【菜科解读】

犯困是很多人在上班的时候都会出现的一种情况，尤其是在春节刚过开始上班的时候。

上班犯困是非常影响工作效率的，那该怎么办呢?和一起来了解一下吧。

为什么一学习或工作就困，玩的时候总也不困?

困是身体和精神疲劳的表现。

其实玩并不是不会导致疲劳，正常情况下，只要你在玩和学习或工作中投入同样的注意力，一段时间后都会感觉到疲劳犯困，区别只在于，大多数情况下，学习或工作过程中就会感觉到累，而玩过了之后才会感到累。

以电脑游戏为例，在游戏进程中会有各式各样的奖励不断出现，如经验、装备等等，这些游戏的反馈让人感到喜悦，接着促进脑内相关的神经递质如多巴胺等的释放，使神经兴奋性增加，并且愿意一直玩下去以保持这种神经兴奋。

多数游戏的刺激性也会促使体内的某些激素如肾上腺素等的释放，使心跳加快、代谢增强，这样使血液更有效地输送到脑和肌肉中，保证氧含量，带走代谢废物，让人保持精力。

除了游戏外的其他的娱乐活动都或多或少有类似的效果。

但娱乐活动一旦结束，刺激性的反馈一消失，很快就会感觉到保持神经兴奋和身体紧张导致失去能量而带来的疲倦。

而学习和工作则不然，学习和工作过程中的并不能马上得到奖励，效果往往要很久才能体现出来;尤其在对内容兴趣不大、只为了应付的时候，难以对身体产生足够的刺激，所以会逐步感觉到疲倦。

应对的方法也很简单，只要在学习工作过程中人为引入刺激性的反馈即可。

如为目标划分步骤，每完成一个阶段就会产生完成了一个任务的喜悦感;或者给自己一点适当的奖励，如完成后就去休息会儿，或是吃顿好的之类。

再比如，与他人分享自己的心得，把刚学会的东西和工作中的进展向朋友讲述，从别人处得到反馈，也算是一个缓解疲劳的好方法。

上班犯困怎么提神

1.拳头按压

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.嗅闻精油

精油的好处是抒压，并刺激大脑。

因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

还有，柠檬和葡萄柚是可以帮助提升工作效率50%以上。

柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等特殊气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

3.百用薄荷

当犯困时，很多人都拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑。

而且薄荷香气有着很爽朗的感觉，在夏天还能消暑热。

4.伸伸懒腰

在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。

这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。

经常犯困没精神怎么解决

(1)要养成良好的饮食规律

保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。

这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

(2)工作之余适当休息

工作1个小时左右就适当运动一下，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。

或走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌的水平。

(3)上午十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

零食也要慎重选择，放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。

利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。

(4)午餐吃鸡蛋

午餐时，最好选择些含鸡蛋蛋白丰富的食物，为你下午的工作补充足够能量。

鸡蛋能够通过影响脑细胞中的营养成分，激活这些细胞，达到让人保持清醒，并燃烧热量的作用。

而且，相比于巧克力、饼干和糖果中碳水化合物提升身体能量的作用，鸡蛋中的蛋白质更具优势。

申请非因工伤或因病丧失劳动能力鉴定要注意什么

　　非因工伤或因病丧失劳动能力应该如何申办劳动能力鉴定，需要什么条件？需要什么材料？　　一、申请　　职工因病申请劳动能力鉴定，由用人单位、职工本人或者其近亲属向市劳鉴会提出劳动能力鉴定申请，并递交如下材料：　　（一）按要求填写的《劳动能力鉴定（确认）申请表》；

　　（二）被鉴定人的居民身份证或者社保卡等其他有效身份证明原件和复印件；

　　（三）被鉴定人近期免冠大1寸彩色照片1张；

　　（四）社会保险经办机构核定的《职工连续工龄核定表》或《养老保险对账单》；

　　（五）有效的诊断证明，按照医疗机构病历管理有关法定复印或者复制的检查、检验报告等完整有效的病历材料。

　　二、受理　　申请人按上述要求向市劳鉴会递交全部材料。

材料齐全的予以当场受理，材料不齐全的补齐材料后再受理。

40多只羊诡异失踪 ！北京警方刑拘1名男子！

接到报警后，北京市公安局顺义分局木林派出所的民警立即赶到现场展开调查。

眼看夜幕降临，赵先生发现自己的羊群还没有回来。

当时，他以为羊可能在山上贪玩就没太在意，直到两天后，发现羊群依旧不见踪影，他才觉得不对劲了。

案发现场比较偏僻，相邻深山，这给民警的调查工作加大了难度，最终在位于案发地较远的公共视频里，民警发现了羊群的踪迹。

在确定了嫌疑人的身份后，民警立即展开抓捕。

很快，嫌疑人周某在家中被抓获。

周某以为只要不承认，民警就拿他没办法，可看到民警拿出的证据后，周某只得低下了头。

他说，自己也是牧民，家里也养着几十只羊，之前看到隔壁村民的羊每天都散养着，因此起了歪心。

目前，周某因涉嫌盗窃，已被顺义公安分局刑事拘留，此案正在进一步工作中。

记者：杨铭 来源：法治进行时