正确的坐姿介绍 哪些坐姿是错误的
【菜科解读】
人的一生几十年，大部分人的时间都是在坐着度过的，在校的学生，上班族，老年人等等，但是很多人的坐姿都不正确，长期下来就会让肌肉僵硬，骨头变形，也会使脂肪囤积，导致长胖。
那么，哪些坐姿是错误的？什么样的坐姿是正确的呢？看完接下来的关于正确错误坐姿的相关内容你就知道了
上图为错误坐姿姿势图片：图1、驼背坐姿图片；图2、狮身人面坐姿图片；图3、摊背坐姿图片；图4、三分之一板凳坐姿图片
正确的坐姿是什么样的图片
1、在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。
这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤。
如果办公人员工作安排的不合理，情况会更加糟糕。
很重要的一点是，上班族应该安装可调节的显示器。
这样的显示器经过调整，能适应每个人不同的生理特征。
还可以朝任何方向转动，其高度和显示器曲度也可随意调整。
2、如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展。
这种失衡会导致头部右偏。
所以，办公室的电脑显示器必须依正中线放置。
换句话说，显示器必须直接放在键盘的后边，因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的。
3、还有一点很重要，显示器不能安装得过高或过低。
显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面。
如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话，显示器的起点线就应该再调低点。
4、要检测显示器是否安装得恰当，你只需要做一个简单的测试。
首先，记住显示器上你要经常看的那一点，然后闭上眼睛。
慢慢地做几次头部上下运动。
当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛。
如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。
5、工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离、高度、角度都一样的地方。
要做到这一点，你可以用一个台架，但台架必须固定在显示器附近，并与你的眼睛保持在同一水平面。
如果要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的位置，或放在显示器和键盘之间的台架上，这种方法会为你带来很多便利。
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6、通常，在工作的时候你必须频繁地先看显示器，再看键盘，然后又回到显示器上，如此反反复复，一天下来，你会感觉颈部疼得厉害。
为了避免发生这种情况，可以安装一个适合自己的键盘。
坐姿不正确会引起哪些毛病
坐姿不好能带来哪些麻烦？不就是颈椎病和鼠标手吗，还能怎么样？你太小看办公桌前的8小时了！错误的坐姿还会让你跌入胸下垂、偏头痛、大象腿等6大深渊。
是不是有点儿坐不住了？正确坐姿马上学起来。
一、胸下垂
前倾+驼背，整个人窝在电脑前，盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，这样会使得胸部会紧紧贴着桌边，慢慢地就会被挤压到两侧，造成变形和下垂。
还有，伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽，会下垂地很厉害哦！
二、偏头痛
托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕，斜倚在桌面上盯着屏幕？把听筒夹在肩膀和头之间接听电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。
另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。
三、鼠标手
桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标，女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，菜科网，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上！按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。
假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门！
四、颈椎病
特别是教师跟计算机行业出现颈椎病的比较多，首先在我们工作的时候，面部总是向前倾，带动脖子向前凸出。
长期下来，我们的脊椎必定会出现肌肉变性。
僵硬。
动一下就会有嘎吱的响声，这就是颈椎病的现象。
五、僵尸背
翘起二郎腿，歪在一边的椅子扶手上，无意识地翘起了二郎腿？这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，造成脊柱弯曲，背部僵硬。
另外，不能调节或者没有靠背的椅子，往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。
六、大象腿
大家都知道，椅子过高或过低，膝关节无法成直角。
即使你的坐姿正确，也会导致我们的双腿出现不同程度的浮肿。
这是因为我们的上半身跟下半身成折对的形状，所以我们的上半身总是压着下半身导致的血流不通畅。
从而腿部浮肿、酸痛等。
久而久之就成大象腿了。
结语：上班族的人儿是不是总是为脖子不能灵活的扭动而感到烦恼啊？没关系，只要你从现在开始改变你们的坐姿，并且坚持运动，相信你们的脖子会伸缩自如的。
为此，我们不管是上班还是娱乐，我们全身都是轻松自如，因此心情也是晴朗的。
卵巢老化的症状卵巢早衰有哪些危害
一般卵巢出现老化有哪些表现，卵巢老化影响生孩子吗？卵巢老化的症状当女性卵巢早衰时，它的分泌功能将变得不再稳定，可能月经会出现周期延长或短暂闭经，经量减少的情况;也可能会导致月经频发，经量增加。
卵巢早衰导致了尿道和膀胱的萎缩，这时女性常常会出现尿频、尿急、尿失禁等泌尿系统疾病。
当常常出现精神恍惚，头脑昏沉，记忆力衰退，失眠多梦，喜怒无常等症状时，这可能是卵巢早衰造成的。
当女性稍微运动就大汗淋漓，并伴有头晕、胸闷气短、心跳加快等症状时，这可能使卵巢早衰使得血管功能失调导致的。
卵巢早衰的危害 卵巢早衰严重时还会导致女性阴道瘙痒、有灼烧感、性交时疼痛等情况，有时候白带颜色也会出现一点变化，颜色发黄甚至带点臭味。
卵巢早衰会导致女性雌激素减少，从而导致性欲下降，而且卵巢早衰会导致女性阴道瘙痒、有灼烧感，性交时也会出现性交疼痛，更会出现性生活次数减少，厌恶性生活等的情绪，严重影响了真长的夫妻生活。
卵巢早衰会影响卵巢的排卵功能，有的伴随血液中睾酮(T)升高，睾酮升高可中和血液中雌二醇，使雌二醇减少，影响卵泡发育成熟和正常排卵。
同时过多的睾酮可防碍卵泡和排卵，而促使其萎缩和闭锁。
由于没有正常的排卵，就会导致不孕。
卵巢功能与生孩子有什么关系无论哪一种原因的卵巢功能减退，都会导致生育力的下降，预示着生育的障碍与助孕的困难。
关键是在卵巢功能下降的过程中，医生往往只能看到生育力下降的结果，而不能预测他的开始。
当年龄40 IU/L时，往往被冠以卵巢早衰的诊断。
这是一个常用的表示卵巢功能状态的诊断名词，也为广大女性朋友所熟悉，并对其怀有恐惧心情。
医学专家早已意识到卵巢早衰概念存在局限性，无法体现疾病的发展性和多样性，仅能代表卵巢功能的终末阶段。
且 “衰竭”的诊断，等于判了生育死刑，给患者带来的精神心理上的创伤甚至大于疾病的本身。
国内外专家认为应该摒弃“卵巢早衰”一词，而推荐使用“原发性卵巢功能不全”。
在2017年发布的早发性卵巢功能不全的临床诊疗中国专家共识中，降低了FSH的诊断阈值。
提出亚临床期FSH的诊断阈值为15~25U/L。
这样便于临床患者的观察。
同时也能让临床医生关注卵巢功能衰退的早期表现，做到早期预警、早期干预和生育咨询。
但是需注意的是卵巢储备减退导致生育力的下降，是一个大的数据。
并不是所有偶尔一次的检查化验提示卵巢功能不好的女性都一定有生育障碍，还需参考其他指标（如临床表现、输卵管造影、精液检查）进行个体化的生育力评估。
运动过后多久可以洗澡？运动后马上洗澡的危害
为什么运动后不能洗澡在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。
当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
跑步后马上洗澡会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以，供应身体其它部位，比如心脏或大脑供血不足等，再加之运动后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等。
运动后多久可以洗热水澡一般建议跑步后休息30-45分钟再洗澡，感觉到全身的热气散去了，然后再去洗澡，再洗澡的时候要注意洗澡的时间和水温，特别是身体比较弱的人，最好使用温水，而且洗澡最好在10分钟以内。
在洗澡前可以适当的喝一些水，让身体不要呈现缺水的状态。
运动之后多久可以洗澡与运动的强度、运动量有一定的关系，如果是非剧烈的有氧运动的话，运动之后做一些整理运动，约休息15分钟左右就可以洗澡。
如果是进行剧烈运动的人最好是能够休息半小时~1个小时再洗澡。
跑步后马上洗澡的危害跑步后洗冷水澡使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了。
这样运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病。
跑步后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开，因此，在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。
而且，就算是不洗冷水澡，运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。
刚跑完步后体内血液本身正处在高速循环的状态，如果运动后再立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，从而不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足。
尤其是当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。
