抑郁症和情绪低落的区别测试
根据世界卫生组织，若你最近心情郁闷，丧失兴趣，而且失去精力，连续两星期也乏
【菜科解读】
抑郁症可能发生在任何人身上。
根据世界卫生组织，若你最近心情郁闷，丧失兴趣，而且失去精力，连续两星期也乏力少动。
出现焦虑症状，睡眠和食欲紊乱，并可能丧失自尊心或产生负罪感，注意力不易集中等等征状，可能就患上抑郁症了。
若你遇到好事，心情或多或少会变好;做自己有兴趣的事，可以转换一下心情的话，你也可能只是心情忧郁而已，请花几分钟时间，完成抑郁症测试(Patient Health Questionnaire -9 (PHQ-9)，初步诊断自己的情况。
在过去兩星期，你生活中有多少时间，受到以下问题困扰?完全没有(0分)、几天(1分)、7天或以上(2分)、几乎每天(3分)，回答下面9题，并计算总分。
1. 做事提不起劲或没有乐趣
2. 感到心情低落、沮丧或绝望
3. 入睡困难、睡不安稳或睡眠过多
4. 感到疲倦或没有活力
5. 食欲不振或吃太多
6. 觉得自己很差糟，或觉得自己很失败，或让自己或家人失望
7. 对事物专注有困难，例如阅讀报纸或看电视时
8. 动作或說话速度缓慢到别人已经察觉，或正好相反，烦躁或坐立不安、动來动去的情况更胜于平常
9. 有不如死掉，或用某种方式伤害自己的念头
0-3分没有抑郁症病征None
4-9分情绪低落或轻度抑郁Mild Depression
10-14分中度抑郁Moderate Depression
15-19分重度抑郁Moderately Severe Depression
20-27超重度抑郁Severe Depression
如出现上述4个或以上的抑郁症病征，请向专业医疗人员(如咨询心理师、临床心理师、医生等)询问。
这个测试未必完全反映你的情况，还是需要由医生诊断哦。
抑郁症是可以预防的!
1. 多出门晒晒太阳，像是去公园走走，看看绿叶也可以。
呼吸新鲜空气、看看阳光、有助帮助减轻抑郁症。
2. 运动能预防抑郁症。
不需要很大运动量，就算每星期慢走1小时也同样有效。
有空的时候，以步行代替搭一个站地铁，或是吃饱出门散散步也OK~
3. 去参加一下有兴趣的活动，看部搞笑的动画、约朋友吃饭，或是踏出第一步培养新兴趣，例如去学英文书法、插花、画画等。
4. 生活上遇到难关/不开心的事情，尝试多与人分享内心感受，让身边的人能关心、支持你。
抑郁症与单纯性精神分裂的分别？鉴别抑郁症的方法
其中抑郁症与单纯性精神分裂有些症状类似，因此需要明确区分。
二者具体区别如下。
1、情感方面虽然二者表现出来的都是情感淡漠和心境低沉，，菜叶说说，但是单纯性精神分裂患者属于纯粹的呆滞，没有情感意识，也不会与他人互动，而抑郁症患者虽然情绪低落，但是有意识的情感低落，且能够与他人进行互动。
2、思维方面二者在思维上都表现出反应迟钝的情形。
区别在于，抑郁症患者的反应迟钝是暂时性的，思考时间够长的话还是可以反应过来，而单纯性精神分裂患者不管时间多长都不会有反应。
3、情绪方面抑郁症患者的情绪低落和各种悲观、沮丧心理都是自主产生，他们会思考各种问题的意义，但自己却无法摆脱。
而单纯性精神分裂患者表现出的是妄想症，妄想的内容没有任何事实依据，且表现出天马行空，没有任何逻辑性。
4、行为方面二者在行为方面表现都是抑制状态，都表现出沉默、不爱动、逃避与人交流、没有主动性等，但抑郁症患者具有自主意识，并对这种状态感到非常痛苦，而单纯性精神分裂患者几乎没有内心感受，完全是一种无意识状态。
抑郁症为何会反复发作？抑郁症为何控制不了自己的情绪
本身这一观点大致没有问题，但是我们面对抑郁症复发时，也需要考虑到抑郁症复发的其他诱病因素，比如之前一次发病后的治疗残余问题。
简单来说，就是这次的抑郁症复发，可能是上一次发作后治疗不彻底造成的。
而对于抑郁症复发，研究表示：第一次抑郁发作之后，今后有50%-85%的患者会复发，并且随着复发次数增多，复发风险越来越大，每多发作一次，风险大约增加16%。
2、生活事件上的刺激：生活中的负面事件的刺激会促使抑郁症的复发，它可能会让患者处在一个高危的状态中，这些负面事件包括和TA人发生冲突、经济困难、失业、失恋、离婚、失去重要的亲人等。
比如有人的另外一半突然提出要和TA离婚，TA没有任何的思想准备，对TA来说这是一件难过的事情，菜叶说说，突然的刺激有可能会引发TA的抑郁情绪。
3、起病年龄早的需要注意：对于抑郁症患者来说，抛开个别特别因素引发的低龄或者是高龄抑郁症患者，大多数的抑郁症患者的起病年龄大多数都在20到30岁之间。
而在这个发病期间中，如果患者的发病年龄越小，那么之后复发的概率相对也会大一些。
4、患者病前的性格：抑郁症患者往往比一般人要悲观一些，但这并不代表经常性格开朗的人就不会得抑郁症，很多抑郁症患者对自己对世界常常倾向于悲观的看待问题，有这类性格特点的人再次发生抑郁的危险性比较高。
据调查显示，内向的抑郁症患者复发率也远远高于外向型患者。
而这类习惯性往坏处的思考方式，我们称其为具有负性认知观念。
这就好比，我们现如今很多朋友会存在有事没事将手机拿出来瞅一眼的习惯，甚至有时候并没有信息提醒，也会拿出手机刷两下子，这就是习惯。
5、患者的依从性比较差：患者对自己的精神疾病没有正确的认识，，总觉得自己得了抑郁症是“见不得人的病”。
当然还有很多人把抑郁症错误地理解为是“矫情病”、“富贵病”，不能正确对待，治疗必然走入误区。
再加上自身的依从性比较差，并且也不积极地配合专业人士的治疗，或者是直接放弃治疗。
也可能在他们感觉自己的病情有所好转的时候，就会停止服药，但这个时候他们并没有达到完全的康复，抑郁症就很容易复发。
抑郁症为什么控制不了自己的情绪抑郁症是由于脑神经递质紊乱引起的，使人的精神混乱，失眠，而导致情绪的不稳定，思维迟钝。
严重时出现的自杀念头。
建议接受脑神经递质的检查，和采取立体醒脑法治疗。
抑郁症为什么会一会好一会坏目前存在一定的情绪问题，例如情绪不稳定或者情绪低落。
一方面与精神心理因素有关，例如学习压力紧张或者受环境因素的影响。
另一方面可能与个性或者躯体因素有关。
青春期青少年处于心身发育时期，人格发育不够成熟，情绪不稳定。
需要调整心态，增强自信心，加强与人沟通，严重者需要心理治疗或者药物治疗。
抑郁症为什么身体特别难受因为像抑郁症的话，它本身就会对一个神经或者是自我的一个生理状态就会有影响，所以的话它也容易导致一个你精神他们的一个平面和一些记忆力的下降，或者是意识的一个问题所产生所以如果是像鱼医生的话，平时要护理一下自身的一个行为或者是健康
