
四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）可增强运化功能；补中益气汤（黄芪、党参、当归等）适合疲劳乏力者；六君子汤（四君子汤加半夏、陈皮）适合伴随痰湿者。
需在医师指导下按体质选用。
2. 饮食调整 避免生冷油腻，选择易消化且补气的食材。
山药小米粥健脾养胃，可作早餐；黄芪红枣茶（黄芪10克、红枣3枚泡水）每日饮用补气血；莲子芡实炖瘦肉适合晚餐温补。
每餐七分饱，减少糯米、甜食等滋腻食物。
3. 运动管理 高强度运动会耗气加重症状，推荐八段锦、太极拳等柔缓功法，每周5次，每次30分钟；快走或瑜伽也可促进气血循环，运动后以不疲劳为度。
避免空腹运动，结束后可饮用少量温蜂蜜水。
4. 生活习惯 规律作息是基础，晚上11点前入睡有助于气血恢复。
晨起拍打脾经（从大腿内侧至足部）3分钟，或按摩足三里穴（膝盖下3寸）每日2次，每次5分钟。
长期压力过大者需配合情绪疏导，如冥想或深呼吸练习。
气虚型肥胖需坚持3-6个月综合调理，减重速度可能较慢但更稳定。
若伴随头晕、水肿或月经不调，建议就医排查甲状腺或内分泌问题。
日常避免过度节食，重点在于恢复身体代谢平衡而非单纯减重。
缓解头痛头晕、手足无力等气虚表现，吃圣泰龙丹通络胶囊合适吗？ 回答：气虚的表现症状通常有神疲乏力、气短懒言、自汗、头晕目眩、脉象虚弱等，引起气虚原因众多。
长期过劳，如熬夜、重体力劳动，致气血损耗难补。
不良饮食，像节食、挑食，让脾胃运化失常，气生成受影响。
像气虚血瘀型脑血栓，冠心病、心绞痛因都会表现出气虚的症状。
若是气虚血瘀型脑血栓，冠心病、心绞痛等原因引起的气虚症状，吃圣泰龙丹通络胶囊是合适的。
减肥只吃蜂巢蜜有效吗？ 回答：节食只吃蜂巢蜜是没效果的。
节食是个综合评价的过程，必须有毅力，最科学有效的节食办法就是通过严格的压制饮食，最好是分餐制，每天三餐每餐主食不要低于150克，不要吃高热量的食物，也不能够喝饮料。
其次，长期健身运动，每天活动至少一小时以上，这样能起些节食的效果。
需求注意调整饮食习惯，要注意尽可能的多吃一些蔬菜水果。
脾肾虚寒会肥胖吗 回答：脾肾虚寒不一定会肥胖。
肥胖可能是内分泌紊乱引起的，也可能是饮食不当导致的，另外跟个人体质有一定的关系，但是也不排除是遗传因素造成的。
因此脾肾虚寒不一定会肥胖。
脾肾虚寒的患者通常会出现食欲不振以及四肢冰凉的症状，部分人群还会出现腰膝酸软以及腹泻的情况，严重者还会出现夜尿频多的症状。
因此患者可以配合医生使用健脾丸进行治疗。
好的减肥产品有哪些？ 回答：节食一定不能够借助某种节食产品来实施节食的亲。
节食产品的副作用是非常大的，它可能会引发头晕，头痛，恶心呕吐，腹痛，月经不规律和心血管方面的疾病等。
长期喝药的话，身体也忍受没法，一旦停药还会迅速反冲，所以真正节食的人是不能够借助减肥药来实施节食的。
脾肺气虚如何调理比较管用 回答：脾肺气虚证主要以咳喘，纳少、腹胀便溏与气虚证共见为辨证要点。
脾为生气之源，肺为主气之枢。
脾肺虚多由久咳耗伤肺气，肺气不足，或因脾虚，水谷精微不能上荣于肺所致。
多出现于患病的后期或慢性肺系疾患之中，属于虚证。
脾肺虚症见咳喘无力，气短，适当运动一下，痰液清稀，声音低怯，神疲体倦，面色晄白，畏风自汗，舌淡苔白，脉虚。
治宜补益肺气。
建议平时吃些补气的食物，如山药，板栗，枸杞子等。
饮食注意清淡少油少盐，避免过度劳动。
午餐减肥食谱有吗？ 回答：节食在压制热量摄取的同时，必须留意饮食多样化，千万千万不能够太过单一，中午的话可以足量的吃一点点肉类食物，但是千万千万不能够过多热量摄取，确保在840卡路里就可以了，以素食为基础。
如果吃得太少的话，你下午还要工作和练习，身体也是会遭到很大的干扰的。
减肥能不能吃土豆片 回答：节食的时候当然是可以吃土豆片的，各种的食物都可以吃许多节食不是不吃食物，而是要办到食物的营养全面均衡，荤素配搭好要少吃多餐，要细嚼慢咽，还是要惯有规律的生活饮食方式，这样才能超越节食的效果，同时也要忍耐实施体育锻炼，不要中断，只有活动和饮食相结合才能有效果。
脾虚会导致肥胖吗 回答：脾虚会导致肥胖，因为中医认为脾主运化，当脾虚的时候运化功能是低下的，运化功能下降则水液代谢失调，很容易产生湿气，湿气停留在体内会导致全身的代谢水平下降，出现肥胖。
这一类患者在减肥的时候，一定要注意健脾化湿，可以吃一些健脾化湿的中成药物，比如参苓白术散、归脾丸、健脾丸等，平时还可以采用艾灸的方法来健利脾胃，艾灸常选择中脘穴、足三里穴、脾腧穴、肾腧穴、胃腧穴等。
另外，还要从根本上改善自己的生活和饮食习惯。
蜂蜜拌黄瓜可以减肥吗 回答：蜂蜜拌黄瓜是可以减肥的。
黄瓜当中的热量和糖分非常少，而且含有丰富的维生素和膳食纤维，可以润肠通便。
黄瓜中的黄瓜酶还可以促进新陈代谢，辅助减肥。
蜂蜜当中虽然含糖量比较高，但是其中富含的脂肪酸，可以促进肠道蠕动。
矿物质以及维生素，可以加速身体内毒素的排出、润肠通便，从而达到减肥的效果。
所以吃蜂蜜拌黄瓜，对减肥是有一定的辅助作用的。
晚上不吃饭真能减肥吗 回答：晚上不吃饭减肥并非长久之计，可能导致营养不良和副作用。
更为有效的减肥方式是通过医疗手段，如抽脂和吸脂手术。
这种方法对局部进行麻醉后，通过插入吸水管将多余脂肪抽出体外，可作用于身体各部位，同时需要控制饮食。
这种方法较为先进且效果良好。
建议在减肥过程中应结合合理饮食与适度运动，避免单纯依赖不吃饭等方式，保障身体健康。
肥胖纹一辈子都去不掉吗 回答：肥胖纹并非终身无法消除，其去除可能性因个人肥胖程度、治疗方式及皮肤状况而异。
可通过激光手术或微晶磨皮术去除肥胖纹，激光手术能刺激皮肤胶原蛋白再生，增强皮肤弹性，术后需注意皮肤护理和饮食调整。
一般而言，肥胖纹治疗后7-10天会逐渐恢复。
重点在于选择适当的治疗方式并注重术后护理，同时保持健康饮食，以促进皮肤恢复。
肾气虚喝什么茶比较好 回答：肾气虚喝人参茶、桑葚茶、枸杞茶等茶水比较好。
1、人参茶：患者有肾气虚的症状，可能是长时间过于劳累或者是经常熬夜导致肾气不足引起的，可以适量饮用人参茶，有一定滋补作用，有利于改善肾气虚的症状。
2、桑葚茶：桑葚可以起到滋阴补肾的作用，日常生活中适量饮用桑葚茶，有利于肾气虚症状的减轻，还可以缓解失眠多梦、身体乏力等不适症状。
3、枸杞茶：枸杞可以起到滋肾补肝的作用，能缓解肾气虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、男性阳痿遗精等不适症状。
一天跑多少公里能达到减肥的效果 回答：每天跑步约3公里有助于减肥，长期坚持可提高身体代谢，加速脂肪消耗。
肥胖可能由不良饮食习惯造成，体内脂肪堆积影响体型美观。
除跑步外，还可采用埋线减肥法或吸脂手术快速减肥。
埋线减肥法通过皮下植入蛋白线刺激穴位提高代谢，促使脂肪组织液化，约1-2个月见效。
减肥期间应注意饮食，避免高糖油炸食物，多吃水果蔬菜。
白萝卜减肥一周瘦10斤 回答：白萝卜可以辅助减肥，但一周内瘦10斤并不现实。
白萝卜能清热利湿、促进肠道蠕动，有助于减肥。
抽脂手术能快速瘦身，需穿塑身衣塑形。
平时需多活动身体，避免高脂高热量食物，以清淡饮食和粗纤维为主，有益于减肥。
科学饮食加上合理运动是健康减肥的关键。
生长纹肥胖纹怎么去除 回答：生长纹肥胖纹是因体重迅速增加或身高快速生长导致的皮肤问题，激光可以有效去除。
通过激光技术，可以消除这些因皮下组织含量增加或皮肤生长速度跟不上而导致的纹路。
对于想要去除生长纹和肥胖纹的人来说，激光是一种有效的解决方案。
每天跑步5公里能减肥吗 回答：每天跑步5公里可以减肥，长期坚持效果明显，分解脂肪达到瘦身目标。
若身体肥胖，可选择埋线手术治疗，同时多吃高纤维素食物。
小米粥减肥法7天瘦15斤 回答：小米粥减肥法无科学依据，不能依靠其达到短期瘦身目标。
小米营养丰富，适用于养护身体，但并不具备显著的减肥效果。
若需减肥，建议采用科学方式，如医院埋线减肥法。
此法通过高分子蛋白线穴位埋线刺激，促进体内脂肪燃烧，实现减肥目的。
建议根据自身情况选择适合的减肥方式。
奇亚籽减肥正确吃法 回答：奇亚籽减肥法，需用温开水饭前食用以加速胃肠蠕动。
然而其效果并不显著，想要有效减肥，可考虑三甲医院的水动力吸脂手术。
此手术通过增大水流压力，迅速吸取体内多余脂肪，实现快速瘦身。
建议咨询医生获取更多信息。
减肥掉的头发还能长回来吗 回答：减重可能导致身体营养缺乏或过度节食，进而导致脱发。
然而，头发通常会在一段时间约一至两个月后自然恢复生长。
若需进一步减肥并避免脱发问题，可选择埋线法，此方法通过植入可吸收的蛋白线至相应穴位，有效抑制食欲，实现减脂减重的同时，不损害头发健康。
怎么煮苹果减肥最有效 回答：煮苹果减肥的最佳时间为饭后两小时，水煮苹果能促进消化，增强饱腹感，抑制其他食物摄入，从而达到减肥效果。
抽脂手术也是一种有效的减肥方式，通过负压吸引原理抽出多余脂肪。
两种方法均可实现减肥目标。
金针菇热量高吗？金针菇减肥可以吃吗
针菇可以降低血液中的胆固醇浓度，帮助降血压，降血脂，减少心血管疾病的发生，可以预防过敏，提高人体的免疫力，防癌抗癌。
金针菇要焯水吗金针菇在烹饪之前是需要焯水的，因为焯水可以去除掉金针菇里的异味，让口感更好，且金针菇里面含有较高的草酸成分，放到水里焯一下也会去除大部分的草酸，让食用更加健康，再者焯水之后还能缩短后续烹饪时间，避免营养成分大量流失。
