【菜科解读】

俗话说，一白遮百丑，一胖毁所有。

似乎大家对胖总是保持着一种“厌”的态度。

肥胖不仅仅是外表看起来不漂亮，在健康角度来说肥胖也不利于身体发育。

但是减肥又似乎是比登天还要难的事情，节食、运动，说起来很容易，可是做起来就没那么轻松了。

本君认为，减肥要渗透到生活的每一个角落，每一个细枝末节中去，才能轻轻松松减肥成功。

那么如何才能将减肥变得轻松高效呢？

如何轻松减肥

1、刷牙

很多人好奇，为什么刷牙可以减肥呢？刷牙真的能够起到减肥瘦身的效果吗？本君的回答是：当然可以！刷牙不仅可以减肥，而且还是科学的减肥方法之一。

很多人的肥胖是因为消化不良，吸收不好引起的。

身体进食了大量的食物而无法正常消化吸收，就会集聚在体内，导致脂肪剧增，身体肥胖。

如果不改善消化情况，盲目减肥，只会越减越肥，这也是为什么很多人一节食就能瘦，一多吃就增肥的原因。

可见，减肥第一要务就是拥有健康的消化系统。

刷牙可以促进身体消化吸收，保持口腔卫生，减少消化道疾病的产生。

此外，刷牙还能促进胃部分泌更多的消化液来消化胃部的食物。

所以，晚上刷牙不仅仅是为了帮助口腔健康，还可以促进胃部消化残留食物。

我们每次刷牙的时间最好不要少于3分钟，这样才会有促消化的效果。

此外，我们在刷牙的时候加入一些小动作也可以起到减肥效果。

刷牙的时候抬高手臂，可以瘦胳膊;踮起脚尖可以瘦小腿。

这些小动作看似很容易，做起来也不是很难，我们可以在轻松的环境下完成减肥这件大事。

本君建议：刷牙最好是一天2次，早晚各一次，每次刷牙时间不得少于3分钟。

中午虽然不用刷牙，但是清洁口腔帮助消化也是非常重要的，我们可以在饭后嚼一片口香糖。

咀嚼不仅可以帮助促进胃消化，还能使得大脑更加清醒，是一举两得的事情。

如何轻松减肥

2、洗脸

洗脸是我们每天都在重复的事情，我们更多的注意力都放在了如何洗得更干净上面，很少有人知道洗脸可以减肥。

经常洗脸不仅仅是可以保持面部清洁这么简单，还可以促进血液循环，从而加快身体新陈代谢的速度。

我们在洗脸的时候，可以用手在脸部多搓揉一会儿，可以加快面部血液循环的速度，从而带动身体各处的血液加速循环。

特别是晚餐之后的洗脸显得尤为重要，不仅可以减少皱纹，还能减去多余的脸部脂肪。

脸部的经络和穴位也很多，每次洗脸时间不得少于2分钟，经常按摩脸部的穴位可以起到刺激胃经的功效。

3、梳头

梳头虽然只是一个简单的动作，但是由于头部至关重要的位置，所以梳头的功效也是很多的。

梳头发不仅是有利于头发生长，还可疏通经络、活血化瘀，更可以起到排毒瘦身的效果。

头部的经络血管非常之多，经常刺激这些穴位，可以起到活血化瘀的功效，活血化瘀的好处首先就是排除体内多余毒素，以至于身体不会“越减越肥”。

减肥最重要的前提就是排毒，身体的排毒功能提高了，消耗脂肪的能力也就提高了，在不知不觉中享“瘦”。

本君建议：每次梳头不得少于5分钟。

梳头不是早晨的事，梳头不只为美观，所以不是只有早晨才可以梳头。

我们工作间歇以及夜晚入睡之前都可以梳头发，刺激穴位，疏通经脉，继而达到排毒养颜，减肥瘦身的效果。

4、洗衣服

科技的迅速发展，各类洗衣机的功能也可谓是登峰造极，帮助我们解决了洗衣服的大难题。

但是正处夏季，衣服都是比较轻薄的，早晨起来洗洗衣服可以增加我们的运动量，为那些忙碌的上班族缓解一下工作压力。

结语：看完上述的文章，大家对晨起4个小动作轻松减肥有了大致了解了吗？没错，减肥其实无需安排浩大的工程，只需要在日常生活中多多注意一下细节就可以。

减肥君其实并不是不可攻破的，只要我们调整好生活方式，身体健康了，新陈代谢顺畅了，减肥自然就不是事儿了。

本君祝本文可以为您带来或多或少的帮助。

怀孕4个月肚子很大的真相？

很多妈妈都知道在怀孕初期阶段由于胎儿才拳头大小，所以肚子是不明显的。

那么怀孕四个月肚子有多大呢？要是肚子很大的话，是否属于正常现象呢？下面一起看看怀孕4个月肚子很大的原因。

一大小怀孕4个月的时候，怀孕4个月准妈妈们的标准宫高则为16~20.5cm，腹围在76~89cm之间，体重也相应增加了4~5kg。

不过你的肚子现在微微隆起，外人可以看出来你已经怀孕，胎儿的身长大约12厘米，体重达到了150克，大小正好可以放在你的手掌里。

二怀孕4个月做那些检查怀孕四个月的时候，为了确保宝宝们的健康，需要做以下几类的产检：1、测量宫高、腹围：这是准妈妈做产检每次都要测量的项目。

2、尿常规检查：通过这项检查，可以排查妊娠高血压等疾病。

3、浮肿检查：孕期妈妈会有不同程度的水肿，但如果下肢指压时有明显凹陷，休息后浮肿不消退时，就要赶紧测量血压，以防是妊娠高血压综合症。

4、唐氏筛查：能够检测出胎宝宝是否有出生缺陷，比如：唐氏综合征、无脑儿或其他染色体异常等。

这种方法比较可靠，而且损伤较小。

5、听胎心音：听到胎心音就表示腹中的胎宝宝是有生命的，医生只有在听到胎心跳动后才会开出一系列化验单。

三营养怀孕四个月已经属于孕中期了，准妈妈们的营养对宝宝的成长起着尤为重要的作用。

这段时间准妈妈们需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。

鱼类是维生素D的主要来源。

如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，所以每天晒半个小时也可以。

上面介绍了怀孕4个月肚子的大小情况，其实肚子的大小是因人而异的，一般到五六个月肚子长的才明显呢，开始的时候是不怎么大，自己穿个宽松的衣服，根本看不出来。

有些人肚子大得快一些，而有一些孕妈妈到七八个月的时候，看上去也不是太大。

胎儿发育过大其实也不是好事，适中就好，只要是做产前检查一切正常，就没有问题。

4个月宝贝咳嗽喉咙有痰呼呼响怎么办

这种情况通常由呼吸道感染、胃食管反流、过敏反应、先天性喉软骨发育不良、环境干燥等原因引起。

1、保持环境湿润使用加湿器将室内湿度维持在50-60%，有助于稀释呼吸道分泌物。

避免空调或暖气直吹，防止黏膜干燥。

可在浴室开启热水制造蒸汽，让宝宝吸入湿润空气5-10分钟，每日重复进行2-3次。

注意水温不可过高，防止烫伤。

2、调整喂养姿势喂奶时抬高宝宝头部15-30度，喂奶后竖抱拍嗝20-30分钟。

少量多次喂养，每次奶量减少10-20毫升。

母乳喂养时母亲需避免食用易致敏食物。

使用防胀气奶瓶，奶嘴孔大小需适合月龄，防止呛奶加重痰液积聚。

3、拍背排痰家长需在餐前或餐后1小时进行，将宝宝竖抱或俯卧于大腿，手掌空心由下向上轻拍背部，每次5-10分钟。

重点拍击肩胛骨区域，力度以轻微震动感为宜。

可配合体位引流，将头部略低于胸部，促进痰液松动。

4、遵医嘱雾化治疗医生可能推荐使用吸入用乙酰半胱氨酸溶液或吸入用布地奈德混悬液等药物雾化。

雾化器面罩需紧贴面部，每次吸入10-15分钟。

治疗前后需清洁面部，雾化后喂少量温水。

家长需观察是否出现皮疹、呼吸急促等不良反应。

5、使用祛痰药物需在医生指导下使用氨溴索口服溶液或愈创甘油醚糖浆等儿童专用祛痰药。

避免自行服用镇咳药，防止痰液滞留。

中成药如小儿肺热咳喘口服液需辨证使用。

用药期间记录痰液颜色、量的变化，定期复诊评估疗效。

家长需每日监测体温、呼吸频率，观察有无口唇发绀、拒奶、嗜睡等危险信号。

保持鼻腔通畅，使用生理盐水滴鼻后轻柔吸出分泌物。

避免接触烟雾、粉尘等刺激物。

如咳嗽持续超过3天或出现发热、呼吸费力等症状，应立即就医。

6月龄以下婴儿病情变化快，不建议自行用药或采用偏方处理。

宝宝睡觉喉咙有痰呼呼响是需引起重视的，需要经常的排痰，衣服也不要穿的太厚，及时的给宝宝清理鼻腔的分泌物，还需要多给宝宝喝水，必要的时候需要用...