除了补钙，经常晒太阳还有这两个惊人的好处！
遮阳伞、防晒面罩、连体防晒服……仿佛只要能挡住阳光，就能避免伤害。
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【菜科解读】
现代人对“防晒”这事不可谓不重视。
遮阳伞、防晒面罩、连体防晒服……仿佛只要能挡住阳光，就能避免伤害。
其实，阳光真的没有那么可怕！甚至还有让人惊讶的好处——
01防近视
晒太阳有助于预防近视？ 不错！ 此前，中山眼科中心曾与广州市中小学卫生健康促进中心合作，对广州市一批小学生进行了一项临床试验。 在试验期间，小学生们每天平均增加20多分钟的户外活动时间，3年后，这批小学生近视发病率减少了接近30%！ 2019年，我国国家体育总局主办的刊物《中国体育科技》也发文称：大多数研究都指出户外活动时间与近视发生率呈负相关。 虽然“晒太阳防近视”的机制尚不明确，但结果却对我们预防近视的发生，很有指导意义。 需要注意的是，户外活动不一定就是户外锻炼哦，在户外散步、玩耍、野餐，甚至读书也都是有益眼睛的。 02防痴呆
除了预防近视，晒太阳还有利于预防痴呆。 近日，复旦大学附属华山医院联合青岛大学附属青岛市市立医院的研究团队发表在《英国医学委员会内科学》（BMCMedicine）的一项涉及362094名成年人的随访研究提示： 户外日照时间与痴呆风险之间呈J型曲线关系，户外日照时间平均每天1.5小时、夏季每天2小时、冬季每天1小时时，痴呆风险最低。 作者认为，这可能是因为日照促进维生素D合成，通过多种途径促进大脑健康有关。 每天做全方位防晒，捂得特别严吗？ 每天的大多数时间都待在室内吗？ 居室不朝阳吗？ 周末更愿意窝在家吗？ 患有骨质疏松吗？ 以上5个问题中有3个以上为“是”，说明你该晒一晒了。 晒太阳虽好，但晒多了或光线太强也会增加晒伤、皮肤癌等疾病的患病风险。 01强光下，不超过15分钟
夏季晒太阳尽量避开上午10点至下午4点这个紫外线超强的时间段，可以选择清晨或傍晚光线比较温和的时间多晒一会。 但如果平日亦有出行需求，阳光直晒的极限时间要根据紫外线的强度而定。 如何判断紫外线强度？我们可以通过“看影子”的方式做一个简单判断： 若影子长度不到身高的一半，提示紫外线较强，晒太阳的时间不宜超过15分钟； 若影子长度与身高相差不多，提示紫外线稍弱，但直晒时间仍不宜超过30分钟； 若影子长度是身高的2倍及以上，则属于最适宜晒太阳的阳光强度，可适当延长户外活动时间。 02总时长，要因人而异
成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。 婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15~30分钟。 老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。 03部位上，全身都要照顾到
晒太阳时，应尽量让自己的皮肤更多地裸露，除了头部，四肢、背部也是重点。 可以张开双臂，掌心朝向太阳，想象阳光洒满全身，配合深呼吸，觉得累时放下双臂，重复该动作晒15分钟后，搓热双手，暖暖脸部，再散散步。 为防刺眼可以戴副墨镜。 04体感上，以不刺痛为宜
若在阳光下长时间停留后，皮肤出现了发热、发红、刺痛，晚上要晒后修复。 可用略低于体温的湿毛巾冷敷，让皮肤镇静修复，再进行补水、保湿等护理。
韩国有死刑吗？韩国死刑废除了吗
韩国是一个君主立宪制国家，总统是国家元首，总理是国家 *** 首脑，，而且韩国的法律规定，只要犯罪，就要受到法律的制裁。
所以韩国的死刑是非常严格的，不是随便杀人就可以判死刑的。
那么韩国的死刑有有多么恐怖呢？我们一起来看看吧。
首先，韩国的死刑分为枪决和注射死刑。
一、韩国法律中对杀人犯怎么判刑？一：韩国刑法中故意杀人罪的最高量刑是：终身监禁，终身监禁不等于无期 是不能出来的。
二：韩国自在1997年12月金泳三 *** 时期对23名罪犯执行死刑以后，已有12年没有执行死刑，被纳入“实际上已废除死刑的国家”行列。
三：在暂停执行死刑的1998年至2007年10年里，平均每年有800人因杀人罪而被送上法庭，杀人犯增加了32% 二、如何看待韩国总统府青瓦台 *** 留言出现“输球要被判死刑”的言论？优质答案1：相对签订《国足行为承诺书》，人家韩国为国捐躯杀身成仁的要求才是最好的动力和压力。
俄罗斯世界杯激战正酣，亚洲球队日本1胜1平出线在望，沙特1胜2负、伊朗1胜1平1负已经出局。
一向争强好胜的韩国连负瑞典和墨西哥，随时打包回家。
面对仅存的希望必须击败卫冕冠军德国，韩国国内群众开始 *** ，处罚发挥不好的队员。
韩国青瓦台官网开通有 *** 留言板，平时是国民献计献策的空间。
如今韩国在世界杯表现惨淡，尤其0:1输给瑞典、1:2不敌墨西哥，国民非常不满，要求追穷责任人，尤其手球犯规送点的张铉洙，甚至要判死刑、调查踢假球的可能。
对极端的言论发生在韩国见怪不怪了，明知实力不及瑞典和墨西哥，还要取胜这不是强人所难吗？！这正是韩国不顾体育精神唯成绩不择手断的根源，看一下2002年世界杯如何淘汰意大利和西班牙的，看一下他们场上的动作多么恶劣！赛后孙兴民对文在寅痛苦流泣，面对全队的自责国民似乎不领情。
他们除了主张严惩球员的不努力，还提出调查宜家，到处宣战的谬论。
不得不说印在骨子里的自私自大在作崇！最后一场韩国面对有实力更有势力的德国只有少输当赢的份，如果当真对德国使用歪心思会整得很惨！
经常熬更守夜会不会使人提前衰老
1、皮肤修复受阻：夜间皮肤进入修复期，熬夜导致合成减少，皮肤弹性下降，出现细纹和暗沉。
长期睡眠不足会使皮肤屏障功能受损，加速水分流失，形成干纹和松弛。
建议晚间使用含神经酰胺的保湿产品，白天加强防晒。
2、内分泌紊乱：熬夜扰乱和皮质醇分泌节律，导致糖皮质激素水平异常升高。
这种激素紊乱会分解皮肤胶原，同时刺激皮脂腺过度分泌，引发痤疮和。
伴随潮热、月经失调等症状时需就医检查激素水平。
3、免疫力下降：睡眠不足使自然杀伤细胞活性降低40%，机体清除自由基能力减弱。
持续免疫低下会诱发慢性低度炎症，促进基质金属蛋白酶分泌，加速真皮层结构蛋白降解。
表现为反复口腔溃疡、伤口愈合缓慢等亚健康状态。
4、氧化应激损伤：熬夜时线粒体持续产生活性氧簇，超出机体抗氧化能力。
过量自由基攻击细胞膜脂质和DNA，导致端粒缩短加速细胞衰老。
可能出现持续疲劳、记忆力减退等神经系统老化征兆，需增加蓝莓、西兰花等抗氧化食物摄入。
5、生物钟失调：长期熬夜打乱昼夜节律基因表达，影响肝脏解毒和脂肪代谢功能。
生物钟紊乱会导致瘦素抵抗和胰岛素敏感性下降，引发中心性肥胖和糖耐量异常。
建议逐步调整作息，每天提前15分钟入睡直至恢复规律作息。
改善熬夜引发的早衰需建立稳定的睡眠节律，保证每天7-8小时深度睡眠。
睡前2小时避免蓝光刺激，保持卧室温度18-22℃。
饮食注意补充维生素C、E及欧米伽3脂肪酸，适量进行瑜伽或冥想缓解压力。
出现持续心悸、脱发等严重症状时需排查甲状腺功能和心血管健康状况。
总是头痛，怎么回事？不熬夜不喝酒 回答：如果你总是感到头痛，而又没有熬夜或饮酒的习惯，可能有多种原因。
头痛可能是由生理因素或病理因素引起的。
生理因素包括精神压力过大或长期焦虑，这会导致大脑神经功能紊乱，从而引发头痛。
病理因素则可能包括高血压或偏头痛等健康问题。
为了准确诊断和有效治疗，建议尽快前往医院进行专业检查。
1、生理性因素：精神压力和焦虑是常见的头痛诱因。
当我们长期处于紧张状态时，大脑神经可能会变得紊乱，引发头痛。
这种情况下，通过调整作息和释放压力可以帮助缓解症状。
比如，尝试每天做一些放松练习，如深呼吸、瑜伽或冥想，可能会有所帮助。
2、病理性因素：高血压：这是一种可能由遗传或不良生活习惯引发的疾病。
当血压升高时，会刺激脑部血管，导致头痛、头晕等不适症状。
控制血压是关键，可以在医生指导下服用药物，如硝苯地平缓释片或厄贝沙坦片。
偏头痛：偏头痛通常与内分泌代谢异常或环境因素有关，表现为颅内单侧或双侧搏动性头痛，常伴有恶心呕吐。
医师可能会建议使用布洛芬胶囊或对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药来缓解疼痛，或使用盐酸氟桂利嗪胶囊和尼莫地平片等药物改善血液循环。
3、其他可能性：紧张性头痛也是一个常见问题，可以通过按摩等方式来缓解。
保持良好的心态，避免情绪激动，注意休息，确保充足的睡眠时间都很重要。
在饮食方面，多吃新鲜水果和蔬菜，避免辛辣刺激性食物，比如辣椒和大蒜。
重申一下，头痛不是小事，特别是如果它频繁出现。
专业的医疗诊断和治疗是不可或缺的。
日常生活中，保持健康的生活方式和心态也能为预防头痛提供有效帮助。
希望这些建议对你有所帮助，记得好好照顾自己哦！ 卵巢囊肿和长期熬夜有关吗 回答：虽然卵巢囊肿的类型特别多，但目前没有发现哪类卵巢囊肿和熬夜有直接关系，所以认为熬夜是不会引起卵巢囊肿。
只是女性在出现卵巢囊肿以后，需要根据卵巢囊肿的性质、大小，以及伴随症状，来选择最佳的处理治疗方法。
比如是普通的卵巢囊肿，但已经超过了5厘米，这个时候害怕会出现卵巢囊肿的破裂或者扭转，所以都需要行腹腔镜手术将其切除。
但如果女性是由于炎症导致的卵巢囊肿，都需要使用抗生素来进行抗炎止痛治疗，而且很可能是通过静脉输入抗生素进行抗炎。
肉毒素药效过后会不会衰老得更严重 回答：肉毒素注射以后，经过一段时间，它的药效会逐渐的丧失掉或减退，那么从它的作用仅仅是来讲，肉毒素注射主要是作用于肌肉，使肌肉在相当长的时间内减少活动，或者是停止活动，这样的话能够，有效地减少动力性皱纹或其他一些病变的产生，从它的机制上来讲，如果说在数月之内，没有进行肌肉的活动，那么相应的皱纹就会减轻，肉毒素的效果逐渐的减退以后，那么他应该是比之前皮肤的状态，应该还是有所改善。
脸衰老还怎么补救回来 回答：脸衰老可以用以下方法进行补救：一、保护好角质层，在护理时，面部去角质的工作要适量进行，尤其是干性肌肤角质层较薄，不宜去角质，2~3个星期一次足矣，而且要选择温和型的去角质产品，油性皮肤可一星期一次，且在去角质后一定要进行及时的补水保湿工作。
二、日夜增进保湿，在肌肤衰老的同时，其对水分的需求也越来越大。
所以对于轻熟龄肌肤建议日夜增进保湿，白天使用补水面霜，晚上则使用面部按摩油进行增进保湿。
三、及时排毒，如果体内毒素聚集，肌肤容易出现问题，所以要及时进行排毒。
肌肤抗衰老一定要先见之明，越早采取措施越好。
长时间熬夜会长皱纹吗 回答：长时间的熬夜会长皱纹。
皱纹产生的主要原因是胶原蛋白的断裂、缺失、减少，如果睡眠减少，那么促进胶原蛋白的生成就会减少，皱纹就会比别人先出现，也会导致皮肤干燥，产生干性细纹，最终会导致皮肤衰老，同时还会导致肤色暗淡、色斑增多、毛孔粗大、油脂分泌也会变紊乱。
如果持续性熬夜，那么衰老的速度就会加快。
所以为了自己的健康与自信，一定要拒绝熬夜，保持良好的生活状态，这是非常重要的。
熬夜喝咖啡容易更困？ 回答：需要熬夜的时候，不少人最先想到的就是喝杯咖啡来提神，但这样真的有用吗？咖啡中的咖啡因确实有提神效果，但这种提神效果因人而异，并且只是暂时性的。
大量饮用咖啡会造成体内代谢速度加快，加大对体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素的消耗，而缺乏B族维生素的人就比较容易累，长期下去可能形成恶性循环，对咖啡的需求量越来越大，但提神效果却越来越差。
另外，咖啡因有利尿的作用，喝了咖啡后会频繁上厕所，这样不仅会中断自己的工作，还会造成人体缺水，而水分不足也会产生疲惫感和睡意。
如果知道自己要熬夜，晚餐时可喝碗杂粮粥来代替部分主食，它在提供B族维生素的同时，还可提供丰富的碳水化合物和较强的饱腹感。
戒除烟酒嗜好抗衰老 回答：香烟对人体的危害早已得到证实。
烟雾中的有害成分直接影响人体的呼吸、循环、神经和泌尿生殖系统，危害人体健康，并使人类发生早衰，对健康有百害而无一利。
吸烟不仅是慢性自杀，而且污染环境，影响他人健康。
我国于2003年11月在联合国总部正式签署了烟草控制框架公约，卫生部全国爱卫会要求各地大力宣传吸烟的危害，积极开展预防青少年吸烟和公共场所禁烟的工作。
为了自己和他人的健康，应做到尽量不吸烟，特别是老年人，应早日戒烟或尽量少吸烟。
长期过量饮酒可加速人体衰老过程，引起急、慢性乙醇中毒，导致消化系统、心血管系统、生殖系统和神经系统的损害。
适量饮酒对健康有益，每天饮少量红葡萄酒可以改善心血管功能，还有促进睡眠的功效，关键是适量。
老年人可根据自己的身体状况少量饮用。
吃什么紧致皮肤抗衰老 回答：为了紧致皮肤抗衰老，建议食用猪蹄和猪皮等富含胶原蛋白的食物，这些食物有助于恢复皮肤弹性。
注射胶原蛋白也是一种有效的方法，可以提升皮肤的质感并保持年轻状态。
同时，要注意做好皮肤护理，避免过度劳累和熬夜，这些措施可以有效减缓皮肤衰老。
衰老型眼袋的原因是什么 回答：衰老型眼袋主要由皮肤松弛引发，其老化速度与日常保养、营养状况及遗传因素紧密相关。
皮肤真皮层厚度及胶原蛋白含量有助于抵抗老化。
一般情况下，较胖的人由于皮肤较厚，相对抗衰老能力更强。
而较瘦的人皮肤较薄，更易出现衰老迹象，皮肤弹性下降，易形成眼袋。
健康减肥并不一定会避免眼部过早老化现象。
皮肤抗衰老最好的方法 回答：皮肤抗衰老的最佳选择是热玛吉治疗，该方法通过高频率电磁波刺激皮肤胶原纤维和胶原蛋白的生长和重新排列，改善皮肤松弛，延缓皮肤衰老，达到去除皱纹和紧致皮肤的效果。
术后需注意皮肤补水。
眼睛衰老,怎样恢复年轻态 回答：眼睛衰老可借助热玛吉刺激胶原蛋白再生、恢复皮肤弹性进行抗衰老，或采用全切双眼皮手术去除上睑松弛皮肤形成双眼皮，同时日常保养使用抗皱产品，多管齐下实现眼部年轻态。
熬夜长的斑可以去掉吗 回答：熬夜导致的斑点可以改善但难以完全去除。
应调整生活习惯，避免熬夜，保证充足睡眠，注意饮食清淡，补充维生素和防晒。
同时，可采用药物治疗如维生素C片，或选择激光疗法等快速安全的方法。
核心在于调整生活习惯和采用合适的治疗方法。
熬夜会长斑吗,最近发现好明显 回答：熬夜可能导致斑点生成，因为长期熬夜会干扰内分泌和神经系统功能，削弱肝脏排毒能力，影响皮肤黑素细胞功能，促使黑色素合成过多，进而形成色斑。
避免长期熬夜，建议良好作息，多吃蔬菜水果。
激光祛斑是有效方法。
脸衰老还怎么补救回来 回答：脸部衰老可通过面部年轻化手术改善软组织松弛和皱纹，同时调整生活习惯，如戒烟戒酒、饮食均衡少肉多素、减少甜食和熬夜，适量补充维生素。
日常注意皮肤护理和保养，早期干预可抑制衰老，避免后期手术治疗。
吃什么抗衰老养颜效果最好 回答：食物中的维生素和水分能有效抗衰老养颜，推荐食用柠檬、菠菜等富含维生素的蔬菜和水果。
同时，注射水光针和胶原蛋白也能增加皮肤水分和紧致度，实现抗衰老养颜。
保持这些方法，可以延缓衰老。
吃什么可以抗衰老皮肤紧致 回答：吃富含维生素C的食物如番茄、葡萄和柠檬等可抗衰老并提升皮肤紧致度。
维生素C增强皮肤抗氧化能力，延缓皮肤老化。
若皮肤老化严重，可注射含有丰富营养成分的水光针来改善。
水光针能滋养细胞，增加皮肤弹性，有效紧致肌肤，达到抗衰老效果。
眼部衰老怎么样解决 回答：解决眼部衰老问题，可采取多种方法。
针对额头和眼睛出现的细纹，可以使用抗皱护肤品并配合摄入新鲜水果蔬菜补充维生素。
若细纹较重，可考虑热麦琪等医疗手段。
若效果一般，可考虑选择正规医院进行玻尿酸填充或自体脂肪填充等治疗方法。
临床上有多种方法可供选择，求美者可根据自身情况选择适合的治疗方式。
打完水光针熬夜影响效果吗 回答：打完水光针熬夜会影响效果，也可能会影响伤口的恢复。
水光针注射后会留在局部，如果伤口长期熬夜，可能会导致局部血液循环障碍，伤口长期不愈合或继发感染。
水光针主要可以改善色素沉着的问题，它还可以使皮肤光滑细腻。
如果长期熬夜，可能会导致内分泌失调，容易再次导致色素重。
保证充足的睡眠时间，每天至少睡8到10个小时，尽量避免长时间熬夜。
打玻尿酸后衰老快吗 回答：打了玻尿酸之后，不会很快衰老，但是可以延缓衰老。
玻尿酸是一种流行的微塑形方式，选用了一些比较安全的材料，对自身没有副作用。
如果皮肤，有老龄化问题，可以通过注射玻尿酸，进行调节，不会导致皮肤的老龄化，玻尿酸也可以作为填充物。
随着年龄的增长，当有松弛和皮肤的阴郁等问题时，可以使用玻尿酸，这些条件可以改变。
脂肪肝和熬夜有关系吗 回答：脂肪肝和熬夜可能会有一定的关系。
长期熬夜很有可能会导致肝脏缺血或者是出现缺氧的情况，而且也会导致肝脏代谢功能下降，所以会影响到脂肪的代谢，从而引起脂肪肝。
脂肪肝通常与多种因素有一定的关系，比如体重增长比较快或者是身体肥胖，还有可能是不良的饮食习惯等因素所致，需要积极调整饮食结构并加强运动，严重者还要使用药物治疗。
