抑郁症患者和正常人区别？
【菜科解读】
抑郁症是一种比较常见的一种心理疾病，患病原因有很多，比如有的人是因为生活工作压力过大导致的，还有的人是因为遗传或者先天性的原因导致的，也还有很多其他的致病原因，所以治疗还是比较复杂的。
那么，一般抑郁症患者和正常人都有哪些区别呢？
1、最大的区别
抑郁症患者和正常人相比最大的区别是：感知力的丧失，对外界事物有一种很明显的绝缘感。
第一：幸福感丧失：抑郁症患者丧失了感知幸福、愉悦的能力，表情麻木，基本上没有了喜怒哀乐的基本情绪。
第二：感知力丧失：抑郁症患者丧失了感知外界新鲜事物的能力，接触新的工作、或者学习新的东西特别乏力，思维好像停止运转，有一种很明显和外界事物的绝缘感。
就像导体不能传导东西一样。
第三：价值感丧失：抑郁症患者对任何事物丧失了价值感，觉得做任何事情都没有了价值。
第四：兴趣感丧失：抑郁症患者仿佛感冒了一样，失去了活力，失去了对任何事情的兴趣，吃喝玩乐觉得都没有乐趣，对任何事情提不起兴趣来。
第五：执行力的丧失：不想动，任何事情不想做，简单的事情懒得做，难得事情很反感。
有以上几点基本上可以确定为抑郁症人群，抑郁症的治疗需要心理疏导配合药物治疗，患者也要积极面对生活，不要有走不出的恐惧，只要经过坚持的调理都是可以走出来的，抑郁症患者坚持做有氧运动对抑郁症所带来的乏力无助感会有很大的缓解。
2、心病终需心法医
抑郁症患者大多有明显的心理缺陷、性格缺陷、思维极端等特点，这三者种的任何一项过于严重都可以导致抑郁症的发生。
走出抑郁症的关键是患者不要有过重的心理负担，不要过分依赖和迷信药物，菜科网，住进医院后放弃了心理的自我积极暗示和锻炼，慢慢习惯了那张温床 ，情绪倒是通过长期服用镇定剂稳定下来，焦虑感消失，但是人基本上像废了一样，没有了活力。
3、预防抑郁症
1、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。
多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。
多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。
多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。
2、做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。
3、保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。
早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。
4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。
5、买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。
6、积极参加运动，每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。
如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。
不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。
70%的烟民在戒烟一周后复吸：戒烟前做好3个准备，肾会感谢你
广大烟民也不是不知道戒烟的好处，只是坚持不了几天，大部分就以失败告终，甚至会有“反弹作用”，抽得比之前更厉害了……70%的烟民会在戒烟一周后复吸吸烟有害健康这是人人皆知的，但是有人在戒烟之后还会复吸，也是很多烟民不可避免的情况。
老王是一个10年以上的老烟民了，每天固定一包烟，吞云吐雾的时刻，是他每天最快乐的时候。
不过因为儿子是医生，所以时常免不了要被埋怨和劝说。
老王听不进去，直到有一天自己另一个朋友得了肺癌，而且还是晚期，老王内心才咯噔了一下。
一直觉得癌症距离自己遥远，没想到就在眼前，老王决定下决心把烟戒掉。
头一天他信心满满，感觉也没什么，但是到了第二天，他就觉得身体有了不一样的变化。
想事情总是不能集中精神，而且还时常犯困。
吃饭之后，老是忍不住的去摸口袋，或者是下意识的去抓桌子上的打火机。
为此，他让老伴儿把烟和打火机都拿走藏了起来。
可是夜里躺在床上，他又翻来覆去睡不着，总想着抽烟时那种舒服的感觉。
到了第四天夜里，他趁着老伴熟睡，偷偷爬起来翻箱倒柜找打火机和烟，他感觉自己已经歇斯底里了，他想哭鼻子，吃饭也没有胃口，感觉浑身抓耳挠腮似的不舒服，心里和胸口感觉有无数虫子在爬。
终于从柜子背后的一个纸盒里，他发现了塞在里面的打火机和剩下的半盒烟，老王欣喜若狂赶紧点上了烟，不知不觉间，他把那半盒烟都抽完了。
老王仅仅坚持了四天，就又复吸了。
事实上，像老王这样的情况在现实中并不少见，戒烟后又复吸，统计显示，这样的比例高达70%。
戒烟的最大困难，是心理层面的那种依赖。
临床研究认为，生理上对烟草的依赖只有3天，3天之后生理的依赖就会显著减弱直至消失。
但是心理上的依赖，维持的时间却很长。
无论是精神不能集中、晚上睡不着、白天没有精神犯困，这些戒断表现更多层面是心瘾在作祟，事实上生理的依赖已经不重了，但心魔还是会促使你去点燃香烟。
所以要想改变这种局面，就需要烟民系统性的去看待这个问题。
不过在科学家看来，之所以有的人戒断困难，是因为不同体质，代谢尼古丁的时间和程度都不一样。
研究人员发现，那些尼古丁代谢能力正常的人，其戒烟后对烟草的向往和依赖会相对不明显。
相反，代谢能力弱的人，即便是戒烟后，尼古丁还是会在体内存留一段时间。
就给今后临床上的辅助戒烟疗法，提供了切实可行的借鉴。
戒烟前做好3个准备，菜叶说说，肾会感谢你虽然戒烟势在必行，可吸烟的人群在全国还是规模庞大。
以湖南省为例，吸烟率为33.7%，每日吸烟率达33.1%，吸烟者戒烟率达10.8%，吸烟者成功戒烟率仅6.3%。
所以，戒烟的情况其实不容乐观。
仅2018年一年，湖南有20多万人死于心脑血管疾病，其中大概有6万多人的死亡都跟吸烟相关。
吸烟以及直接暴露在二手烟的情况下，是导致心脑血管病的主要因素。
哪怕每天只吸一支烟，男性冠心病的风险也会增加74%，女性则会增加119%。
而且，吸烟导致中风的风险，是不吸烟人的1.5倍。
烟龄和吸烟量呈正相关，时间越长，冠心病和中风的风险也就越高。
即便是二手烟，也会导致冠心病的风险增加25%到30%，中风风险增加20%到30%。
所以，戒烟势在必行，无论使用哪种办法，只要能够从戒烟开始做起，那么其他的风险问题就能随着戒烟的成功而降低。
哥伦比亚大学的一项研究发现，每天吸烟即便少于5支，其对肺部的伤害也是长期性的。
这意味着，每天吸烟低于5支，其肺功能的损伤和每天吸烟超过5支的人虽然存在一定的时间上的差别，但本质上其实没有什么变化。
都是损伤肺，只是时间的先来后到而已。
但对于老烟民来说，戒烟一时难以做到，那么可以通过控制每天的抽烟数量来达到减少伤害，而这个数字，便是每天抽烟不要超过5根。
#p#分页标题#e#在戒烟这件事上，没有什么优先的选择或者最优方案。
优先选择就是不吸烟，如果觉得戒断期间很难受，可以求助专业的戒烟机构或者拨打戒烟热线12320寻求指导和帮助。
在这个基础上，要把戒烟当成一种新的习惯来培养。
要明白新的习惯的养成不是一个很简单的方式，需要从生活的多方面去入手解决才可以。
此外，对于那些还在吸烟的人，可以通过固定时间段的方式，来减少每天的吸烟量。
比如每天只允许自己下午吸一支烟。
这样的方法只是减轻了伤害，并不能有效解除伤害。
所以关键性的问题还在于戒烟。
戒烟的过程可能真的很难，但是一旦开始，就要通过各种方式坚持下去。
毕竟每一次戒烟念头的升起都不容易，只有把它持续性的推动下去，你距离戒烟的成功就会近一点。
参考资料[1]《防疫期间，不如戒烟之如何戒》湖北省卫健委.2020.3.4[2]《戒烟有多难？70%的烟民会在戒烟一周后复吸》广州日报.2015.1.19
自卑心理解决？自卑办
要知道，在漫上的人生征途上，一帆风顺是不可能的，而挫折和失败倒是必定会发生的，对此持日常之心，就不会在感情上产生巨大的波动，英国著名教授汤姆逊在总结自己工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是“失败”。
2、改变主观态度我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。
事情本身不主要，主要的是人对事情的态度。
态度变了，对事情的看法就变了。
3、增强自信凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分的信心，对事态进展的前途抱乐观态度。
要自信，自信消除自卑，促进成功的最有效的补尝方法，平时要注意及时抓住自信心的种子清扫自卑的瓦砾，给它一片湿润的土壤——因为自信心是能通过一次次微小的成功来增强和得到升华的。
在自信的基础上，建立符合自身实际情况的“抱负水平”。
“抱负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。
“抱负水平“不宜定得太低或过高，定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰性；定得过高，超过自身能力，达不成则易引发“失败感”。
所以，“抱负水平”必须符合自己的实际条件。
4、把握自己不逞强我们能把握的只有自己，而不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面。
如果你把自己的幸福建立在别人的行为上面，你将产生恐惧。
有人总是为未来担心，忧心忡忡，，你不要庸人自扰，如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。
为何自卑在心理学上，自卑属于性格上的一个缺点。
造成自卑心理的真相，因人而异。
有人的自卑心理的诱因是思想 认识方面的，如对自己的期望不高，或者相反，期望过高，不切实际； 有人的自卑心理的诱因是心理素质方面的，如五官不够端正，过胖，过 瘦，口吃等缺陷；有人的自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村， 经济条件差，学历低等。
怎么变自信练习1，专注能力找到一个安静的环境，舒服的坐在垫子上，定时一分钟，闭上眼睛，平稳的呼吸，把注意力集中在呼吸上，关注你的每次呼吸，聆听它的声音，在每次一呼一吸之间，感受到生命的悦动。
什么也不要想，放空自我，放松自己，只关注你内在的呼吸，不要走神。
用一分钟聚焦于呼吸。
你可能会发现，即使是简单的冥想，你也很难专注，可能一会想到了晚饭吃什么，菜叶说说，一会想到了最新的电视剧，又想到讨人厌的同事和你暗恋的帅哥美女。
没关系，这是很正常的，我们生来就容易分散注意力。
但是通过这个练习，哪怕只是很微小的提升，也会给你带来出乎意料的影响。
从一分钟开始练习，可以逐渐增加时间。
练习2，自我察觉，面对真实的自我不确定性让我们感到焦虑，面对棘手的问题和艰难的任务，我们认为自己可能无法胜任。
首先我们要意识到，自我怀疑、不满足、自责、焦虑等情绪，都是正常的，任何人都会有，我们要学会觉察到自己正在经历这种情绪。
练习：首先让自己放松下来，深呼吸，闭上眼睛，想象自己在经历什么，自己现在的心情怎么，想象身体内有另一个自己，真实的自己，这个自己渐渐的走出了身体，来到一边，他看着你，看到你眉头紧锁，看到你肩膀上扛着重大的责任，而你已经不堪重负，或者看到你畏畏缩缩，不敢发声，不敢表达，看到你的紧张和焦虑。
这个另一个你，非常冷静的观察你自己，深入到内心的剖析自己，啊，我是如此的懦弱，我不敢，我退缩不前。
此刻，你看到了真实的自我。
去直面这个自我。
练习3，转移不良情绪#p#分页标题#e#练习：首先还是坐姿冥想，或者躺下，嘴角微微上扬，给自己一个灿烂的微笑，甚至可以大笑，然后想象自己身上的重担和眼前的问题，轻轻的将重担放下，想象每一件你所顾虑的事情都在慢慢远离，他们并没有消失，但是可能是转移到别处了，总之他们不在你这里。
你不再为结果负责，因而一身轻松，你可以休息了，一切都自有安排。
无论是如何样的结果，你不是第一责任人了，从容的去面对吧！练习4，挑战心理舒适区走出去，去做对自己来说有挑战性的事。
比如，与陌生人进行一次对话，准备一次公开演讲，参加读书会并大胆的介绍自己，你胆怯什么，就去做什么。
从这些最细小的事情开始，每当你做成一次，就给自己一个鼓励和嘉奖，让自己记住这种成功的感受。
这就是跳出心理舒适区所带来的改变。
自卑女生的表现1、渴望被关注自卑的女人往往都渴望被别人关注，可是又胆怯成为大家的焦点，虽然内心充满着无限的想法与表现欲，但就是缺乏了那临门一脚的勇气。
2、过度敏感自卑的女人对于别人无意识的动作或者眼神都可以在自己的脑海中无限重播，总觉得这每一次的动作和眼神都在划拉着自己的心。
3、爱删动态自卑的女人在自己发了朋友圈之后，如果过一会没有人点赞也没有人评论的话，就会把自己的动态删除。
4、胆怯入镜在别人自拍的时候，如果看到自己入镜头了，会下意识地躲开，胆怯入镜。
5、爱玩手机一个人的时候总是喜欢假装若无其事地玩手机，本来只是胆怯一个人什么都不做让周围的人认为自己没人联系，怕一个人会尴尬。
6、开不了玩笑别人的一句玩笑话就能够击垮心中所有的防线。
7、故作高冷会表现得很高冷，本来就是不敢接近别人，所以才会故作高冷，故作姿态。
8、不敢闹在如何生气都不敢胡闹，胆怯自己不够主要导致对方离开自己。
