【菜科解读】

早泄是短暂的性交，这是指射精前阴茎已插入阴道，不能控制自己射精的时间，所以不能继续性交。

这是一种常见的性功能障碍。

早泄由于性反应的速度，个体差异很大。

即使阴茎长时间插入阴道，也没有统一的标准。

通常性交不足2分钟或5分钟不到，性交不能适当控制射精。

除了注意对早泄患者的精神关怀，还应注意饮食护理。

下面跟随了解一下吧！

七种预防和护理方法

1、建立一个全面、健康、和谐的家庭环境。

重视夫妻间的相互理解与合作。

一旦射精不能互相责怪，就要找出原因，配合治疗。

2、婚前注意性教育和性指导。

掌握性解剖和性生活的一些知识，了解和掌握正常的性交方法和性反应过程，不应过多地控制性生活，因为性生活太少，这不利于雄激素的释放。

3、注重生活规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、等，有利于自我心理健康和心理调适。

4、禁止手淫，控制性行为，避免暴力性欲，避免重复性交，延长第二次性交时间，这对健康是有害的，是不可取的。

5、进行性生活之前的情绪对射精的速度有一些影响，应避免焦虑、兴奋和紧张，建立信心，结合治疗。

6、女人应该体贴，安慰，不能责怪和威胁，否则就会打击患者恢复疾病的欲望。

7、射精时间没有统一的标准，射精在更短的时间内也可以是在正常范围内。

只要双方都感到满意，他们就成功了，不能用时间长短来衡量性生活性福与否。

治疗早泄的营养粥

1、芡实粥：芡实、麦麸各适量，先炒黄，每次取20克。

再加30克糯米或糯米，将沙锅加水至500毫升，微滚或煮至文火煎看，用稠粥为油粥。

每天早晚服用1次，趁温热服用。

2、金樱子粥：金樱子10克，水300毫升，煎至100毫升，然后去渣取汁，入粳米100克或糯米饭，加入600毫升水，煮粥。

每天早晚都要保温，5-7天为一疗程。

但不适合感冒或发热患者。

3、韭子粥：先文火炒韭菜子，每以韭菜10克，大米50克，食盐适量，同入砂锅内，加水500毫升，煮至稀饭厚可以打开。

一天两次，但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。

4、莲藕粥：先将莲子末放在荷叶末各15克，加入30克大米、红糖，放入砂锅中用沸水煮，煮沸后改用慢火煮至细稠度。

5、萸肉粥：各取洗净山萸肉15克，大米50克，红糖，放入砂锅中，加水500毫升，煮至微滚煮，稀饭厚，打开油粥面。

一天1次，10天的一个疗程。

但是有严重的痰患者是不允许服用的。

6、核桃粥：核桃肉50克，捣烂。

50克大米和水粥一样平常的方法。

核桃肉煮粥加入，调匀，稍沸，既可吃粥。

腹泻、大便不散者不宜服用。

7、龙骨粥：煅龙骨30克，捣烂，加入200毫升水放入砂锅中，炒1小时，澄清，取出残渣，取汁，加入100克糯米，加600毫升水，红糖煮成半稠粥。

早晚热食，5天为一疗程。

8、莲肉粥：先将莲子磨细末，每次取莲粉15克，加入糯米30克，红糖适量，同入砂锅内煎煮，沸后改用文火，煮至精稠为度。

但中满痞胀及大便燥结者忌服; 凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘及食不运化者须忌用。

男人预防早泄该怎样做？

1、积极的参加户外的体育锻炼，特别是气功的修炼，主要是可以提高身体和心理的素质，增强意念的控制能力。

2、要戒除手淫的习惯，以免发生婚前的性行为。

3、调整自己的情绪，消除因为担心女方会怀孕，或者是担心自己的性器官太小、性能力不够等而引起的紧张、自卑与恐惧的心理。

性生活时要做到放松。

4、不要纵欲，不要疲劳之后进行性交，不要勉强交媾。

5、男方如果患有早泄，女方要体贴，不要说一些刺激的话来加重男方的心理压力。

6、多吃一些具有补肾固精作用的东西，例如牡蛎、鸽蛋、猪腰、甲鱼、文蛤、胡桃肉、芡实、栗子等。

7、阴虚火亢型早泄患者，不要食用过于辛热的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病情。

8、避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。

曾有人主张，在性交发生早泄后几小时再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。

进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。

9、戒酒，避免辛辣刺激。

多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。

营养粥 射精 健康 养生 治疗早泄

腊八至，年味浓，一碗粥暖，万事“粥”全！

今天 农历腊月初八 我们迎来腊月的第一个节日 中国传统的腊八节 俗话说 过了腊八就是年 今天开始 年味一天浓过一天 “小孩小孩你别馋，过了腊八就是年” 当这首熟悉的歌谣响起时 腊八又来到了我们身边 腊八，是年味的序曲 进了腊月的门 家家户户都要忙着做一件事—— 准备过年 人们更为讲究 开始打扫屋子 筹备年货 腊月里的忙碌和欢乐 丝毫不逊色于正月里的春节 一岁之末为“腊” “腊者，接也” 寓意着新旧交替之意 又有“腊者同猎” 古时人们用猎物祭祀先人 祈求丰收吉祥、福气绵延 腊八，是思乡的滋味 那一碗热乎乎的腊八粥 那碧玉脆香的腊八蒜 那金黄松软的腊八豆腐 都是记忆中家的味道 这种思念就像一只大手 扯着我们的衣角 让我们不论走出多远都能找到归途 无论身在何方 人们在今天总想喝上一碗腊八粥 在一碗碗甜糯的腊八粥里 年味儿也越来越浓郁 腊八粥的讲究真不少 红枣、莲子、百合、栗子、桂圆… 精致的做法要用二十多种食材 人们常常从前一晚便开始忙活 洗米、泡果、剥皮、去核、精拣… 从夜里微火慢煮 一直要熬到腊八清晨 大功告成后 满口香甜，令人难忘！ 百合是“和和美美” 桂圆是“团团圆圆” 栗子是“大吉大利” 一碗看似平常的腊八粥 寄托着人们最美好的祈愿 而上一年所有的疲惫和烦扰 也都在这一碗热粥里渐渐消融 仍在外打拼的你 别忘了跟家人联系 了解家中为过年做的准备 听听父母絮絮的话语 任暖意在周身蔓延 无论你身在何处 总会有人惦你冷暖，念你安康 为你立黄昏 问你粥可温 这份牵挂与希冀 就是我们一往无前的动力 今天，你会喝腊八粥吗？ 这个春节 你准备怎么过？ 综合：人民日报、新华社、央视新闻、新重庆-重庆日报等 来源：新重庆-重庆日报

煮粥品粥，深圳一社区举行腊八节活动受欢迎

岁末寒冬至，腊八暖粥香。

为传承中华优秀传统文化，弘扬尊老敬老的文明风尚，让社区居民在节日中深切感受邻里温情与社区关爱，1月26日下午，深圳市龙岗区南湾街道康乐社区举办腊八节活动，受到居民欢迎。

20余位老年朋友欢聚一堂，通过亲手实践与互动分享，共同度过了一个充满暖意与文化韵味的传统佳节。

社区居民围坐品粥共话社区情谊。

通讯员 康乐轩 供图 活动当日，社区夕阳红活动中心内暖意融融。

工作人员早早备好了糯米、红豆、红枣、莲子等各类食材，静候老年朋友到来。

活动伊始，工作人员为大家讲解腊八节的历史渊源、文化内涵及各地习俗。

大家纷纷打开话匣子，分享自家过腊八的温馨记忆，现场气氛亲切而热烈。

社区居民共同煮粥品粥。

通讯员 康乐轩 供图 熬粥环节，大家自发结成小组，默契协作——洗米、泡豆、慢火熬煮……每一步都细致用心。

经过数小时的精心烹制，一锅锅香气扑鼻、软糯甘甜的腊八粥终于出炉。

社区居民共同煮粥品粥。

通讯员 康乐轩 供图 老年朋友们围坐一桌，一边品尝亲手制作的传统美味，一边闲话家常、回忆往昔。

浓浓的粥香裹挟着温情，从舌尖浸润至心间，温馨与幸福在欢声笑语中静静流淌。

社区居民围坐品粥共话社区情谊。

通讯员 康乐轩 供图 活动尾声，全体参与人员在工作人员的引导下合影留念，将这美好温馨的时刻永久定格。

不少社区居民表示，此次活动不仅让他们重温了传统节俗的制作乐趣，也在交流中结识了更多邻里好友，深切感受到社区如家般的温暖与关怀。

采写：南方+记者 陶清清 通讯员 栾栎杨 黄丽华 图片：栾栎杨 黄丽华 通讯员 康乐轩 供图