【菜科解读】

不论男女，体内都会有雄性激素，而激素太多太少都会出现问题。

比如男性雄性激素，一旦分泌出现异常，身体就会出现许多问题，精力下降甚至会影响性生活，那么对于缺乏雄性激素的人，该如何补救呢？

雄性激素，即男性激素，主要作用是促进男性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能。

雄性激素的主要成分，是睾丸分泌的睾丸酮。

一、怎么判断雄性激素多还是少？

雄性激素对维持男性正常的生理和心理功能起着重要作用，一个正常的成年男性，每天分泌的睾丸酮在4-9㎎左右。

雄性激素能促进毛发的生长，通常来说，雄性激素旺盛的男性，喉结明显，毛发生长速度迅速，而且乌黑浓密。

雄性激素与肌肉的发育也有很大关系，雄性激素能促进蛋白质的合成，为身体提供能量，还能促进骨骼肌的发育，让肌肉更发达，身体健壮，看起来很有男子气概。

此外，雄性激素旺盛的男性，性欲旺盛，性能力较强。

几乎所有的男性都希望自己雄性激素旺盛，然而，理想很丰满，现实很骨感。

由于饮食、缺乏运动、熬夜、压力过大、抽烟、喝酒等不良行为习惯，雄性激素的分泌会大大减少，影响身体健康。

雄性激素分泌过少，会有什么表现呢？

1、毛发生长缓慢、稀疏，而且出现异常脱发、白发的现象。

2、睡眠质量不佳，失眠、多梦、易醒。

3、情绪波动大，脾气暴躁，动不动就生气。

4、肾虚、早泄、不举、性欲减退，性能力明显下降。

5、精神萎靡，体弱多病，免疫力下降，长期处于亚健康的状态，没有阳刚之气。

二、雄性激素不足有哪些危害？

我国男性雄激素正常值标准为不低于11.5，临床上，晨间睾酮水平低于11.5 nmol/l，就可以诊断为雄激素下降。

随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐退化，雄性激素分泌下降是正常现象。

不过，如果雄性激素分泌下降严重，会导致内分泌紊乱，引发一系列疾病，需要重视。

雄性激素分泌不足，对性功能、骨代谢、肌肉、心理认知都会造成不良影响。

首先，会导致晨间勃起减少，性欲减退，甚至导致勃起功能障碍。

其次，会降低其骨密度，减少肌肉量和肌力，体力不支。

最后，还会造成情绪低落、自卑，精神状态不佳，注意力难以集中，记性不好等。

总的来说，雄性激素长期大量缺乏，会给身体带来很多负面影响，最终引发肥胖、高血压、糖尿病、抑郁症等一系列危害身心的疾病。

所以，男性要重视雄性激素分泌不足的问题，想办法积极应对。

三、吃什么能补充男性雄激素？

很多男性在出现生理上的问题之后，喜欢通过补充雄激素来缓解症状。

专家指出，补充激素虽然能让大部分中老年男性暂时找回自信，但不是长久之计。

如果长期通过外源性地补充雄激素，会出现多种副作用，对身体健康产生不利影响。

目前，通过有效的外源性补充睾酮是最常用、最安全的补充雄激素的方式，可以从根源上改善男性的生活质量，减轻雄性激素缺乏的烦恼。

此外，饮食对雄性激素的补充也具有重要的作用。

对于雄性激素不足的男性来说，可以适当吃动物内脏，牛奶、鸡肉、蛋黄等含锌食物，墨鱼、章鱼、紫菜等含精氨酸食物，虾皮、海带、豆制品等含钙食物，以及洋葱、枸杞等可以延缓衰老的食物。

要想有男人味，雄性激素不可缺少。

除了要在吃的方面多上心，要想雄性激素旺盛，还要养成健康的生活习惯，戒烟限酒、不熬夜、多运动，增强体质，提高免疫力，才会让你更man！

互动：男性激素和衰老有关系吗？

参考资料

[1]《【名医话健康】动不动就发脾气？您可能缺雄激素了！》.央视网.2020-04-13

内分泌失调长痘痘并且肥胖要怎么办

内分泌失调长痘痘：注意面部和手部的卫生，常用温水洗脸，避免用碱性大的肥皂，不用多油脂和刺激性的化妆品，以免进一步填塞毛囊，使痘痘加重。

更不要用手去挤、捏、掐等，容易炎性细菌向深部发展。

内分泌失调导致肥胖：调节内分泌，可以从饮食入手。

在饮食方面，应有良好的习惯。

平时做菜，应该经常变换花样，进行合理搭配。

饮食清淡为宜，多吃蔬菜和水果、高蛋白类的食物，油腻和刺激性的东西，能不吃就不吃。

注意多给身体补充水分，也可减肥。

调理内分泌最好养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯，保证充分的营养与睡眠，多吃高蛋白与维生素食物。

避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。

有需要的，可以到医院听取医生的建议，并接受治疗。

通过上文的介绍，相信大家对于出现脸上长痘、身体过胖要怎么办都有了大概的了解，除此之外还要建议大家平时保持有坚持运动的好习惯，因为内分泌失调常因压力过大等因素引起，平时可通过运动的方式来缓解压力，还可以增强体质，是一个不错的选择。

内分泌失调 内分泌 健康

内分泌失调引起的肥胖该怎么办

过多的脂肪不仅让身材臃肿有失美感，还会会引发我们血压升高，冠心病的产生。

减肥已经成为我们生活中一个严肃的话题。

很多朋友发胖是因为偏爱甜食，需要忌嘴；

还有一些朋友是因为内分泌紊乱造的。

由内分泌失调引起的肥胖该怎样调理呢？1、内分泌引起的肥胖，只有找到病因，并能想办法解除，才能从根本上治好。

可以去医院的内分泌科进行一番检查，看看到底是什么地方出现问题。

然后在医师的指导下用药。

2、找出肥胖的根本原因，源于身体的脏腑功能失调。

中医采取的健康理疗，可以从根本上改善容易发胖的体质。

这种治疗的好处是，不会反弹。

平时不要随便吃减肥药，也不要过分节食，那样危害自身的健康，还容易反弹。

3、调节内分泌，可以从饮食入手。

在饮食方面，应有良好的习惯。

平时做菜，应该经常变换花样，进行合理搭配。

饮食清淡为宜，多吃蔬菜和水果、高蛋白类的食物，油腻和刺激性的东西，能不吃就不吃。

注意多给身体补充水分，也可减肥。

4、饮食控制是一方面，另一方面可用药治疗。

不让自己太劳累，保证充足的睡眠时间，拥有愉悦的好心情。

因为情绪不佳，也会影响内分泌。

5、生活中要尽量避免使用一些对人体健康不利的东西，比如塑料制的生活用品，以免环境和激素对身体造成危害。

由此可见，形成肥胖的原因并不是单一的，但是因为内分泌失调引起的肥胖不仅需要忌口，还需要及时的调理。

如何确定自己是不是由内分泌失调引起的肥胖，还需要您到正规医院接受检查。

合理的搭配饮食，多做运动，对您减肥都是大有裨益的。

内分泌失调 肥胖的成因 内分泌 健康 减肥 饮食