样减肥不反弹？取决于减肥方法
【菜科解读】
如何样减肥不反弹？取决于减肥方法
瘦身成功没什么了不起，对于大部分喊着要瘦身的女人们来说，一个不留神就减掉10斤8斤也不是不可能的事情，不过，反弹者例外。
反弹意味着苦白吃了罪白受了，奖励自己瘦身成功的S码衣服也白买了。
如果你只吃一种食物瘦身
反弹率：95%
如果减肥餐单的唯一主角是黄瓜或西红柿，的确可以让你在瘦身一开始的阶段就看到不错的效果。
但小编得提醒你，单一食物的复胖率是最高的。
因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化，各项机能都可能逐渐变得不好。
如果你长时间使用这种方法瘦身，生理期都会受到影响。
更可怕的是，由于身体的摄取功能已经紊乱，只吃了一点其他东西就极容易复胖。
尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，适量进食其他食物是不会胖的。
当然，如果你瘦身成功后无所顾虑的吃喝，无论用了什么方法，反弹都是必定的，所以瘦身之后也一定要注意饮食的控制，少吃多动没有错。
如果你瘦身时滴油不沾
反弹率：90%
在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被作为减肥的大敌。
但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会拥有白里透红的好气色。
如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，就尽量不要选择动物性的油脂，可以改成不饱和脂肪酸的橄榄油。
而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成精瘦肉等，这样一来，才干由内而外瘦得漂亮，瘦得处于良好的状态。
如果你只吃低卡食物
反弹率：70%
苗条身材的最大敌人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。
虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物瘦身法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。
一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。
而且有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽略。
保持身材的关键是控制糖的摄入量，而并非只能吃低卡食物。
对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧，其他食物可以适量摄取。
如果你吃减肥药
反弹率：50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续瘦身的你来说，是最省事的方法。
而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不如何节食……是不是想想都觉得激动？但小编要告诉你，这并不是值得提倡的方法。
一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。
而且如果吃到不好的减肥药，不仅是瘦不下来这么简单，甚至处于良好的状态都会被陪进去。
增加运动量吧！并不是所有的运动都需要大汗淋漓，对于靠吃减肥药瘦身的你来说，适当做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来，幸免短期内瘦身引起的身体不适，也能调整身体的内循环，减缓停药后的反弹速度。
如果一定要采纳药物瘦身，尽量选择纯中药配方，记住，这个"纯中药配方"不是商家说的，而是中医根据你的身体状况配的。
如果你采取激烈的运动
反弹率：30%
如果真的可以瘦，你是否愿意在健身房里运动到虚脱？相信八成的减肥者都愿意尝试这种事，但很可惜，剧烈运动瘦身之后也会反弹。
做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈，而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的你会不自觉吃掉大量食物来补充体力。
同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多长时间，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。
选择有氧运动吧。
运动瘦身的初衷并没有错，只是需要坚持二字。
所以运动瘦身的人群想要保持身材就需要合理的食谱和适度的运动，这才是瘦身的黄金法则。
适度的有氧运动，不仅可以帮助瘦身，更能雕塑身体曲线，让原本松垮垮的肉肉都重新变紧实。
特别提醒：信这些？不反弹……才怪！
如果你一直都相信下面的事，反弹还是小事，影响处于良好的状态就不好了。
"苹果型肥胖与梨型肥胖没有本质的分别"
最近的脂肪贮存在身体上半部分 上身和腹部——苹果型体型比分布于下半部分 臀部和大腿——梨型体型更容易引起高血压、心脏病和糖尿病。
你可能对脂肪分布无能为力，但可以通过全身减肥的方法幸免肥胖综合征的发生。
"节食是最快捷的减肥方式"
大量减少热量摄入会使机体代谢转变为"饥饿模式"，这种模式将使机体保存能量并降低代谢率。
节食越频繁，机体贮存能量的能力越好。
从长远的角度来看，反复节食会潜在地影响减肥效果。
所以，最好别用节食的方式来抵消最近的暴饮暴食，这样做只会适得其反。
而且，不加节制地节食超过三天还会引发胆囊疾病，增加肾脏负担，导致免疫力下降、烦躁不安、脱发等情况。
"甜味食物吃不得"：食物不能简单地分为好与坏两大类，适量进食才是关键。
如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不过其他各餐的食用量必须相应减少。
如果你想经常吃小甜点，但又不想贮存脂肪，试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕，这些食物不但能满足你的口味，而且营养丰富，又不致发胖。
"可以尽情地享用脂肪代用品"：别以为使用脂肪替代品的食物中没有脂肪，就可以尽情享用。
为了保证总热量摄入不超标，还是得控制进食数量。
"减掉多余的体重，仅仅在于我吃什么"：大量的研究表明：节食加锻炼的瘦身效果比单纯节食要好，长期的中等锻炼比偶尔的剧烈运动效果好。
平常生活中有意识地加强锻炼，如用爬楼梯代替乘电梯，走路代替乘车，自己做家务代替钟点工等，效果比单纯节食要好得多。
"如果我很胖，这全都是我的错"：人的身材与体型巨大程度上由基因决定，一部分人先天注定是肥胖者，另一些人不论吃多少都很苗条。
儿童时期肥胖的人一般很难变瘦，因为少儿时的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞，而脂肪细胞一旦存在，只可能增大或缩小，永远不会消失。
但基因不一定永远控制体型，饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小。
一些方法能使脂肪变小：食用低脂、高纤维素的食物，如面条、米饭、全麦面包、水果和蔬菜，当然，你得细嚼慢咽。
口腔溃疡最怕3种水果？区别包括芒果荔枝榴莲
口腔溃疡最怕3种水果1、芒果对于口腔溃疡的患者来说，在饮食上面也是要注意，要注意一些不宜食用的热性食物，其中就包括芒果，在芒果中是含有特殊的芒果酸的，而这是可以对于部分口腔溃疡患者的粘膜等造成刺激的，是会加重病情的，让人疼痛，延长愈合的时间。
2、荔枝口腔溃疡的患者要注意饮食可清淡一些的，荔枝也是一种热性的水果，也是一种吃多了可以让人上火的水果，对于口腔溃疡的患者来说，是不宜食用荔枝的，以免加重目前的情况，但是也不是说完全就不能吃，荔枝含有的维生素C对于口腔溃疡有帮助，但是尽量是不要吃的。
3、榴莲榴莲是水果之王，营养价值很高，吃起来也是好吃，但是对于口腔溃疡的患者来说，是不宜食用的，它是温性的水果，吃多了也是让人上火的，以免对病情造成不利，这是可以注意的。
对于口腔溃疡患者来说，是要注意补充水分，吃些水果补充维生素的，但是上面口腔溃疡最怕3种水果是要注意的，以免加重病情就不好了，是不要吃多的，尽量不吃或者少吃，注意饮食清淡。
一夜治好口腔溃疡妙方用温盐水将口腔清洗干净，然后将蜂蜜含着嘴里一会，在咽下去，需要注意的是要将蜂蜜含着伤口处，还有在涂完蜂蜜后不要吃东西，不然等于蜂蜜是没有用的，每天坚持涂抹蜂蜜，能够快速的缓解口腔溃疡带来的疼
十种人不能吃樱桃，口腔溃疡者及胃酸过多不宜吃？空腹食用小心难受
十种人不能吃樱桃1、口腔溃疡的患者樱桃中是含有很多的维生素C的，这对于我们的皮肤本来是有好处的，但是这樱桃是一种温性的水果，它不是热性的水果，温热水果是补虚寒的，对于口腔溃疡的人来说，食用过多的温性的樱桃，是要小心加重病情的。
2、胃酸过多不宜吃对于胃酸的患者来说，是不宜食用樱桃的，对于胃酸过多的人来说，最好是少量食用或者尽量不要食用樱桃，反正是不能够多吃的，吃了之后，是会加重目前的情况，它可以促进胃酸的分泌，不想太难受的话，就要注意了，不建议食用樱桃。
3、空腹的人不宜对于处于空腹状态的人来说，是不建议自己在这样的状态下食用樱桃的，除了樱桃之外，本来很多的水果也是不宜吃的，之所以不宜吃，是因为这樱桃是酸性的水果，在空腹食用是会分泌过多的胃酸，要是让自己的身体出现不适就不好。
4、咳嗽不宜吃食用起来也是酸酸甜甜的，适当的食用，是有助于补充一定的营养的，但是这樱桃是一种温性水果，对于咳嗽等情况，是不宜食用樱桃的。
5、哮喘者不宜对于患有哮喘病的人来说，是不建议食用樱桃的，在食用樱桃之后，要小心身体出现的不适，出现干咳少痰等情况，是不利自己身体的处于良好的状态的，所以最好还是不要食用樱桃。
6、热性体质不宜这樱桃是温性的，温热水果是补虚寒的，对于虚寒体质的人来说，食用温热水果有它的益处，可是如果自己是热性体质的话，就不宜食用过多的樱桃，小心加重自己身体的火热，出现上火症状就不好。
7、小孩不宜樱桃含有花青素的成分的，樱桃中是含有铁离子的，对于预防缺铁性贫血是有好处，而且吃起来也是酸甜可口，但是，孩子是不宜过多的食用樱桃的，小心吃多了上火。
8、糖尿病患者不宜吃这樱桃中是含有的糖分，对于有些人群来说，是不宜食用樱桃的，就比如说糖尿病患者，在血糖控制不好的时候，就不要食用了，这樱桃的含糖量虽然不是很高，但是还是要注意的。
9、肾病不宜吃如果患有肾病的话，是不宜食用樱桃的，因为樱桃中含有的钾元素的含量并不少的，在肾功能少尿的情况，是不宜食用的，这是需要注意的地方。
10、过多食用不宜这樱桃虽然好吃，但是也是不能够多吃的，小心吃多了铁中毒或者氰化物的中毒的，而且吃多了也是会上火的，如果觉得樱桃好吃，咱们也是要注意适量食用，不要吃多了。
樱桃在一定的季节就会成熟上市，吃起来味道酸甜可口，可是十种人不能吃樱桃哦，就有上面说到的这些，如果自己是属于这些人群中的话，对于樱桃的食用可要注意，以免出现身体的不适。
樱桃何时成熟季节/上市时间一般来说樱桃何时成熟，会因为地域的差别有所不同，但是大致时间一般为4月到5月结果，5月到6月成熟，也就是大约在五月份的时候上市，当然因为各地的差异，吃樱桃的时间便会延长.....查看细节车厘子和樱桃的分别车厘子：车厘子主产于美国西北部，加拿大、智利等国家也有分布，在每年6月中旬成熟出产，可持续到8月中旬，算成熟季节比较长的水果......查看细节
